40 bocadillos bajos en calorías que no lo hacen sentir privado de todo tipo
Charles Masters ¿Come entre horas? Relájese: la respuesta que buscamos es 'sí'. Limítese a estos bocados bajos en calorías que son saludables, sabrosos y fáciles de preparar.
Alice Gao Claras de huevo duro + Salsa de frijoles negros y maízLa salsa regular también funciona, ¡pero la del suroeste incluye algunos ingredientes de relleno adicionales!
2 claras de huevo, cortadas por la mitad + 2 cucharadas de salsa
50 cal, 0 g de grasa
De Lisa Lillien de Hungry Girl
Alice Gao Clara de huevo cocida + Pimientos rojos asados en lataEste refrigerio se siente exclusivo, pero es muy fácil de preparar.
2 claras de huevo, cortadas por la mitad + 1 oz de pimiento picado
45 cal, 0 g de grasa
De Lisa Lillien de Hungry Girl
Alice Gao Clara de huevo cocida + Atún aromatizado en bolsitaEsta combinación es una fuente inagotable de doble proteína. StarKist's Sweet & Spicy es nuestra bolsa de atún para llevar.
2 claras de huevo, cortadas por la mitad + bolsa de atún de 2.6 oz
70 cal, 1 g de grasa
De Lisa Lillien de Hungry Girl
Alice Gao Tostada Melba + Puré de aguacate¡Tostada de aguacate! Una pizca de sal es un gran toque final.
3 tostadas + 2 oz de aguacate
¿Cuándo puedo hacerme una prueba de embarazo después de iui?
150 a 160 cal, 8.5 a 10 g de grasa
De Lisa Lillien de Hungry Girl
Alice Gao Tostada de melba + pepperoni de pavoEs mucho más bajo en grasa que el pepperoni normal, pero aún tiene ese sabor increíble.
3 tostadas + 9 rodajas de pepperoni
100 a 110 cal, 2 a 3,5 g de grasa
De Lisa Lillien de Hungry Girl
Alice Gao Tostada Melba + Queso rallado bajo en grasaCaliéntelos en el microondas o en el horno tostador para un refrigerio acogedor.
3 tostadas + 1/4 taza de queso cheddar al 2% rallado
145 a 155 cal, 6 a 7.5 g de grasa
De Lisa Lillien de Hungry Girl
Alice Gao Requesón + Cereal alto en fibraEste dúo de proteína más fibra es una superestrella que aplasta el hambre.
1/2 taza de requesón al 2% + 1/4 taza de cereal
130 cal, 3 g de grasa
De Lisa Lillien de Hungry Girl
Alice Gao Requesón + Conservas de frutas bajas en azúcarRevuelva en el sabor que desee (nos gusta la frambuesa) para obtener un toque de dulzura.
1/2 taza de requesón al 2% + 1 cucharada de conservas:
110 cal, 2 g de grasa
De Lisa Lillien de Hungry Girl
Alice Gao Requesón + galletas GrahamEspolvoréelos o sumérjalos; de cualquier manera, obtendrá un bocadillo parecido a un pastel de queso.
1/2 taza de requesón al 2% + 1 hoja de galletas Graham
160 cal, 3,5 g de grasa
De Lisa Lillien de Hungry Girl
Charles Masters Manzana + Nueces + Queso de CabraCremoso queso de cabra y crujientes nueces servidos sobre una sabrosa manzana: la perfección de los bocadillos.
1/2 manzana pequeña, en rodajas, cubierta con 1 cucharada de queso de cabra y aproximadamente 7 mitades de nueces
173 calorías, 12 g de grasa
Charles Masters Aguacate + Condimento¿Por qué tener un aguacate simple cuando puedes condimentarlo a otro nivel?
1/2 aguacate espolvoreado con sal marina y hojuelas de pimiento rojo
161 calorías, 15 g de grasa
Charles Masters Plátano + Mantequilla de maní + Chips de chocolate amargoEstás acostumbrado al combo de plátano con PB, pero agregar chispas de chocolate negro lo lleva al estado de bocadillo perfecto a las 3 p.m.
& frac12; plátano pequeño, en rodajas, cubierto con 1 cucharada de mantequilla de maní y espolvoreado con 2 cucharaditas de chispas de chocolate negro
192 calorías, 11 g de grasa
Charles Masters Chips de tortilla + requesón + salsa + jalapeñosSí, realmente puedes comer bocadillos al estilo mexicano cuando intentas perder peso.
1 oz (8 a 10) chips de tortilla multicereales con & frac12; taza de requesón bajo en grasa, 2 cucharadas de salsa y jalapeños (opcional)
249 calorías, 8 g de grasa
De Bobby Deen de Food Network
Charles Masters Edamame + CondimentosEl refrigerio de oficina perfecto para que nunca más sienta hambre.
1 taza de edamame sin cáscara al vapor espolvoreado con sal marina y chile en polvo
200 calorías, 6 g de grasa
Charles Masters Tipo de barraChocolate negro, nueces, sal marina. ¿Necesitamos decir más?
Kind Bar, nueces de chocolate amargo y sal marina
200 calorías, 13 g de grasa
Charles Masters Galletas + Ricotta + HigosHay una razón por la que todo el mundo está obsesionado con los higos. Son deliciosos ylleno de fibra(traducción: ideal para bajar de peso).
2 galletas Finn Crisp cubiertas con 2 cucharadas de ricotta fresca, 2 higos frescos en rodajas (o secos), 1 cucharadita de miel y pimienta molida
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204 calorías, 5 g de grasa
Charles Masters Tomate + Pesto + MozzarellaImagina que estás en Italia en lugar de en tu escritorio.
Dos rodajas de tomate gruesas, cada una cubierta con & frac12; Cucharada de pesto y una rebanada de 1 oz de mozzarella fresca
209 calorías, 16 g de grasa
Charles Masters Wasa Crackers + Pavo + Queso + EncurtidosUn mini sándwich es la mini comida perfecta.
Dos 'sándwiches' de galleta abierta, cada uno hecho con un pan crujiente de Light Rye Wasa, 1 onza de pavo deli, 1 onza de queso suizo y pepinillos en rodajas de eneldo
230 calorías, 8.5 g de grasa
Charles Masters Almendras + Chocolate NegroEl chocolate negro le da un impulso antioxidante, mientras que las almendras proporcionan mucha vitamina E.
10 almendras más 1 chocolate amargo cuadrado pequeño (aproximadamente ⅓ de onza), como Ghirardelli individuales
121 calorías, 10 g de grasa
Charles Masters Pimiento rojo + Dip de frijoles picantesUna alternativa más saludable (y nos atrevemos a decir, más sabrosa) a las patatas fritas y salsa.
1 taza de rodajas de pimiento rojo y salsa de & frac14; taza de salsa picante de frijoles, 1 cucharada de crema agria y una aceituna negra en rodajas
153 calorías, 6 g de grasa
Charles Masters Galletas Integrales + Queso De Cabra + UvasNo se puede superar la combinación de galletas, queso y frutas.
2 galletas integrales (como Wasa o Finn Crisp Original) cubiertas con 2 cucharadas (1 oz) de queso de cabra y uvas
127 calorías, 7 g de grasa
De la mujer pionera de Food Network, Ree Drummond
Charles Masters Baguette Tostado + Ricotta + AnchoasEstá bien, no lo hacestengopara comer la anchoa, pero si lo hace, obtendrá un ponche deproteína.
Rebanada de baguette tostada cubierta con 1 cucharada de ricotta, orégano fresco picado, pimienta negra y un filete de anchoa (opcional), asado hasta que se derrita y rociado con aceite de oliva
108 calorías, 3 g de grasa
From chef Mario Batali
Charles Masters Verduras Frescas + HummusA veces, lo simple es lo mejor.
1 taza de crudite con 2 cucharadas de hummus
120 calorías, 6 g de grasa
Charles Masters Camarones + Salsa PicanteEl aperitivo perfecto paratu próxima reunión¿no crees?
8 camarones con & frac14; taza de salsa de cóctel o salsa picante especial de Lo: 1 cucharada de azúcar, salsa de soja y pasta de chile, más un chorrito de vinagre de arroz y un diente de ajo, picado
113 calorías, 1 g de grasa
De Anita Loof, de Top Chef Masters
Charles Masters Hamburguesa Vegetal + Lechuga + MostazaConfíe en nosotros, el 'panecillo' de lechuga le da la textura crujiente que necesita su hamburguesa.
Hamburguesa vegetariana (como Boca, Gardenburger o Dr. Praeger's) en un 'pan' de lechuga iceberg con un poco de mostaza o Dijonnaise.
105 a 115 calorías, 1 a 5 g de grasa
Charles Masters Sandía + Queso Feta + CondimentosHay una razón por la que la dieta mediterránea se promociona como una de las mejores a seguir si desea vivir una vida larga: tiene un sabor delicioso yobras.
1 taza de sandía en cubos y 1 oz de queso feta desmenuzado rociados con & frac12; cucharadita de aceite de oliva y & frac12; cucharadita de jugo de lima
141 calorías, 9 g de grasa
Charles Masters Mini Bagel + Queso Crema + Fresa En RodajasNadie dijo que tuvieras que renunciar a tu bocadillo matutino favorito.
& frac12; mini bagel de trigo integral, tostado, cubierto con una rodaja de queso crema y fresas Laughing Cow para untar y una fresa en rodajas
107 calorías, 5 g de grasa
Charles Masters Melón + Requesón¿Quién necesita un tazón cuando la fruta fresca le sirve como recipiente de requesón?
& frac12; melón con & frac12; taza de cucharada de requesón bajo en grasa
156 calorías, 1 g de grasa
Charles Masters Yogur Griego + BayasConsejo profesional: si la variedad griega es demasiado ácida para su gusto, endulce con un poco de miel.
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5 oz de yogur griego descremado con 1 taza de frutos rojos
157 calorías, 0 g de grasa
Charles Masters Huevo duro + condimentoEl pimentón le da al huevo un toque de vitamina A, E y hierro. Ganador, ganador.
1 huevo duro grande espolvoreado con sal marina y pimentón.
80 calorías, 5 g de grasa