8 cosas que los médicos les dicen a sus amigos sobre la menstruación

Maria Toutoudakimágenes falsas

AQUÍ ESTÁ CÓMO SABER SI SU PERÍODO ES NORMAL

'Los amigos a menudo me preguntan cuánto sangra es demasiado, y generalmente digo:' ¿Cuántos tampones o toallas sanitarias te pones en tu día más pesado? ' La mayoría no tiene ni idea. Mi sugerencia: comience a rastrear ese número usando la herramienta Notas en su teléfono o una aplicación como iPeriod. Porque si empapa una toalla sanitaria o un tampón cada hora durante varias horas, su ginecólogo debe saberlo. El sangrado abundante podría indicar una serie de problemas, incluido un trastorno de la coagulación de la sangre o hipotiroidismo. También es importante saber qué es típico de su ciclo: si un mes su día más pesado solo requiere un protector de bragas y el mes siguiente el sangrado que solía ocurrir durante un período de cinco días ahora se concentra en uno, eso es algo que debe decirle a su médico también. Los cambios en el sangrado pueden ser letreros de neón destellantes de que está en la perimenopausia, el momento, generalmente en los 40, pero tan pronto como en los 30, cuando los cambios en el estrógeno y la progesterona se vuelven más erráticos. Ignorar su período repentinamente impredecible no resuelve nada; discutir sus síntomas con su ginecólogo. —Mary Jane Minkin, M.D., profesora clínica de obstetricia y ginecología en la Facultad de Medicina de Yale en New Haven, CT

NO TE PREOCUPES, TAMBIÉN TE ESTÁS ENFERMO

Una noche, mientras tomaba unas copas, una amiga le preguntó por qué siempre parecía tener un resfriado al mismo tiempo que su período. La verdad es que muchas mujeres experimentan síntomas de resfriado o gripe cuando comienza su período: congestión, náuseas, dolor, fatiga. Probablemente se deba a la prostaglandina, el mismo insecto que causa calambres y diarrea. La prostaglandina es una sustancia química inflamatoria; de hecho, su cuerpo la libera, junto con la histamina, durante una reacción alérgica. Le dije a mi amigo que tomara 3000 miligramos de aceite de pescado al día; contiene ácidos grasos omega-3, que tienen propiedades antiinflamatorias que pueden ayudar a calmar esa respuesta. Y a diferencia de los medicamentos como el ibuprofeno, está bien, incluso saludable, para tomarlo a largo plazo: no le molestará el intestino y los beneficios son infinitos '. —SARA GOTTFRIED, M.D., AUTORA DELA DIETA DE REPOSICIÓN HORMONAL

sangrado a las 6 semanas de embarazo sin calambres

TU PERIODO NO ES EXCUSA PARA COMER #ALLTHECHOCOLATE

Una de mis amigas dijo recientemente: 'Me convierto en un monstruo de chocolate cuando tengo la regla'. Preguntó si era porque tenía deficiencia en algo, si su cuerpo estaba tratando de decirle que lo necesitaba. Le dije que hay una teoría de que un período abundante puede resultar en niveles más bajos de magnesio, y dado que el chocolate es rico en el mineral, es posible que pueda argumentar que lo desea más. Pero luego vinieron las malas noticias: es más probable que todos esos antojos estén en tu cabeza, ¡es un hábito! Le dije que cuando se complaciera en alcanzar al menos uno o dos cuadrados de la materia oscura de alta calidad. De esa manera, obtienes antioxidantes junto con el subidón de azúcar. Y manténgase alejado del chocolate con leche, que es graso y puede causar hinchazón y empeorar los síntomas del síndrome premenstrual '. —FAHIMEH SASAN, D.O., PROFESOR ASISTENTE DE OBSTETRICIA, GINECOLOGÍA Y CIENCIAS REPRODUCTIVAS EN LA ESCUELA DE MEDICINA ICAHN EN MOUNT SINAI EN LA CIUDAD DE NUEVA YORK

PODRÍA NO VOLVER TAN PRONTO COMO DEJES LA PÍLDORA

“La hija de una amiga me dijo recientemente que estaba lista para formar su familia, y le preocupaba que su período no hubiera regresado desde que dejó la píldora dos meses antes. Le expliqué que a menudo se necesitan de tres a seis meses para recuperar su período, a veces más. No es porque la Píldora haga algo inseguro; simplemente evita que su cuerpo produzca las hormonas involucradas en la ovulación y la menstruación, y puede tomar tiempo para que ese sistema vuelva a la normalidad. Le dije que fuera a ver a su médico si su período no regresaba en seis meses. Si hubiera tenido 35 en lugar de 25, le habría sugerido que se fuera después de tres meses, porque cualquier cosa más que eso podría cortar su ventana de fertilidad. También le recomendé que comenzara a tomar una vitamina prenatal de inmediato, ya que la píldora puede interferir con la absorción de algunas vitaminas B que son esenciales para un embarazo saludable '. —Mache Seibel, M.D., autor deLa ventana de estrógenoy profesor de obstetricia y ginecología en la Facultad de Medicina de la Universidad de Massachusetts en Worcester

NUNCA ASUMES QUE SON SOLO CRAMPS

Steve Harvey, simplemente no le gustas tanto

Hace un tiempo, un amigo y colega me llamó para pedirme consejo: estaba preocupada porque tenía calambres horribles y sangrado abundante, pero su médico no estaba seguro de por qué. Como tiene 40 años, le sugerí que le pidiera una ecografía para detectar fibromas. Estos tumores a menudo se asocian con dolor pélvico, calambres y sangrado abundante, y son muy comunes en mujeres mayores de 35 años. Varios meses después, ella me llamó y me dijo: '¡Tenías razón! Tengo fibromas '. Sabemos desde hace algún tiempo que los fibromas son hereditarios, pero lo que hemos aprendido recientemente es que son sorprendentemente frecuentes en las mujeres afroamericanas. Un estudio encontró que en general, el 15 por ciento de las mujeres entre las edades de 18 y 30 tienen fibromas sin síntomas, pero la tasa en las mujeres negras es de casi el 26 por ciento. Entonces, si es afroamericano, verifique sus antecedentes familiares, hable con su médico sobre cómo reducir su riesgo y solicite una ecografía si alguna vez presenta períodos dolorosos '. —James Segars, M.D., director de la División de Investigación en Ciencias Reproductivas y Salud de la Mujer y profesor de ginecología y obstetricia en la Universidad Johns Hopkins en Baltimore

AVANZAR AL BLOAT

'Los amigos de mi hija siempre me preguntan cosas sobre sus períodos. Recientemente, una llamó y preguntó qué podía hacer con la hinchazón. Le dije: 'La semana previa a su período, tome de 100 a 200 miligramos de vitamina B₆, 200 UI de vitamina E y 1000 UI de aceite de onagra todos los días '. No estamos del todo seguros de por qué funciona este trío, pero parece tener propiedades diuréticas (es decir, te hace orinar) y puede bloquear la actividad de la hormona prolactina, una posible causa de hinchazón. Además, el aceite de onagra es rico en ácido gamma-linolénico, un ácido graso omega-6, y es posible que algunas mujeres tengan deficiencia de ácidos grasos durante su período. Cualquiera sea la razón, diría que entre el 60 y el 70 por ciento de mis amigos se sienten mejor una vez que prueban mi 'cóctel de vitaminas', y es perfectamente seguro '. —MARY JANE MINKIN, M.D.

TU ENTRENAMIENTO PUEDE ESPERAR

La semana pasada, en la clase de barra, una amiga mencionó que la rutina se siente mucho más difícil durante su período. Le dije que puedo relacionarme: soy corredor y me encanta esforzarme, pero no puedo cuando es esa época del mes. Hay una razón por la que muchas mujeres no se sienten tan fuertes o activas cuando están menstruando: los músculos que trabajan necesitan oxígeno para producir energía, y cuando sangra, pierde mucho hierro, el mineral que ayuda a llevar oxígeno a los tejidos. y apoyar la función muscular. El resultado es que te sientes agotado con solo subir escaleras. Le dije a mi compañera de entrenamiento que se lo tomara con calma cuando tuviera la regla y que comiera muchos alimentos ricos en hierro como carnes rojas alimentadas con pasto y verduras de hojas verdes oscuras. De hecho, en tu día más pesado, diría que cambia tu entrenamiento por un bistec y un poco de vino tinto. —SARA GOTTFRIED, M.D.

LOS TAMPONES NO TE VA A MATAR

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No hace mucho, hubo una noticia sobre una modelo a la que le amputaron la pierna debido al síndrome de choque tóxico (TSS), la infección bacteriana potencialmente mortal que puede ocurrir si se deja un tampón durante demasiado tiempo. Cuando una amiga me preguntó si debería asustarse, le dije que realmente no había razón para preocuparse. El TSS, que tiene síntomas como fiebre alta, dolores, vómitos, náuseas y sarpullido, no es muy común. La tasa de incidencia es de aproximadamente tres casos por cada 100.000 personas. De hecho, en casi 10 años, nunca he visto un solo caso. Le pregunté a algunos colegas que han sido médicos por más tiempo y tampoco han visto a un paciente con TSS. Sin embargo, el consejo estándar sigue siendo cierto: no use un tampón durante más de cuatro a ocho horas y elija solo la absorbencia que necesita para su flujo '. —FAHIMEH SASAN, D.O.