Cómo hacer nuevas vías neuronales para recuperarse de la traición
La neurociencia ha ayudado a revelar que la angustia es tan dolorosa y real para el cerebro como el dolor físico.Entonces, hay buenas noticias. — así como sabemos que podemos curarnos del dolor físico, también podemos curarnos de la angustia emocional.
La curación fisiológica consiste en que las células del cuerpo se regeneren o reparen para reducir el tamaño del área afectada o dañada para restaurar el funcionamiento normal del cuerpo.
La curación emocional es menos mecánica que esto, pero por lo demás sigue un camino de restauración similar.La curación emocional ocurre cuando el cerebro reemplaza los eventos dolorosos con imágenes restauradoras, aquellas que promoverán un comportamiento que promueve la seguridad, el crecimiento y el bienestar, restaurando así la función normal de la mente.
Si alguna vez te han traicionado, sabrás cuánto duele y nos deja devastados y cuestionando todo sobre la relación, esto puede ser romántico o platónico.
Mi experiencia con la traición viene de un ex. Lo amaba y hasta ese momento, pensé que nuestra relación podría sobrevivir a cualquier cosa.
historias de miedo basadas en hechos reales
Un día me desperté y me encontré bloqueado en todas las redes sociales, incluso en las aplicaciones de mensajes de texto. Traté de llamar, pero iba directamente a un tono muerto. Le pregunté a nuestros amigos qué había pasado pero nadie me dijo nada. Unos días después, su amigo me envió un enlace a mi ex, John, firmando un contrato para un libro. La cantidad de tiempo que habíamos pasado hablando y deseando que nuestros libros se hicieran realidad, no podía entender por qué no me lo había dicho.
Fue un par de meses después que la verdadera escala de la traición comenzó a desarrollarse. En el tiempo que no habíamos hablado, John se había casado y no solo esto, sino que había publicado su libro; pero el libro tenía muchas de mis palabras y palabras que habíamos compartido, cartas y poemas que nos habíamos enviado.
Ahora, extrañamente, su matrimonio es algo por lo que puedo perdonarlo, pero tomó nuestras palabras, nuestros recuerdos, y los convirtió en un libro sin siquiera decírmelo. El dolor de la traición y el engaño es difícil de perdonar. Me quedé preguntándome qué había sido real y qué no.
Lo que hizo John fue empañar nuestros recuerdos y robarme a una persona que era una parte importante de mi vida. Usó sus propias necesidades egoístas para lastimar y manipular a alguien que realmente se preocupaba por él. Ya no lo miro y veo a alguien que alguna vez amé. En cambio, veo a un extraño que me amaba tan poco que me dejó con una sensación de vacío.
La razón por la que quiero compartir esta historia es animar a otros a encontrar la paz con los acontecimientos que les han sucedido. No dejes que la experiencia te amargue o destruya la confianza en ti mismo o que afecte las relaciones futuras.
Este es tu viaje y pase lo que pase, eres amado y digno, a pesar de las acciones de otras personas. No importa lo que haya experimentado o lo que le haya sucedido en el viaje de su vida, debe encontrar una manera de hacer las paces con eso. De lo contrario, encontrará la manera de bajar su autoestima y su autoestima.
Durante mucho tiempo, John se convirtió en un punto detonante para mí; tan pronto como escuchaba su nombre, las lágrimas rodaban por mi rostro, tenía un ataque de pánico hasta el punto en que no podía respirar, luego mi mente comenzaba a correr con todas esas preguntas sin respuesta, una y otra vez.
Pero es algo divertido: nuestro cerebro humano miente. Busca absolutos para crear una narrativa contigo y contigo mismo,una narrativa que puede, si no se tiene cuidado, paralizarnos en un estado fijo de miedo y autocrítica. Mi diálogo interno fue así: no pudo haber sido John quien me traicionó, porque había sido el mejor ser humano que conocía. Por lo tanto, tenía que ser yo; No pude haber sido lo suficientemente bueno para él, hablé demasiado, fui estúpido o no lo apoyé lo suficiente.
El ciclo de dudas y crueldad continuó sin fin. Tenía que encontrar una manera de perdonarlo, no por su bien sino por el mío, para aliviar mi ego herido, para dejar de dudar de mí mismo.
Imágenes Restaurativas
Una imagen restauradora es la parte cargada de emociones de nuestra imaginación que alivia el dolor al cambiar el enfoque mental de la pérdida al crecimiento. Nos recuerdan que nuestro sentido de quiénes somos surge de lo que hemos ganado en la vida, en lugar de lo que hemos perdido o sufrido. Nuestra capacidad de crecer como humanos fortalece continuamente esto.
Las imágenes restauradoras más poderosas son aquellas que pueden reforzar nuestros valores más profundos, como la humanidad básica, la conexión, el amor y la compasión. La curación emocional consiste en gran medida en reacondicionar su cerebro para asociar imágenes restauradoras con recuerdos dolorosos.
Para recuperarnos de la traición, debemos aliviar ese dolor para ver cómo podemos crecer a partir de él. Así que reflexione sobre este escenario o crezca a partir de él: ¿cuál fue la razón por la que John estaba en mi vida? ¿Cuál era la lección prevista?Una vez que hemos aprendido la lección, se vuelve menos doloroso, menos desencadenante.Podemos recordar esos momentos sin el trauma emocional asociado.
Me había quedado estancado en un patrón y una rutina de mi vida al hacer lo que se esperaba de mí debido a mis obligaciones y responsabilidades. Mi mayor atractivo para John era su creatividad, estaba muy orgulloso y no se disculpaba por mostrarle al mundo este lado de sí mismo. Este era un lado de mí que estaba enterrado profundamente debajo de la superficie, que tenía tanto miedo de crecer.
John me animó a despertar este lado de mí. Me enseñó mucho sobre mí mismo y, si te soy sincero, me gustaba la persona en la que me estaba convirtiendo. Fue una parte importante de mi viaje en mi búsqueda de la felicidad, así que, por esta razón, le agradezco.
Reacondicionando nuestro cerebro
El condicionamiento cerebral es un proceso de repetición de asociaciones mentales hasta que se forman nuevos hábitos o nuevas descargas neuronales. La gran mayoría de nuestras emociones están condicionadas por experiencias pasadas, una situación de estímulo-respuesta.
Desafortunadamente, nuestros cerebros pueden ser un poco perezosos y elegir la opción que requiera la menor cantidad de energía. Entonces, las respuestas condicionadas son metabólicamente baratas porque consumen poca energía en comparación con las intenciones conscientes (por ejemplo, apliquemos esto a la alimentación emocional: es más fácil responder a las emociones incómodas consolándolas con comida, ya que esta es nuestra respuesta condicionada.
En lugar de lidiar conscientemente con la emoción, ya que eso requeriría más energía, una acción decidida conscientemente son cientos de millones de neuronas multiactivas).
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Solo hay una forma en que nuestros cerebros pueden formar nuevos hábitos y es a través de la repetición de nuevas asociaciones.Por lo tanto, debemos practicar la asociación de imágenes restaurativas con recuerdos de dolor. Con el tiempo, ese dolor se aliviará. Pero no se preocupe, en general, se necesita menos iteración para que un hábito más placentero reemplace a uno doloroso.
En nuestra búsqueda de la felicidad, para amar quienes somos, no podemos odiar las experiencias que nos moldearon. Todo lo que me ha sucedido a lo largo de los años, sin importar lo doloroso que haya sido, me ha convertido en el ser humano que soy hoy.Sí, tengo fallas, sí cometo errores, pero soy humano, aprendo, reflexiono y crezco.
Estos son algunos puntos para recordar-
Paso 1: aceptar la realidad de la situación.
No intentes pensar demasiado o intensificar los eventos en tu mente (ya que todos somos culpables en ocasiones de hacer que las cosas que nos han causado dolor sean peores de lo que son).
Acepta lo que ha sucedido, cómo te sentiste y cómo esto impactó en tu vida.
Recuerda que cualquier sentimiento y emoción que estés experimentando es válido.
Paso 2: crece a través de él.
Reflexione sobre la situación y qué lecciones se pueden aprender en el futuro en su vida.
Paso 3: considéralos.
Al considerar por qué la persona actuó como lo hizo, puede darnos alguna confirmación de la situación (pero recuerde que esto no significa que se tolera el comportamiento).
Todos somos humanos y todos tenemos nuestros propios defectos. Pregúntese si actuaron a partir de creencias limitantes o qué necesidad estaban tratando de satisfacer.
Aunque esto es difícil, nos ayudará a ver la situación desde otro punto de vista. La situación será un reflejo de la otra persona, no de nosotros.
Paso 4: sigue adelante.
La mayor reacción que puedes tener es vivir tu vida como si no hubiera sucedido, vivir una vida feliz. No te definas por tu pasado, utilízalo para crecer y estar decidido a vivir una vida mejor gracias a él.
El perdón debe venir de un lugar donde lo haces por ti y por nadie más.
Crea paz dentro de ti. Al perdonar, estás dejando de lado las quejas y los juicios que puedas tener, permitiéndote sentirte mejor. Libera esas emociones negativas y obtén una perspectiva positiva.
Es uno de los mejores regalos que te puedes dar a ti mismo, perdonar. Perdona a todos. – Maya Angelou
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frankie samah
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