7 alimentos que equilibran las hormonas sexuales

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Vas a querer un gran bocado de esto.

Ver galería 8Fotos Getty 1de 8Yellow Fin Tuna

Cuando cocinas este marisco, estás buscando altos niveles de niacina, que promueve el flujo sanguíneo y la actividad celular. Ambos aumentan la sensibilidad sexual, dice Block, ya que un mayor flujo sanguíneo conduce a una mayor sensación en las regiones inferiores que eventualmente pueden conducir a un mejor orgasmo. Otros alimentos ricos en niacina: semillas de girasol, melón, alcachofa, aguacate y espinaca.

Getty 2de 8Soy

Esta pequeña proteína es perfecta para mujeres con bajo deseo sexual, particularmente aquellaspasando por la menopausiaporque los ovarios han dejado de producir estrógenos. Alimentos como la soja y la linaza contienen fitoestrógenos, explica Friedman, y eso puede ayudar a elevar los niveles de estrógeno. También puede ayudar a aliviar la sequedad vaginal, que suele ser un efecto secundario de la menopausia causado por la falta de estrógeno. Intente agregar leche de soja a su café o cocinar tofu varias veces a la semana para aumentar su dosis.

Getty 3de 8Verduras de hoja verde

Tanto Friedman como Block recomendaron comer verduras con regularidad para mantener esas hormonas bajo control. 'La mayoría de los estadounidenses no comen suficientes verduras, pero tienen una gran cantidad de nutrientes que ayudan con su salud en general' y mantienen las hormonas en todo el cuerpo equilibradas, dice Friedman. Block se hace eco de su opinión y agrega que las verduras de hoja verde como la espinaca y la col rizada son excelentes opciones debido al zinc que contienen. Ayuda a reducir la hormona del estrés, el cortisol, que tiene una relación adversa con el placer sexual: cuando el estrés disminuye, la satisfacción aumenta.

Getty 4de 8Nueces

Los ácidos grasos esenciales son los que te harán quebrar en más de un sentido. Las nueces y las semillas de lino tienen un montón, al igual que el culpable habitual, el salmón, dice Block. 'Trabajan para aumentar el placer ante' al ayudar a elevar los niveles de dopamina en el cerebro, lo que a su vez desencadena la excitación. Sin mencionar los ácidos grasos esenciales, como el omega 3, que ayudan a combatir la acumulación de placa en las arterias, lo que, según Block, mejora el flujo sanguíneo y, una vez más, conduce a una región más saludable y sensible en la planta baja.

Getty 5de 8Coliflor

Todos sabemos que no es bueno dejar que los niveles de estrógeno bajen demasiado (hola, sequedad vaginal, aumento de peso y dolor en las articulaciones), pero tampoco quiere que suban demasiado. Cuando eso sucede, Friedman dice que puede disminuir su deseo sexual, causar períodos irregulares y provocar hinchazón o aumento de peso, ninguno de los cuales lo hace con muchas ganas de ir a la habitación. Los alimentos como la coliflor, las zanahorias crudas, el brócoli y las coles de Bruselas pueden ayudar a desintoxicar las cantidades excesivas de estrógeno, dice Block, porque contienen grandes cantidades de fibra. ¿Nuestra forma favorita de comer la verdura blanca? Cambiándolo como una base de pizza, duh.

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Getty 6de 8Camarón

'Si hay un afrodisíaco, es vitamina E', dice Block. 'Lo puedes encontrar en una variedad de nueces, camarones, zanahorias, camote y brotes de alfalfa'. Entonces, ¿por qué es tan genial? La vitamina E no solo ayuda a mantener las cosas lubricadas naturalmente allí, sino que es un actor clave en la producción de hormonas sexuales y aumenta el flujo sanguíneo y el oxígeno al área genital. ¿Alguien más le apetece unos mariscos para cenar?

Getty 7de 8Batatas

Siempre escuchas sobre el estrógeno y la testosterona, pero la progesterona es otro gran jugador en el juego de las hormonas sexuales, dice Friedman. Es liberado por los ovarios y trabaja para regular los períodos, disminuir los síntomas de la menopausia e incluso ayuda con la implantación de un óvulo fertilizado. Basta decir que la progesterona es un gran problema, y ​​Friedman dice que es posible que el ñame pueda ayudar a elevar los niveles de la hormona. Sin embargo, la idea es objeto de debate, ya quealgunos investigadoreshan descubierto que el ñame en realidad contiene diosgenina, un ingrediente activo que tiene la misma estructura química que la progesterona, pero que no tiene actividad hormonal. Sin embargo, mientras esperamos a que lo descubran con seguridad, vamos a mantener la calma y seguir comiendo.

Getty 8de 8Azúcar

¡Psicoanalizar! Si hay algo en toda la tienda que va a acabar con tu deseo sexual, y ese equilibrio hormonal tan importante, esazucar agregada. 'Aplasta la testosterona, aumenta la insulina y agota la energía', dice Block. Friedman está de acuerdo y dice que 'es uno de los venenos más grandes de la sociedad, más cercano a un cigarrillo, porque el cuerpo no está diseñado para manejarlo'. Puede causarle problemas hepáticos y, cuando aumenta los niveles de insulina, también reduce el azúcar en la sangre, lo que lo hace sentir cansado más tarde y, en última instancia, daña su deseo sexual '. Sin embargo, sabemos lo difícil que es patear las cosas. En lugar de ir de golpe, prueba estosestrategias súper indolorasque ayudan a evitar los antojos.