11 ideas saludables para el desayuno cargadas con proteínas buenas para usted
Hay un secreto que asegurará que su estómago no comience a gruñir horas antes de la hora del almuerzo: comer un desayuno rico en proteínas. ¡Y no solo huevos! Estas recetas fáciles de hacer mantendrán su estómago feliz durante toda la mañana.yte prepara para un día de alimentación saludable después.
La Raíz Asada Avena de vainilla chai durante la nocheEsta avena nocturna, hecha con leche de coco, copos de avena, vainilla y un puñado de especias calientes, es fácil de preparar en grandes lotes. El único problema es que querrás comerlos todos a la vez. Con más de 14 g de proteína por pop, esta mezcla es perfecta.
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Mamás Verdes Simples Tostada flaca de huevo frito y aguacateLo hacetostada de aguacatealguna vez envejecer? (La respuesta es no.Especialmentecuando se cubre con un huevo frito). Esta combinación no solo está llena de grasas saludables para el corazón, sino que también contiene 16 g de proteína.
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Galleta + Kate Burritos para el desayuno en el congeladorTener un burrito justo después de levantarse de la cama suena como un sueño hecho realidad. La comida preparada tiene 13 g de proteína gracias a la deliciosa combinación de picadillo de camote, huevos revueltos, verduras y queso.
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Nutricionista en el Kitch Muffins de huevo fácilesCuando piensas en proteínas, piensas en huevos, ¿verdad? Estas magdalenas parecen el trabajo de un chef profesional, pero solo tardan un total de 30 minutos en prepararse & hellip; y duran toda la semana. Con 8 g de proteína por panecillo, son difíciles de superar.
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Baker radiante Batido de chocolate y mantequilla de maní y plátano¿Desayuno o postre? Vayamos con ambos, porque estobatido dulce y cremosociertamente sabe a delicia. Con plátanos, leche de almendras y mantequilla de maní como base, esta receta vegana y sin gluten tiene más de 16 g de proteína por ración.
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Panadero minimalista Revuelto de tofu especiado MasalaEl tofu no es solo una cosa para cenar, de hecho, es un desayuno bastante sólido. Cuando se mezcla con coliflor asada, cebolla y col rizada y se condimenta a la perfección, se queda con un desayuno saludable que contiene 17 g de proteína.
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La cocina Tazón de desayuno con cebada, mango, coco y plátanoCualquiera que ame despertarse con un tazón de avena lo haráDe VerdadMe encanta esta receta de cebada cálida y acogedora. Es dulce, abundante y, gracias a las almendras y el sabroso grano integral, está repleto de 12 g de proteína.
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Un chef de guisantes dulces Panqueques de limón y arándanos ricos en proteínasLos panqueques siempre pueden ser parte de un desayuno abundante cuando se preparan con los ingredientes adecuados. Estos tipos esponjosos están llenos de avena, claras de huevo, requesón y proteína en polvo, creando una comida abundante que tiene 15 g de proteína y 127 calorías por pastel.
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Me encanta vegano Batido de desayuno con energía de proteína verde¿Quién necesita proteína en polvo cuando tienes un puñado de ingredientes saludables? Este batido contiene 31 g de proteína vegetal procedente de semillas de calabaza, corazones de cáñamo, leche de almendras, frutas y verduras.
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Zapatos Planet Tazón de desayuno de superalimento de quinuaSi comer un plato de quinua antes del mediodía te suena raro, es porque aún no lo has probado. Con más de 8 g de proteína por taza, es una excelente manera de comenzar el día, especialmente cuando se combina con nueces y leche de coco con alto contenido de proteínas.
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Cocinando Canuk Parfait de desayuno de yogur con arándanos y granolaEl yogur y la fruta son geniales y todo, pero la combinación sabe mucho mejor en forma de parfait. Esta mezcla de arándanos, granola, néctar de agave y yogur griego es un verdadero ganador con 16 g de proteína que satisfará toda la mañana.
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