Guía sobre cómo lidiar con estados de ánimo de relación difíciles
Cada pareja pasa por diferentes estados de ánimo en su relación. El estado de ánimo de su relación puede cambiar de excelente y emocionante a aburrido o malo y, en general, eso es algo normal.
Sin embargo, a veces necesitamos detenernos y preguntarnos si los malos humores frecuentes son normales. ¿Son habituales las constantes montañas rusas emocionales?
¿Afectan a su vida cotidiana? ¿Te hacen sentir demasiado triste con demasiada frecuencia? ¿Bajan tu autoestima o la de tu pareja?
No importa cuánto amemos a nuestra pareja, a veces su comportamiento desequilibrado puede ser abrumador.
Todo el mundo tiene días malos pero son fáciles de superar. Lo importante es darse cuenta cuando un “mal día” se convierte en algo más serio.
Cómo navegar a través de estados de ánimo de relación
Ser de apoyo
¿Qué es mejor que tener a alguien que esté ahí para ti cuando estás molesto o triste? Especialmente si es tu pareja.
En estados tan vulnerables, necesitamos que alguien nos diga que todo estará bien porque así será.
Los estados de ánimo van y vienen y, si no, existen posibles soluciones que pueden ayudar a una persona a equilibrar su mundo interior.
Por eso es tan importante apoyar a tu pareja cuando está pasando por un momento difícil.
Si nota que sus cambios de humor toman el control de su vida, asegúrese de estar ahí para ayudarlos y ayudarlos tanto como pueda.
Nadie quiere estar solo cuando su mundo se está desmoronando.
A veces, estar allí para alguien significa una conversación sobre las cosas que les molestan, a veces es prepararles el almuerzo o llevarlos a un lugar que aman y, a veces, es solo el acto de abrazarlos físicamente, abrazarlos o besarlos.
Cada persona percibe el apoyo de manera diferente y tú conoces mejor a tu pareja. Haz pequeñas cosas que significarán mucho para ellos y, lo más importante, escúchalos.
No te tomes las cosas personalmente
Hay un error frecuente que mucha gente comete en una relación cercana. Cada vez que su pareja está de mal humor, asume que es por algo que ha hecho.
Por lo general, esto ni siquiera se acerca a la verdad. Si tu pareja está de mal humor, triste o enojada, no significa que sea por tu culpa.
Sin embargo, cuando una pareja malhumorada descarga su frustración o insatisfacción con la otra pareja, eso es una señal de alerta, especialmente si sucede con demasiada frecuencia.
Hable al respecto
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Por lo general, si su ser querido se enfada o cambia de humor, querrá hablar de ello, pero también necesitará un poco de ánimo al principio.
Trata de ser amable y abierto y haz que se sientan seguros. Asegúrese de que sepan que no los juzgará ni los tomará en serio.
Muchas personas que tienen problemas de salud mental tienen dificultades para admitir esos problemas ante sí mismos, y mucho menos ante los demás.
Exprese sus propios sentimientos y exprese su deseo de ayudarlos si puede. Trate de permanecer neutral pero haga preguntas y espere a que se abran.
Otra cosa que debes hacer es tratar de sacar el tema cuando no estén molestos.
Hablar iniciando las conversaciones correctas es muy importante para las relaciones porque muestra interés y representa la iniciativa para mejorar las cosas.
Dales un tiempo a solas
Por mucho que amemos a nuestra pareja, a veces necesitamos tiempo a solas. Es lo mismo para ellos.
Cada vez que su estado de ánimo cambia drásticamente, significa que algo está pasando en su mente y en su corazón y necesitan tiempo para resolverlo.
A veces te necesitan y otras veces solo necesitan estar solos. No te lo tomes como algo personal porque no es algo por lo que ofenderse.
Trate de darles espacio. Si viven juntos, trate de dejarlos solos en la habitación en la que están o salgan.
Solo asegúrese de hacerles saber que está allí para ellos y que pueden hablar con usted cuando lo deseen, pero absténgase de preguntarles sobre cosas mundanas de las que puede encargarse usted mismo.
Usa ese tiempo para hacer algo que quieras en una habitación separada y trata de no preocuparte por tu pareja. Solo haz todo lo que puedas para dejarlos hacer lo que necesitan hacer.
no te descuides
Pase lo que pase, nunca te descuides por culpa de otra persona.
Sí, todo el mundo necesita ayuda, pero también necesitan trabajar ellos mismos en sus emociones negativas. Nadie puede cambiar eso excepto ellos.
No te castigues por las cosas que no puedes controlar. Necesitas aprender a separarte de tu pareja. Mereces ser feliz de la misma manera que ellos.
Tu salud mental y tu bienestar también son importantes. Si tu pareja te ama, entenderá que tú también necesitas apoyo.
Recuerda que pase lo que pase con tu pareja y no dejes que te aplaste. Tómese el tiempo para cuidarse a sí mismo también.
Habla con otras personas, haz tu trabajo, cuida tu cuerpo y no te estreses por el futuro. En definitiva, practicar el autocuidado y el cuidado de la salud mental.
Al final, sin tu propia felicidad y salud, no podrás ayudarlos.
Como todo en la vida, si queremos ser felices, debemos empezar por nosotros mismos. Ninguna otra persona puede hacerlo por nosotros.
Ábrete a ellos
Apoyar y cuidar a tu pareja no significa que debas andar de puntillas alrededor de ella todo el tiempo.
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Tú también eres una persona con sentimientos y es normal que los cambios de humor de tu pareja también te afecten a ti.
Es por eso que la honestidad es la mejor política, siempre que tenga las mejores intenciones y discuta el tema con respeto y empatía.
Sin embargo, es mucho más fácil hablar de temas delicados cuando ambos son vulnerables.
Mostrar vulnerabilidad crea un espacio seguro para que una persona comparta las partes más íntimas de sí misma.
Muestra que no son tan diferentes a ti y que hay altibajos en la vida de todos los demás seres humanos.
Para tener una relación sana, los sentimientos deben ser discutidos por ambos lados. Ambos socios deben actuar con madurez y considerar los sentimientos del otro.
Si tu pareja se molesta por eso, hay dos opciones.
Puedes esperar a que se calme e intentar volver a hablar del tema o si estas situaciones se repiten con demasiada frecuencia, puedes pensar en la separación.
Saber cuándo buscar ayuda
Si nada más funciona para ti y tu pareja, lo mejor es buscar ayuda profesional.
Esto no da miedo como podría parecer, es solo una parte de la vida real. Es normal y un paso bueno y sólido hacia una relación y un estilo de vida más saludables.
A veces las cosas están fuera de nuestro control y el mal humor persistente puede ser solo un síntoma de algo más serio, como el trastorno bipolar, la depresión crónica, los episodios maníacos, etc.
Es entonces cuando no puedes hacer mucho por tu pareja sin la ayuda de otras personas, como profesionales, familiares o amigos.
La terapia es la mejor manera de lidiar con cambios de humor difíciles y persistentes, aunque no es necesario estar en este estado emocional desequilibrado para ir a terapia.
Todos tienen algunas partes de sí mismos que pueden mejorar.
Es por eso que la terapia es necesaria para su pareja, pero también se beneficiará de ella.
Si no es así, es bueno tener un amigo con el que puedas hablar libremente sobre estos temas. También necesitas a alguien con quien desahogarte y hablar.
Lidiar con los estados de ánimo de una relación puede resultar abrumador.
Seguramente te preguntarás muchas veces si estás a la altura del reto y si realmente eres la persona adecuada para tu pareja.
No te quedes callado sobre las cosas que te molestan, pero pídele a tu pareja que supere los desafíos contigo.
Siempre es más fácil cuando hay un plan y ambas personas están en la misma página.
Vete si no hay compromiso
Esto es difícil de escuchar, pero hay que decirlo. No podemos controlar a otras personas y no podemos ayudar a alguien si no hace lo mismo por sí mismo.
No eres responsable de todos los aspectos de la vida de otra persona, sin importar cuánto los ames.
Es su decisión al final. O avanzan o se quedan donde están.
Por supuesto, si ha hecho todo lo posible para mejorar las cosas y nada ha funcionado, tiene todo el derecho de continuar con su vida, viviendo en sus propios términos sin sentirse culpable.
Envolver
No olvide que incluso las parejas felices a veces luchan con estados de ánimo de relación difíciles. Los trastornos del estado de ánimo no son raros, pero muchas personas los ignoran.
Lo importante es reaccionar a tiempo y ser solidario.
Los seres humanos son criaturas emocionales y muchas de sus reacciones y decisiones se basan en emociones, incluso cuando creen que están pensando racionalmente.
En el mundo actual, lleno de información basura, publicaciones falsas en las redes sociales, estrés relacionado con el trabajo y malas noticias, no sorprende que las personas se sientan abrumadas fácilmente.
Los estados de ánimo difíciles en una relación no tienen por qué ser el final de una relación.
Pueden ser solo períodos en los que aprenden mucho más el uno del otro y se unen aún más. Todo depende de la situación en la que te encuentres.