13 alimentos que potencian tu metabolismo

Getty + Diseño de Megan Tatem

Si no ha probado algunos de estos, su cintura realmente quiere que lo haga.

Ver galería 13Fotos Getty 1de 13Pimientos picantes

Hay una buena razón por la que a algunos les gusta el calor. Capsaicina - el compuesto que le da a los pimientos su patada ardiente -ayuda a impulsar el metabolismoelevando la temperatura de su cuerpo.

2de 13Pimientos

¡Sorpresa! Contrariamente a la creencia popular, los pimientos rojos picantes no son las únicas verduras que contienen capsaicina que estimula el metabolismo. Aunque los pimientos morrones tienen cantidades más pequeñas, aún le permiten obtener su dosis.

imágenes falsas 3de 13Apio

Puede parecer que el apio no tiene superpoderes, pero su suavidad puede ser beneficiosa. No tiene mucho sabor por sí solo, pero masticar el alimento súper bajo en calorías estimula la digestión, mantiene su cuerpo hidratado y tiene mucha fibra para quemar grasa, todo lo cual aumenta su metabolismo.

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Getty 4de 13Atún

Nada que lamentar, Charlie. El atún, junto con el salmón, la caballa, el arenque y las sardinas, contiene ácidos grasos omega-3, que estimulan la producción dehormonas que regulan el metabolismoy apetito.

imágenes falsas 5de 13Agua

Necesita agua para sobrevivir, y beber ocho vasos al día también es excelente para su metabolismo. Apequeño estudiopublicado en elRevista de endocrinología clínica y metabolismodescubrió que consumir 500 ml de agua hacía que la tasa metabólica aumentara un 30 por ciento en 10 minutos, un efecto que duró alrededor de media hora.

Getty 6de 13Semillas de girasol

Estos frutos secos son ricos en grasas poliinsaturadas, que según los estudios podríanayudar a derretir la grasa del vientre. Lacómono está del todo claro, pero podría deberse a que las mitocondrias, las fábricas de energía de las células, necesitan grasas poliinsaturadas para ayudar a quemar la grasa.

Getty 7de 13Matcha

Sí, esa es solo una palabra elegante para el té verde. No solo contiene un poco de cafeína, que acelera su frecuencia cardíaca y, por lo tanto, su metabolismo, sino que también contiene EGCG estimulante de la noradrenalina, un nutriente que ayudaaumenta tu tasa metabólica.

imágenes falsas 8de 13Papaya

Mantenga vivo el sabor del Caribe en su cocina. Esta fruta tropical contiene papaína, una enzimapensado para mejorar la digestión - una clave paraimpulsar el metabolismoy quema de grasa.

Getty 9de 13Mantequilla de almendras

Esta crema para untar con nueces es un alimento de bajo índice glucémico, lo que significa que ayuda a mantener estables los niveles de azúcar en la sangre. Eso es crucial cuando tupicos de azúcar en sangrey se bloquea con regularidad, ralentiza su metabolismo.

Getty 10de 13Avena

No vote todos los carbohidratos de la isla. La avena está cargada de beta-glucano, un tipo especial de fibra que ayuda a retardar la digestión de los carbohidratos, que libera azúcares a un ritmo más lento. Esto desencadena ciertos cambios metabólicosrespuestas que disminuyen el apetito.

Getty 11de 13Toronja

¡Muévase por encima de las manzanas y las naranjas! Esta tarta de cítricos contiene naringenina, un antioxidante que ayuda a mantener el nivel de azúcar en sangre constante yayuda a mejorar la quema de calorías.

Getty 12de 13Yogurt

Las personas que aumentaron su ingesta de yogur (comer al menos una porción al día) bajaron casi una libra cada cuatro años, segúnun estudio publicado en elRevista de la Asociación Médica Estadounidense que siguió a casi 120.000 adultos durante dos décadas. Aquellos que se saltaron una ración al díaganadopeso.

Getty 13de 13Vino tinto

Si va a reducir una cena italiana, es mejor deshacerse del cristal que del vino. Los carbohidratos refinados que se encuentran en el pan blanco y la pasta desencadenan una liberación de insulina, que luego puede almacenarse como grasa adicional. El vino tinto, por otro lado, contiene resveratrol, que puede ayudarlo a metabolizar mejor el azúcar que consume.

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