Cómo dejar de buscar la validación de otros para comenzar a prosperar
Buscar la validación de los demás es uno de los mayores enemigos de todo ser humano porque la necesidad de la aprobación de los demás mata la libertad y bloquea tu verdadero yo.
Esto es lo que sucede dentro de la mente de una persona propensa a la búsqueda de validación:
Si uso ese atuendo, mi cita pensará que soy demasiado informal y que no me esfuerzo lo suficiente. Si no halago su peinado, se enojarán conmigo (aunque creo que su peinado anterior era mejor).
Si no me veo increíble en esta foto, no tendré muchos 'me gusta' en social media . Si hago esto o aquello, me criticarán y pensarán que estoy loco. Pero si logro satisfacer sus necesidades y me comporto de cierta manera, les caeré bien.
Se estima que la población mundial ha alcanzado los 7.800 millones de personas. Ahora imagine qué tipo de escenarios ocurrirían en la cabeza de cada ser humano si cada uno de nosotros estuviera buscando la aprobación de otras personas.
¿Te imaginas cuántos monólogos imaginativos tiene a diario una persona que busca validación? ¿O la amplia gama de cosas y todos los posibles detalles en los que deben centrarse para buscar una validación externa?
Buscar constantemente la aprobación de los demás es un proceso agotador y, lo peor de todo, es un proceso que le impide prosperar y alcanzar su máximo potencial.
¿Por qué buscamos la aprobación y validación de otras personas?
Entonces, una de las preguntas más importantes de todas es:¿Por qué tenemos esta tendencia a buscar la validación de otras personas, es decir, a preocuparnos por lo que piensan?
Cada uno de nosotros ha venido al mundo solo. Desde el vientre de nuestra madre, entramos al vientre del mundo con la misión de encontrar nuestro propósito y convertirnos en la mejor versión de nosotros mismos.
Cada uno de nosotros es único ser humano con nuestras propias peculiaridades y defectos especiales.
Cada uno de nosotros tiene sus propias preferencias, pasatiempos, trabajo y su propio camino, entonces, ¿por qué necesitamos que otros aprueben nuestras acciones y validen nuestro pensamiento?
Dos de las principales razones por las que algunos de nosotros buscamos la validación de los demás son la baja autoestima y la baja autoestima.
Buscamos la validación de otras personas cuando luchamos contra la autoaceptación porque las necesitamos para sentirnos dignos y aumentar nuestra confianza en nosotros mismos.
Reemplazamos nuestra autoaprobación con la aprobación de los demás y esta práctica influye en gran medida en cómo funcionamos en nuestra vida diaria.
Tenemos miedo de decepcionar a los demás y nos convertimos en personas complacientes que han perdido su propio valor y respeto por sí mismos.
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A veces nuestra tendencia a buscar aprobación es un comportamiento innato o aprendido y otras veces es algo que se desarrolla con el tiempo:
1. Un comportamiento aprendido
Todos los niños ven a sus padres como modelos a seguir. La verdad es que los niños aprenden observando el comportamiento de sus padres y tienden a imitar sus palabras y acciones.
Si uno o ambos padres buscan constantemente el reconocimiento y la aprobación de otras personas, su hijo pensará que esto es algo que ellos también deberían estar haciendo.
Por ejemplo, una madre ha comprado una camiseta o un vestido y no quiere ponérselo hasta que hable con sus amigas para obtener su aprobación.
Quizás este sea un ejemplo banal, pero estoy seguro de que hay muchas mujeres y hombres que hacen esto regularmente.
Necesitan la validación de otras personas porque no están seguros de su propio estilo y gustos en las cosas. ¡Y ahí radica el peligro real para la salud mental!
Debido a esto, estas personas rara vez o nunca desarrollan sus propias opiniones sobre diferentes cosas en la vida (desde el trabajo y los pasatiempos hasta las camisetas) porque lo que más les preocupa es lo que la sociedad les dirá sobre sus palabras y acciones.
2. Un comportamiento innato
A veces, buscar la aprobación de los demás no tiene nada que ver con un comportamiento aprendido, pero está muy arraigado en nuestro ADN. Si generaciones de personas anteriores a usted tuvieron problemas de búsqueda de validación, es probable que usted desarrolle los mismos problemas.
En cierto modo, heredamos hábitos de nuestros antepasados y, a veces, esos hábitos son tóxicos, mientras que otras veces son hábitos de calidad, como vivir un estilo de vida holístico (comer alimentos saludables, ir al gimnasio, etc.) y similares.
Un comportamiento innato es más difícil de cambiar o influir, pero aún puede disminuir significativamente los niveles de búsqueda de validación con prácticas que se explicarán a continuación.
3. La necesidad de autovalidación
¿Cómo te sientes cuando dices o haces algo que otras personas también aprueban? Te sientes genial, ¿verdad?
Tienes la sensación de que lo estás haciendo bien porque otras personas están de acuerdo contigo y apoyan tus opiniones o acciones.
Una respuesta positiva de otras personas a menudo se vuelve adictiva y es por eso que tendemos a buscar más y más aprobación en el futuro, solo para sentirnos bien con nosotros mismos y con los demás.
Imagina que hiciste algo increíble que fue aprobado por alguien que realmente aprecias (como una celebridad o una persona influyente). Estarías en la nube nueve, ¿verdad?
Si bien es deseable apreciar las opiniones de otras personas, preocuparse demasiado por ellas y buscar constantemente su aprobación y validación es tóxico (independientemente de si son una celebridad o un ser humano normal).
Ver también: 18 formas simples de convertirte en una prioridad de la manera que te mereces
¿Cómo afecta la necesidad de aprobación a su 'desempeño'?
1. Procrastinación
Si está demasiado preocupado por la aprobación de otras personas, puede comenzar a posponer las cosas (evite hacer las cosas solo porque está demasiado ansioso por los posibles resultados).
Quieres que les guste y apoyen todo lo que haces aunque seas consciente del hecho de que esto es imposible.
Es por eso que elige no hacer nada o posponer las cosas porque al hibernar, está evitando posibles decepciones, comportamientos juiciosos y similares.
La procrastinación puede ser algo realmente peligroso porque puede rechazar nuevas oportunidades y todas las demás cosas por temor a fallar en ellas y no tener éxito en cumplir con las expectativas de otras personas.
2. Hacer demasiado
Lo contrario de procrastinar es hacer demasiado todo el tiempo.
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Es cuando estás decidido a hacer todo bien, a aprovechar cada nueva oportunidad y a ser literalmente perfecto en todos los aspectos de tu vida, desde tu apariencia hasta el trabajo. Puede que seas un gran triunfador, pero esto tiene un precio.
Entonces, terminas en un ciclo interminable en el que buscas constantemente la perfección solo porque quieres evitar ser criticado por los demás o decepcionarlos de una forma u otra.
Al ser demasiado duro contigo mismo, traes pensamientos ansiosos, preocupación constante e inquietud a tu rutina diaria.
Estás constantemente enfocado en complacer a todos los que te rodean, trabajas demasiado hasta el punto de agotarte y nunca dices que no a otras personas, independientemente de si sus solicitudes son exigentes o cosas que realmente no quieres hacer.
3. No estar en contacto contigo mismo
Preocuparte demasiado por la aprobación y validación de otras personas bloquea tus propias opiniones. Al centrarse solo en cumplir con los estándares y las necesidades de otras personas, está descuidando sus propios deseos y anhelos.
Empiezas a perder el contacto contigo mismo porque no sabes qué es lo que realmente quieres en la vida, qué te hace sentir realizado y feliz, así que básicamente vives mecánicamente.
Te quedas atrapado en un trabajo regular y aburrido solo porque la sociedad lo aprueba y porque no has desarrollado tu propio pensamiento.
Tu personalidad está formada por los pensamientos y creencias de otras personas en lugar de las tuyas. Empiezas a sentirte perdido y como si fueras un extraño para ti mismo.
No estar en contacto contigo mismo bloquea tu camino hacia la verdadera felicidad y alcanzar tu máximo potencial, lo cual es algo malo.
Cómo dejar de buscar la validación de otras personas
1. Impulsa tu amor propio y autoaceptación
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Si quieres dejar de lado la necesidad de buscar la aprobación de los demás, debes comenzar a concentrarte en ti mismo.
Necesitasdejar de buscar el amor y la aceptación defuentes externas porque esa práctica es tóxica (especialmente a largo plazo).
En su lugar, debes concentrarte en la fuente interna que está dentro de ti. Comience a trabajar en la construcción de su autoaceptación y aumente su amor propio porque esa es la única forma de ponerse en contacto con su verdadero yo.
Dejar de lado la necesidad de aprobación de otras personas significa abrir puertas que estuvieron frente a ti todo este tiempo pero que simplemente no estabas al tanto de ellas.
Una vez que entres por estas puertas, te darás cuenta de que no necesitas la aprobación de otras personas para sentirte digno.
Una de las mejores maneras de ponerse en contacto con usted mismo y darse cuenta de su valor es llevar un diario con regularidad.
Haz una lista de las cosas que te gustan de ti mismo, escribe tus elecciones y logros recientes o algunas lecciones valiosas que hayas aprendido o simplemente escribe sobre cómo te sientes acerca de ciertas cosas y situaciones.
Básicamente, escribe sobre cualquier cosa que te venga a la mente porque al hacerlo, comenzarás a comprenderte mejor, que es la clave para ponerte en contacto con tu verdadero yo.
Ver también: Esto es lo que realmente significa amarse a uno mismo
2. Deja de buscar la aprobación de otras personas para tus elecciones
No quiero ver esta película porque no quiero ser juzgado por mis amigos o familiares porque no la aprueban.
No quiero usar estos pantalones en público porque a algunas personas les pueden parecer extraños, aunque me gustan mucho.
Aunque no estoy interesado en ver fútbol, lo haré solo porque quiero hacer feliz a mi pareja. No quiero salir a caminar a esta hora porque la gente pensará que estoy loco.
Lea y vuelva a leer las oraciones anteriores si es necesario para darse cuenta de la toxicidad de esas declaraciones. Además, no me malinterpreten sobre el último.
No hay nada de malo en hacer felices a otras personas, pero hacer constantemente algo que no disfrutas para ganarte elogios de los demás no es saludable. Como siempre, comprometerse es la mejor apuesta.
Debe comprender que es posible que no comparta los mismos puntos de vista con otras personas y eso está más que bien.
De hecho, es necesario porque la diversidad es lo que nos hace diferentes y únicos. Entonces, deja de ser un títere que baila con las melodías de otras personas haciendo todo lo que ELLOS quieren.
Es hora de preguntarse:¿Qué es lo que quieres?
¿Quieres ver esa película, ponerte esos pantalones 'raros', ver una película en lugar de fútbol o salir a caminar a las 3 de la mañana? Si la respuesta es sí, ¡eso es lo que realmente quieres y debes perseguirlo!
Apaga los pensamientos de otras personas en tu cabeza y enciende los tuyos. Una vez que dejes de buscar aprobación y comiences a crear tus propias reglas y a tomar tus propias decisiones, te darás cuenta de la belleza de tu propio ser.
3. Evalúa tus tareas y acciones
Para evitar buscar la aprobación de los demás, debe evaluar sus tareas y acciones.
Siempre que esté a punto de hacer algo, pregúntese si lo hace porque cree que es lo correcto o si lo hace para buscar la aprobación de otras personas.
Haz una lista de las cosas que sospechas que estás haciendo solo para buscar validación y asegúrate de evitar hacer esas cosas en el futuro. Lo más importante es tomar conciencia de tus propias palabras y acciones.
Una vez que apuntes a que estás haciendo algo solo porque quieres complacer a los demás y obtener su aprobación, será más fácil para ti dejar de hacerlo.
La mayoría de las veces, las personas ni siquiera son conscientes del hecho de que están haciendo algo solo por los demás, así que una vez que te des cuenta, la mitad de tu trabajo estará hecho.
Qué sucede una vez que dejas de buscar la validación de otras personas
En una palabra (bueno, dos palabras): la felicidad sucede. Una vez que deja de buscar validación y reconocimiento, comienza a validarse y apreciarse a sí mismo.
Confías en tu instinto, empiezas a hacer cosas que te llenan y te sientes LIBRE. Ya no evitas hacer cosas que te hacen feliz solo porque alguien más no las aprueba.
Descubres quién eres realmente y lo que realmente te importa en la vida y te comprometes con esas cosas.
Tus pasiones, tus sueños y deseos alcanzan su punto máximo y finalmente te sientes como un participante activo en tu vida en lugar de pasivo.
Te sientes seguro para ampliar tus horizontes, probar cosas nuevas, salir de tu zona de confort, tomar más riesgos y enfrentar tus miedos.
Tu autodescubrimiento y amor propio te ayudarán a convertirte en la mejor versión de ti mismo porque finalmente sabrás lo que realmente quieres en tu vida, lo que te emociona y lo que te hace ser tú.
Empiezas a apreciar todas tus peculiaridades y defectos y aceptas tus imperfecciones porque sabes que eso es lo que te hace realmente especial.
otra forma de decir te quiero mucho
Aprendes a respetar las opiniones de los demás en lugar de preocuparte por ellas porque finalmente tienes la tuya.
Una vez que deja de buscar la validación de otras personas, abre las puertas a grandes oportunidades, desafíos, emoción y libertad.
Finalmente te das cuenta de que lo único que te impedía alcanzar la verdadera felicidad eras tú y no los demás.
Ver también: 7 cosas asombrosas que suceden cuando deja de importarte una mierda lo que piensen los demás
