50 cosas que toda mujer necesita saber sobre su cuerpo

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Hemos hecho todo el trabajo por usted y reunimos la información de salud más reciente, de la cabeza a los pies, en una lectura rápida y fácil.

Ver galería 50Fotos imágenes falsas 1de 50Tus brazos quieren que comas carbohidratos

Aunque hay un debate constante de ida y vuelta sobre comer o no comer carbohidratos para perder peso, no hay duda de que son esenciales para desarrollar músculo, especialmente si quieres brazos delgados, dice el entrenador de acondicionamiento físico y nutrición Adam Rosante. Por supuesto, es mejor limitar los carbohidratos con almidón (pasta, arroz y papas), pero no debe tirarlos por completo. 'Tu cerebro necesita carbohidratos para funcionar correctamente', dice Rosante. 'Córtalos por completo y serás un desastre en poco tiempo'. #Señalado.

imágenes falsas 2de 50Hacer demasiado ejercicio puede estropear tu período

A estas alturas ya sabe que el ejercicio puede ayudarlo a aliviar sus mayores problemas de síndrome premenstrual. Si bien eso sigue siendo cierto, los expertos ahora dicen que exagerar en la cinta de correr puede hacer lo contrario y provocar desequilibrios hormonales, sangrado irregular y manchas excesivas. Ahora, esto no significa que puedas descartar tu período como una excusa para saltarte el gimnasio, dice Alyssa Dweck, M.D., profesora clínica asociada en Mount Sinai. En cambio, ella dice que apunte a 30 minutos de ejercicio moderado por día y que descanse lo suficiente en el medio.

imágenes falsas 3de 50Almacena gran parte de su estrés en su suelo pélvico

No es algo que se discuta ampliamente, bueno, al menos no fue hasta que Gwyneth Paltrow lo enfrió, pero la verdad es que una buena salud pélvica es crucial para curar la incontinencia urinaria y puede ayudarlo a soltar la tensión y el estrés no deseado. Incluso si parece que no muestra signos de problemas allí abajo, mantener un piso pélvico fuerte puede ayudar a aliviar el dolor lumbar, dice Amy Stein, fisioterapeuta con sede en Nueva York.

imágenes falsas 4de 50Tus ojos revelan mucho

No tome ninguna sensación de ardor omalestar en el ojocon demasiada ligereza, dice Joseph A. Eviatar, M.D., cirujano ocular oculo-facial, cosmético y reconstructivo. Si bien puede parecer NBD, el dolor ocular podría estar apuntando a un problema mucho mayor; por ejemplo, el ojo seco puede estar asociado con enfermedades inflamatorias como la artritis. Entonces, si no está seguro de lo que está sucediendo, programe una visita con el médico ocular lo antes posible para evitar molestias innecesarias y potencialmente resolver problemas subyacentes.

imágenes falsas 5de 50Incluso los alimentos saludables pueden prevenir un trasero tonificado

No es ningún secreto que los dulces llenos de azúcar no nos hacen ningún favor a la hora de combatir la celulitis y la grasa. Pero muchos alimentos aparentemente más saludables también causan estragos en nuestros bollos. `` Muchos yogures tienen toneladas de azúcar agregada y pueden contener entre 15 y 29 gramos de azúcar por porción (el equivalente a algunas barras de caramelo) '', dice Amy Shapiro, MS, RD Afortunadamente, otros tienen alrededor de 11 gramos por porción, por lo que Shapiro dice que debería optar por hacerlo.

imágenes falsas 6de 50Es posible que su período no vuelva tan pronto como deje de tomar la píldora

Y eso está bien, dice Mache Seibel, M.D., profesor de obstetricia y ginecología en la Facultad de Medicina de la Universidad de Massachusetts. Él dice que lo más probable es que solo tu cuerpo esté tratando de equilibrar tus hormonas nuevamente. Dicho eso, situ periodono regresa en seis meses, es mejor ir a visitar al doctor.

imágenes falsas 7de 50De hecho, deshacerse de su rutina de ejercicios puede ser bueno para sus músculos.

Especie de. Para ser claros, no estamos diciendo que debas cancelar tu tiempo en el gimnasio para siempre, pero los expertos dicen que saltarte de vez en cuando podría ser lo que necesitas para tonificar, especialmente cuando haces ejercicios de alta intensidad como levantamiento de pesas. lo que puede hacer por tu cuerpo es darle la oportunidad de recuperarse entre los entrenamientos ”, dice Jimmy Minardi, profesor de yoga certificado y entrenador personal en la ciudad de Nueva York. Hay mucha ciencia detrás de esto, pero básicamente significa que descansar no es un lujo, en realidad es bonitocrucialpara que túdale a tus músculos un día completopara que puedan reconstruirse antes de estresarse y estirarse nuevamente. 'Cuando tienes la misión de transformar tu cuerpo, tienes que darte ese tiempo', dice Lacey Stone, entrenadora personal e instructora de Flywheel en Los Ángeles. Entonces, en otras palabras, sigue adelante y relájate en el sofá con un tazón de yogur helado y Netflix. Te lo mereces / lo necesitas.

imágenes falsas 8de 50Su cuerpo lucha por descomponer el alcohol a medida que envejece

Incluso si eres del tipo de chica que toma un vaso de tinto por noche, es posible que aún sientas ese zumbido cuando llegues a los cuarenta. “Una enzima llamada alcohol deshidrogenasa nos ayuda a metabolizar lo que bebemos; las mujeres tienen menos de esas enzimas que los hombres en primer lugar y todos las perdemos a medida que envejecemos. Es por eso que su tolerancia disminuye '', dice David L. Katz, M.D., director del Centro de Investigación de Prevención de la Universidad de Yale en New Haven, Connecticut. Para evitar resacas desagradables, el Dr. Katz recomienda limitarse a una bebida al día o repartir sus cócteles en la noche de las niñas durante un período de tiempo más largo.

imágenes falsas 9de 50Tus pezones dicen mucho sobre tu salud

Tus senos comunican mucho sobre lo que sucede dentro de tu cuerpo, por lo que es importante saber qué es exactamente lo que están tratando de decirte. Por ejemplo, si sus senos están creciendo, es posible que esté aumentando de peso. ¿Tiene picazón en el pellizco? Podría significar que eres alérgico a tu sostén. Si tiene preguntas, probablemente sea mejor buscar a su proveedor de atención médica si sospecha que algo está pasando.

imágenes falsas 10de 50Tu intestino puede ayudarte a curar un resfriado

O al menos evitar que le dé otro caso de resfriado. Si bien cosas como el descanso y la vitamina C también lo hacen menos propenso a enfermarse, los expertosdecirLas bacterias buenas en su intestino pueden fortalecer su sistema inmunológico. Es posible que desee considerar aumentar su ingesta de probióticos durante la próxima temporada de resfriados y gripe con alimentos fermentados, como el chucrut.

imágenes falsas 11de 50La pimienta negra es realmente buena para tus abdominales

Lo crea o no, agregar solo media cucharadita de pimienta a sus comidas puedeayudarte a tener un estómago más plano. ¿Cómo? La pimienta contiene un compuesto llamado piperina, que ayuda a combatir la formación de nuevas células grasas. Si bien no podemos descartar totalmente los efectos de la plancha y / o la dieta, al menos sabemos que hay algunos alimentos que nos ayudan a acercarnos mucho más a la definición que queremos.

imágenes falsas 12de 50Tu hoo-ha puede cambiar de color

Sí, has leído bien. El hecho de que tu vagina sea de un tono no significa que permanecerá así para siempre. `` Durante la excitación sexual o el embarazo, el flujo sanguíneo a los genitales cambia y puede provocar un cambio de color '', por lo general, volviéndolo más oscuro y profundo, dice Michael Krychman, M.D., ginecólogo y director ejecutivo del Centro de Salud Sexual del Sur de California. Sin embargo, no se preocupe. El Dr. Krychman insiste en que esto es normal y solo uno de losmuchas cosas interesantes que puede hacer tu vagina.

imágenes falsas 13de 50El dolor en las pantorrillas podría significar algo serio

Si le duele, cree que probablemente sea solo una pequeña distensión muscular. Pero a veces, un punto sensible o una pantorrilla inflamada pueden indicar algo mucho más grave, como la trombosis venosa profunda (TVP), que es un coágulo de sangre en las venas. Por supuesto, también podría ser nada más que un calambre al correr, pero si el dolor persiste, asegúrese de que lo revisen lo antes posible, ya queTVPpuede ser fatal.

imágenes falsas 14de 50Tu peso no determina qué tan saludable estás

Resulta que hay muchos otros factores, como sus hábitos dietéticos y su perspectiva de la vida, que importan cuando se trata de estar saludable, dice Fall Ferguson, maestro en educación integral para la salud y presidente de laAsociación de Diversidad de Tamaños y Salud. Definitivamente no se habla de él con mucha frecuencia, pero Ferguson dice que tener fuertes lazos con su comunidad, dormir lo suficiente y construir una relación equilibrada con la comida puede ser tan importante, si no más, que el número en la escala.

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imágenes falsas 15de 50El estrés puede afectar seriamente a su metabolismo

Encontrar el tiempo para relajarse puede ser bastante desafiante, pero una recienteestudioha demostrado que el estrés puede ser una gran matanza para su metabolismo y puede ralentizar la capacidad de una persona para quemar grasa. Sabemos que es difícil, pero si puedes realizar una sesión de yoga de una hora aquí y allá, vale la pena a largo plazo.

imágenes falsas 16de 50Tus espasmos oculares significan ... algo

¿El párpado inferior revolotea de una manera extraña? Expertosdecirademás de cansancio, podría significar varias cosas: ojos secos, fatiga visual, sensibilidad a la luz e incluso demasiada cafeína o alcohol. O incluso podría ser que simplemente necesite beber un vaso extra de H2O. La conclusión es que no debe preocuparse: si su ojo se mueve, probablemente sea normal.

imágenes falsas 17de 50Tu cuerpo anhela leche después de un entrenamiento

Después de pasar una hora sudorosa en el gimnasio, lo último que piensa es probablemente rehidratarse con un vaso de leche fría. Sorprendentemente, sin embargo, la ciencia dice que eso es lo primero que debes agarrar cuando hurgas en el refrigerador.Investigardescubrió que beber leche es la mejor manera de recuperarse, ya que la energía, las proteínas y el sodio adicionales que obtiene es mejor que una bebida deportiva tradicional.

imágenes falsas 18de 50No beber suficiente agua puede hacer que tus senos se hundan

Al igual que con el resto de su cuerpo, la piel de sus senos necesita mantenerse hidratada para que luzca fresca. Si se saltea el agua y no se repone con un humectante, es posible que esté causando sulos senos parecen ásperosy encogido, dice el Dr. James C. Grotting, M.D., presidente de la Sociedad Estadounidense de Cirugía Plástica Estética.

imágenes falsas 19de 50Sus síntomas de alergia pueden ser causados ​​por antibióticos.

No, no eres solo tú, más y más personasestáncontraer alergias y asma en todo el mundo, dice Timothy Craig, M.D., distinguido educador de alergias, asma e inmunología en Penn State Milton S. Hershey Medical Center. Si bien existen muchas teorías sobre por qué puede ser esto, el Dr. CraigdiceLos estudios muestran que podría tener algo que ver con los microbios que viven en nuestro intestino y tracto respiratorio, los cuales pueden verse alterados por una dieta poco saludable y antibióticos. Obviamente, los antibióticos son importantes para algunos usos, pero el Dr. Craig cree que es mejor tener cuidado y usarlos solo cuando sea necesario.

imágenes falsas 20de 50Hablar por teléfono puede afectar tu piel

Parece un hábito inofensivo, pero pasar horas en el teléfono en realidad puede provocar brotes y erupciones inesperados (sin mencionar desagradables) a lo largo de la línea de la mandíbula y la mejilla. Afortunadamente, sin embargo, si mantiene su teléfono limpio con toallitas antibacterianas, probablemente pueda evitar obstruir sus poros por completo.

imágenes falsas 21de 50La proteína es la mejor amiga de tu cintura

Especialmente siquieres bajar de pesosin deshacerse de sus comidas favoritas. 'La proteína requiere un 25 por ciento más de energía para digerir que los carbohidratos, por lo que es posible reducir la ingesta de calorías sin comer menos', dice la entrenadora personal con sede en California Jaimie Sullivan. Para decirlo de otra manera, su cuerpo trabaja mucho más para procesar un trozo de salmón que un tazón grande de pasta, por lo que podría comer más sin preocuparse por su peso, dice ella.

imágenes falsas 22de 50Hay 9 tipos diferentes de flujo vaginal.

Sabemos que no es algo en lo que realmente quieras pensar, pero tu hoo-ha puede revelar mucha información importante. Si su descarga es clara, por ejemplo, probablemente significa que está ovulando, dice Alyssa Dweck, M.D., profesora clínica asociada en Mount Sinai y coautora deV es para Vagina. Pero si es amarillo o verde, podría significar que tiene tricomoniasis o gonorrea. Sin duda, es mejor hablar con su médico si está preocupado o si las cosas no se ven bien o no se sienten bien.

imágenes falsas 23de 50Algunos alimentos saludables en realidad te dan más hambre

Se siente como la elección correcta para tomar una pieza de fruta a la hora de la merienda. Pero hayciertos alimentos—Incluso los saludables— que le dicen a su cuerpo que los almacene como grasa en lugar de usarlos como combustible, dice David Perlmutter, M.D., un neurólogo certificado por la junta. Algunos culpables no tan obvios: pan integral, batidos e incluso yogur. Si bien no debería rechazar esos alimentos para siempre,deberíaintente comerlos con grasas saludables y proteínas, queinvestigarmuestra te mantiene lleno por mucho más tiempo.

imágenes falsas 24de 50Una maquinilla de afeitar de una sola hoja es un gran no-no

¿Qué tienen en común el rastrojo, los bultos y la piel seca? Las maquinillas de afeitar desechables, que pueden quitarle a la piel la hidratación que tanto necesita, dice Neal Schultz, M.D., dermatólogo cosmético. Usar uno durante las vacaciones está bien de vez en cuando, pero si desea que sus piernas se sientan jóvenes y suaves, Schultz aconseja optar por una maquinilla de afeitar de cuatro o cinco hojas para el uso diario.

imágenes falsas 25de 50De hecho, puede obtener PT por 'allí abajo'

La fisioterapia no es solo para los músculos adoloridos y los huesos crujientes. De hecho, hayfisioterapeutasque se especializan en ejercicios del piso pélvico para que no tenga que pasar por la vida con fugas o dolor en los glúteos, la parte interna de los muslos y la región de la planta baja, dice Jill Boissonnault, Ph.D., profesora asociada de fisioterapia en la Universidad de Wisconsin-Madison. Más específicamente, puede esperar recibir ejercicios que fortalezcan sus abdominales inferiores, que es algo quetodaspodría utilizar.

imágenes falsas 26de 50La comida que ingieres podría estar alterando tu cerebro

Después de todo, es posible que desee reconsiderar pedir esa combinación de hamburguesas y papas fritas para el almuerzo. Los investigadores querían saber si una dieta alta en grasas cambia la forma en que su cerebro interpreta el hambre y laresultadosfueron bastante impactantes. En realidad, hay bacterias de los alimentos ricos en grasas que pueden causar inflamación en las células nerviosas que se comunican entre el intestino y el cerebro, lo que hace que no se sienta lleno incluso cuando lo está ... lo que significa que seguirá comiendo. Ensalada, ¿alguien?

imágenes falsas 27de 50Su tracto digestivo y el café no siempre se llevan bien

Si bien el café puede ayudar a mover las cosas cuando se siente estreñido, es posible que no siempre sea el mejor antídoto. 'El café no solo es ácido, sino que también contiene cafeína, que acelera el tracto digestivo y puede causar diarrea', explica Katie Cavuto, M.S., R.D., nutricionista y chef en Filadelfia. La cafeína es un diurético y es una de las razones furtivas por las que el café puede provocar deshidratación e incluso náuseas. Sabiendo esto, es mejor si intenta limitarse a una taza por la mañana, dice Cavuto.

imágenes falsas 28de 50Tus hormonas sexuales necesitan pescado

¿Extraño? Quizás. Pero cuando cocinas mariscos, estás buscando altos niveles de niacina, que promueve el flujo sanguíneo y puede aumentar la sensibilidad sexual, dice Jenny Block, una experta en sexo. ¿Quieres más de dónde vino eso? En realidad hay un montón dealimentos que pueden ayudar a condimentar las cosasen el tocador, incluyendo nueces, coliflor y ñame, explica. ¡Buen provecho!

imágenes falsas 29de 50Su ciclo menstrual puede sincronizarse con el de su amiga

Los períodos irregulares pueden ser estresantes, pero antes de asumir inmediatamente el embarazo, sepa que hay un montón de razones diferentes por las que su período podría estar fuera de control. Por ejemplo, si tu hermana está menstruando y se queda contigo durante el fin de semana, es muy probable que termines en su ciclo, dice Jennifer Ashton, M.D., ginecóloga de Nueva Jersey. Aunque la ciencia no puede explicar exactamente por qué, es increíblemente común.

imágenes falsas 30de 50Su intestino necesita más que alimentos 'dietéticos'

A pesar de lo que dicen todos los planes de dieta, puede perder peso, frenar el apetito y mejorar las bacterias intestinales al comer alimentos no aburridos, como su bocadillo favorito para la noche de películas, dice Samantha Hiller, M.S., R.D., fisióloga del ejercicio. Solo asegúrese de comprar granos pre-reventados llenos de fibra y granos integrales. Tú hacesnoquiere el tipo apto para microondas, ya que a menudo contieneaceite hidrogenadoy grasas trans que no son tan buenas para sus niveles de colesterol.