11 razones por las que no estás perdiendo el último trozo de grasa del vientre

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¿Aún no puedes abrocharte los jeans con facilidad, o no quieres admitir que estás manteniendo esos tops premamá más tiempo del que te gustaría? Si todavía está lidiando con la grasa abdominal rebelde, puede haber más que simplemente llegar a una meseta en el gimnasio o perder su mojo. Resulta que lo que pasaadentrosu cuerpo, principalmente su intestino, juega un papel mucho más importante de lo que pensamos. De hecho, ayuda a determinar si los alimentos se queman o si, bueno, se quedan quietos. Es hora de averiguar exactamente qué problemas pueden estar sucediendo en el interior, para que te guste cómo te ves por fuera.

1. Su intestino no está muy sano.

Lo primero es lo primero: su estómago está formado por bacterias buenas y malas, que a los científicos les gusta llamar microbiota o flora intestinal. Y es importante que lo mantenga bajo control, como si estuviera manteniendo un nivel de balancín. 'La microbiota se considera el jardín del cuerpo y tiene una influencia controladora sobre muchas funciones corporales importantes, incluido el metabolismo', dice Gerry Mullin, M.D., autor deLa revolución del equilibrio intestinal.Estudiosmuestran que una dieta rica en grasas y carbohidratos refinados (piense en pan blanco y papas) y baja en fibra (frutas, verduras, frijoles y avena) altera el equilibrio, y el balancín comienza a inclinarse a favor de la retención de peso y la acumulación de grasa.

Entonces, ¿cómo lo equilibras? Alimente las bacterias buenas, o la flora que combate la grasa, conalimentos fibrososymuchos probióticos(actúan como fuerzas de paz, ayudando a restablecer el orden). Sugerimos yogur, especialmente la variedad de vainilla, como nuevoinvestigarmuestra que hace a la gente más feliz, y las peras, quelos científicos dicenson los mejores para las bacterias estimulantes del intestino.

2. Estás lidiando con una inflamación.

Imagínese esto: sale a correr cuando, de repente, se tuerce el tobillo. Lo siguiente que sabes es que tienes dolor, hay hinchazón e incluso algo de enrojecimiento. Esa es la inflamación tal como la conocemos. Lo mismo sucede cuando el interior de nuestro cuerpo se lesiona. 'La inflamación es una parte vital de nuestra respuesta inmunológica; es la forma en que el cuerpo se cura y se defiende contra las bacterias y los virus '', dice Tali Pines, M.S., dietista registrada en la ciudad de Nueva York. El problema es cuando se vuelve crónico, ya que puede alterarregulador del metabolismohormonas, causandoaumento de pesoy enfermedad.

'ComiendoDemasiada azúcar, altas dosis de aceites y grasas no saludables, estrés y falta deejerciciotodos pueden causar la lesión que conduce a la inflamación ”, explica Pines. Por lo tanto, si hace esas cosas con frecuencia, aumentará la cantidad de tiempo que su cuerpo está inflamado, al igual que cuando tiene un hematoma desagradable por golpear repetidamente la misma área del cuerpo. Pines dice que la mayor pista de que podrías estar teniendo un problema es, bueno, tu barriga. `` Si ha estado 'haciendo dieta' y todavía tiene ese bulto en la barriga, mire las etiquetas de nutrición para ver cuánta azúcar o sodio se está filtrando '', sugiere. También sugiere agregar a su dieta alimentos antiinflamatorios, como una taza de arándanos enavena, o media taza de edamame concomida.

3. No está quemando calorías de forma eficaz.

No estábamos bromeando cuando dijimos que la flora intestinal era importante: cuando está fuera de control, la forma en que su cuerpo descompone las calorías también se ve afectada y todo tiene que ver con dos tipos de células grasas: blancas y marrones. Los blancos causan obesidad y resistencia a la insulina cuando hay demasiados por ahí, y la resistencia a la insulina hace que sea muy difícil quemar grasa a pesar de hacer ejercicio como un #jefe. Las células de grasa marrón, por otro lado, protegen al cuerpo contra el exceso de peso, y cuanto más tenga, más calorías podrá quemar. Por tanto, el objetivo es que los glóbulos blancos se conviertan en marrones con la mayor frecuencia posible. Eso sucede cuando su flora intestinal está bajo control (con esa dieta balanceada de la que hablamos anteriormente), hace ejercicio y duerme lo suficiente, ya que la melatonina estimula la producción de células grasas marrones.

Cuando faltan estas cosas, causatu metabolismocae y provoca inflamación, enviando señales al cerebro de que necesita abastecerse de grasa blanca. Ynuevas investigaciones muestranque cuando hay demasiada grasa blanca, su cuerpo no puede mantener el ritmo y las células dejan de convertirse en grasa marrón. ¿Qué significa eso para ti? Tu quema de calorías se ralentiza comowoah.