8 cosas que nadie te dijo sobre la menopausia

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Menopausia. Diga la palabra e instantáneamente evoca imágenes de sofocos, cero cantidades de sexo y una sensación general dePor qué me está pasando esto? Pero no pierda la calma todavía, no todo es cuesta abajo de aquí en adelante. Aquí está todo lo que nunca supo sobre la menopausia (ya sabe, ese momento en la vida de una mujer, generalmente alrededor de los 52 años, cuando sus ovarios dejan de producir estrógeno), incluidas algunas ventajas.



Tus entrenamientos pueden cambiar.`` Muchas mujeres vienen a mi oficina y dicen que están aumentando de peso en el abdomen, no pueden perderlo y no saben por qué '', dice.Keri Peterson, M.D., médico del Hospital Lenox Hill en la ciudad de Nueva York que trabaja conZocDoc'Lo que no se dan cuenta es que cuando sus hormonas cambian tan drásticamente como pueden en la menopausia, su cuerpo cambia, y por lo tanto sus rutinas de acondicionamiento físico también deben hacerlo'. Entonces, si eres alguien que siempre ha sido una reina del cardio y escatimó en el entrenamiento con pesas, ahora es el momento de finalmente darle un giro a esa clase de campo de entrenamiento (o estos ejercicios con mancuernas). No solo ayudará a adelgazar su figura, sino que el Dr. Peterson dice que ayudará a desarrollar masa ósea, que es cada vez más importante para las mujeres a medida que envejecen.



Tu deseo sexual no necesariamente apestará.Esta es una queja común asociada con la menopausia, pero estamos aquí para decirle que su medidor de placer sexual no está condenado de ahora en adelante. Sí, definitivamente es posible que el sexo sea doloroso, eso se debe a que cuando llega la menopausia, los niveles de estrógeno en su cuerpo disminuyen drásticamente. 'El estrógeno llena el epitelio o el revestimiento vaginal, por lo que cuando el estrógeno disminuye, el revestimiento vaginal se adelgaza', diceWulf Utian, M.D., fundador y director médico de laSociedad Norteamericana de Menopausia. 'Cuando tiene lugar el coito, las células de la superficie que son muy delgadas se limpian y las terminaciones nerviosas quedan expuestas y pueden causar dolor'.



Pero aquí está la buena noticia: es una situación de 'úselo o piérdalo', explica el Dr. Utian. 'Si la mujer tiene una relación sexual activa y continúa de esa manera, eso a menudo hace que el revestimiento vaginal se proteja porque lo estás usando y está siendo estimulado', dice. 'Es como cuando se desarrolla un callo en la mano cuando juega al tenis: la piel forma una barrera protectora porque la está usando'.

Dicho esto, si tiene relaciones sexuales con regularidad y aún experimenta dolor (y no tuvo una pausa prolongada), el Dr. Utian dice que es posible que solo necesite una dosis adicional de estrógeno para ayudar a aliviar el problema, así que programe una visita con su OB / GYN para conversar sobre sus opciones.



De hecho, aún puede quedar embarazada.De acuerdo, no puede quedar embarazada una vez que llega a la menopausia, que técnicamente no es hasta el momento en que no ha tenido un ciclo menstrual durante 12 meses, lo que marca el final de la fertilidad, pero es posible duranteperimenopausia. La perimenopausia ocurre justo antes de la menopausia, y aunque todavía es extremadamente difícil quedar embarazada,Tara Allmen, M.D., un practicante nacional certificado de la menopausia en la ciudad de Nueva York, dice que no está fuera de peligro de tener hijos hasta que haya alcanzado la etapa de la menopausia completa (cuando los ovarios dejan de liberar óvulos). Entonces, si aún no está allí y no quiere tener (más) hijos, asegúrese de usar protección.



Puede ser más susceptible a las ETS.Una vez que las mujeres llegan a la menopausia, a menudo dejan de usar todas las formas de protección porque ya no pueden quedar embarazadas. Pero eso podría ser un error si tanto tú como tu pareja no están en una relación comprometida. Recuerde, la capacidad de contraer enfermedades de transmisión sexual nunca caduca, y el Dr. Allmen dice que en realidad es más probable que se infecte si tiene relaciones sexuales sin protección con alguien que ha estado expuesto. 'Debido a que el revestimiento de la vagina puede volverse más frágil y delgado debido a la ausencia de estrógeno, a menudo existe un mayor riesgo de infección',ella explica. La lección aquí: no importa cuál sea su edad, no se olvide del sexo seguro.

Tu cabello podría ser más delgado.Si eres una chica de cabello grueso que siempre ha soñado con un cabello más claro y delgado, bueno, es probable que tu sueño esté a punto de hacerse realidad. Muchas mujeres notan que sus hebras se adelgazan, y el Dr. Utian dice que esto se debe a que su cuerpo ahora está produciendo andrógenos adicionales, una hormona que juega un papel en los rasgos masculinos y la actividad reproductiva. 'Algunas mujeres tienen naturalmente una mejor capacidad para producir hormonas masculinas en lugar de hormonas femeninas, por lo que cuando ocurre la menopausia y los niveles de estrógeno bajan, pueden notar algunas características más físicas como cabello más delgado en la cabeza y cabello en el labio superior', dice. Y aunque no puede cambiar la cantidad de andrógenos que produce su cuerpo, eso es algo genético, el Dr. Utian dice que puede hablar con su médico sobre una receta de estrógeno para ayudar a equilibrar sus niveles hormonales a los que está acostumbrado.



Tu sueño puede verse afectado.Es hora de acostarse más temprano (#happyproblems, ¿verdad?) Porque querrá tiempo extra para obtener algunos zzz de calidad. El Dr. Peterson dice que la investigación muestra que del 32 al 40 por ciento de las mujeres en las primeras etapas de la menopausia experimentan trastornos del sueño, y ese número aumenta al 38 al 46 por ciento de las mujeres en las etapas posteriores. Es un efecto secundario que generalmente, aunque no siempre, resulta de los sudores nocturnos que experimentan las mujeres. Los sudores nocturnos son simplemente sofocos que ocurren por la noche (de ahí el apodo), y como estás acostado en la cama cuando ocurren, el sudor a menudo humedece tus sábanas y te despierta, preparándote para una mañana no tan buena. el día siguiente. 'Puede convertirse rápidamente en un efecto de bola de nieve', dice el Dr. Utian. 'La interrupción del sueño no es un resultado directo de la menopausia, es más un síntoma secundario, pero luego puede conducir a más problemas como irritabilidad, memoria borrosa, ansiedad porque sientes que estás olvidando algo y tal vez incluso algunos tristeza.' Haga un ataque preventivo contra todos ellos golpeando el colchón antes para que incluso si el sudorhacerdespierta, todavía tiene la oportunidad de dormir un poco de calidad.



Podrías sentirte adolorido.Desafortunadamente, el inicio de la menopausia tiene el potencial de provocar más dolor corporal del que nos gustaría. Las investigaciones muestran que entre el 50 y el 60 por ciento de las mujeres menopáusicas informan sentir dolor en las articulaciones una vez que bajan sus niveles de estrógeno, y otros estudios muestran que las que sufrieron migrañas crónicas antes de la menopausia a menudo experimentaron un empeoramiento de los síntomas después del hecho. (No es genial, menopausia, no es genial). La semi-buena noticia: el Dr. Peterson dice que si solo sufrió de dolores de cabeza episódicos aquí y allá de antemano, la misma investigación muestra que es probable que sus síntomas mejoren. La realmente buena noticia: si le duelen las articulaciones, una simple receta de estrógeno de su médico podría ser la solución que necesita.

Es posible que no experimente ningún efecto secundario.¿Podemos chocar los cinco con este? 'Para al menos un tercio de las mujeres, no hay nada, ningún síntoma', dice el Dr. Utian. 'Muchas mujeres lo atraviesan sin experimentar sus síntomas más comunes (sofocos y sudores nocturnos) y lo único que notan es que sus períodos se detienen'. Si no forma parte del afortunado 33,3 por ciento de las mujeres menopáusicas que pasan por esta etapa, no se preocupe, no está necesariamente condenada. El Dr. Utian dice que otro tercio experimentará síntomas y es consciente de ellos, pero no es tan grave como para producir un impacto negativo en su día a día. El último tercio, desafortunadamente, a menudo se inflige con frecuencia ylo haceafectar su vida diaria, en cuyo caso se debe programar una cita con el médico para determinar si puede obtener algo de alivio y cómo.