Dinámicas de las relaciones: qué son y a qué prestar atención
La dinámica de las relaciones tiene un gran impacto en nuestras vidas. ¿Cómo?
Una relación dinámica es esencialmente un patrón de interacción o comunicación entre una pareja o dos personas.
Cuando pensamos en el términorelación, solemos pensar en una pareja cogida de la mano o sentada en un banco de un parque viendo la puesta de sol; en otras palabras, pensamos enRelaciones románticas.
Pero la vida consiste en mucho más que una relación romántica; por ejemplo, los miembros de la familia que lo criaron, sus amigos con los que pasa tanto tiempo, sus colegas que ve todos los días, sus hijos, etc.
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Sin embargo, una relación romántica suele ser el mayor catalizador y tiene la mayor influencia cuando se trata de aprender sobre nosotros mismos y los demás, y por eso es importante mantenerlos saludables.
Una relación sana saca lo mejor de ti y te hace sentir bien contigo mismo. Una relación sana no significa una relación perfecta pero sí implica una sana comunicación y un espacio donde poder amarte a ti mismo. Recuérdaloconsejos de relaciones.
Para cultivar una relación sana en la que el equilibrio de poder sea bueno, lo mejor es prestar atención al comportamiento que no respalda tu objetivo.
Es por eso que te estoy dando algunas características y comportamientos de las dinámicas de relación poco saludables para que puedas cambiarlas y transformarte a ti y a tu relación:
11 dinámicas de relación poco saludables que debes tener en cuenta
1. Te detienes de hablar
Si te sientes incómodo expresando tu opinión y tus necesidades, probablemente sea por miedo al rechazo. Si ya has experimentado algún tipo de rechazo o menosprecio, entonces es probable que comiences a dejar de hablar.
A menudo, las personas no hablan para mantener las cosas en paz (especialmente en relaciones y matrimonios a largo plazo), lo que en última instancia puede conducir a un sentimiento de resentimiento hacia una pareja y todos sabemos que el resentimiento es un asesino de relaciones.
A veces, una persona no habla por temor a la reacción de su pareja y otras veces es por la presión de ser tolerante.
Si un socio no expresa sus necesidades, el otro socio puede vivir en una falsa sensación de seguridad, ajeno a lo que realmente está sucediendo y viceversa.
Por eso es importante expresar las verdaderas necesidades de uno y trabajar para asegurarse de que su pareja entienda sus necesidades y por qué las tiene.
2. A menudo estás decepcionado y ellos no se ven afectados
Si a menudo te sientes decepcionado por cómo resultan las cosas, pero parece que nada las afecta, eso también es una señal de una dinámica de poder poco saludable.
Por ejemplo, si tu pareja da por hecho las cosas que haces por ella y no muestra aprecio, no te escucha o simplemente no se puede contar con ella.
Constantemente terminas decepcionado mientras que a ellos no parece importarles. Estás perdiendo la paciencia y ellos están contentos. Estos son signos definitivos de desequilibrio.
La decepción constante es una gran señal de alerta, especialmente si tu pareja no muestra comprensión o muestra señales de que quiere mejorar en el futuro.
3. Siempre sientes que necesitas cumplir con un cierto estándar
La relación ideal es crecer juntos al mismo ritmo, pero a veces la dinámica de la relación cambia durante la relación; a veces, una pareja comienza a sentirse menos segura de sí misma y ese estado de ánimo comienza a afectar su salud mental.
Tener baja autoestima puede causar problemas en la relación. Puede aparecer debido a problemas no resueltos dentro de usted o el comportamiento abusivo de su pareja, como comentarios groseros y menosprecio.
Por ejemplo, hacer comentarios sobre la apariencia de su pareja o compararlos con otra persona.
Hay mucho comportamiento pasivo-agresivo involucrado en este tipo de desequilibrio en la relación; incluso una expresión facial a veces es suficiente para expresar descontento y hacer que tu pareja se sienta cohibida.
4. Siempre tienen la última palabra
Uno de los signos del desequilibrio de poder son las situaciones en las que uno de los miembros de la pareja simplemente no puede alejarse de una discusión a menos que haya tenido la última palabra. Necesitan demostrar de una vez por todas que tienen razón y tú estás equivocado.
Los argumentos que terminan así son improductivos y frustrantes. La relación se convierte en una especie de batalla en la que solo una persona puede ganar.
¿Cuáles son las razones detrás de ese tipo de comportamiento? Las razones son muchas. A veces un compañero no se siente escuchado, a veces se siente impotente en otras situaciones de la vida y luego se desquita insistiendo en tener la última palabra para ganar una sensación de control.
A veces no es ninguno de estos, sino solo egoísmo y problemas para reconocer el otro lado.
Para lograr nuevamente el equilibrio de poder, la pareja debe calmarse y luego hablar sobrecomunicación(no problemas de argumento) y asegúrese de que tengan los mismos objetivos de comunicación.
Deben ser muy abiertos acerca de cómo el comportamiento del otro los afecta a ambos y poner énfasis en comprender los factores desencadenantes.
5. Tienes que responsabilizarte de todo
Es importante asumir la responsabilidad de tus acciones en una relación. Asumir la responsabilidad genera confianza y demuestra su voluntad de ser honesto y vulnerable.
Entonces, ¿qué sucede cuando el comportamiento de uno de los socios es irresponsable? Significa que otra persona está siendo demasiado dependiente de ellos y eso es agotador para una persona.
Hay una diferencia entre la dependencia saludable y la no saludable.
Demasiada confianza en una sola persona es un patrón de comportamiento perjudicial que implica una baja autoestima y la búsqueda de confianza en cosas distintas a uno mismo, que suele ser su pareja.
La primera vez que hacen esto puede ser comprensible, pero insistir en este tipo de comportamiento es perjudicial.
Para cambiar este comportamiento, primero se debe ser honesto y aceptar la culpa potencial que conlleva asumir la responsabilidad.
La responsabilidad saludable consiste en ponerse de acuerdo sobre la dependencia y dejarla clara.
6. No piensan en tus sentimientos cuando toman decisiones
Las dinámicas de relaciones saludables significan un mayor nivel de comprensión entre dos personas.
Una vez que una pareja se convierte en pareja, sus decisiones afectan la vida de cada uno y deben compartirse y hablarse. Para tomar con éxito una decisión compartida, una pareja necesita comunicarse bien, respetarse y confiar el uno en el otro.
La comunicación consiste en comprender la perspectiva de los demás y hablar sobre cosas valiosas que pueden contribuir al resultado final.
El respeto es importante porque demuestra que valoramos el juicio de nuestra pareja y le damos la libertad de hacer las cosas por su cuenta. La confianza se trata de demostrar constantemente que puede tomar buenas decisiones por su cuenta.
Una relación no puede florecer sin estas tres cosas que se necesitan para tomar decisiones conjuntas.
7. Eres el que siempre trabaja más duro
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Una gran relación requiere un gran trabajo, pero ese trabajo debe estar equilibrado entre los individuos. No tiene sentido insistir en una relación si la otra parte no está haciendo su parte.
Las señales de que eres el que trabaja más duro incluyen ser demasiado complaciente, justificar constantemente el comportamiento de la otra persona y la relación en general y anteponer las necesidades de tu pareja a las tuyas.
Esto conduce a sentimientos de desesperación y puede causar depresión o ansiedad.
8. No respetan tus límites
Establecer límites es esencial para el bienestar de uno. Los límites son una forma de cuidarnos a nosotros mismos y ayudarnos a que nuestras expectativas y necesidades sean más claras para la otra persona.
Sin embargo, cuando se violan los límites establecidos, eso es una señal de falta de respeto y la falta de respeto no debe tolerarse.
Si alguien miente con regularidad, manipula para obtener lo que quiere, rara vez se disculpa, culpa a los demás por sus acciones, habla pero no escucha y menosprecia a la otra persona, es probable que esté faltando el respeto a los límites de otras personas.
Se necesitan límites para que podamos sentirnos seguros, validados y apreciados.
Sin límites, uno puede perder el sentido de sí mismo y, por lo tanto, causa más dificultades en la relación con su pareja y especialmente en la relación consigo mismo.
9. Están controlando
Las señales de una pareja controladora son, entre otras, la crítica crónica (incluso por las cosas más pequeñas), las amenazas, el uso de la culpa como herramienta, el aislamiento de otras personas y la presión hacia conductas no saludables.
Después del tiempo que haya estado en una relación controladora, puede sentirse incómodo tener a alguien que considere sus propios sentimientos y necesidades por encima de los suyos, pero eso no debería impedirle pedir ayuda si es necesario.
Los controladores a veces usan el control como una forma de hacer frente a su trauma, pero a veces son narcisistas.
Los narcisistas pueden detectarse a través de un gran sentido de la importancia personal y la exageración de los logros y talentos, la falta de empatía por las necesidades de los demás, la arrogancia, la explotación de los demás para sus propios objetivos personales, el requisito de admiración y la necesidad de poder ilimitado, éxito o incluso amor.
10. Te sientes solo en la relación
No es raro que las personas en relaciones a largo plazo se sientan solas a pesar de estar en una relación, especialmente cuando uno de los miembros de la pareja pasa por un momento difícil y no puede expresarse.
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Un sentimiento de soledad en una relación puede deberse a que su pareja no pasa suficiente tiempo íntimo con usted, es una pareja menos cariñosa, no le presta suficiente atención o no tiene intereses similares que pueda compartir con ellos.
Sentirse solo en una relación no es anormal y se puede superar con un enfoque honesto de los problemas o incluso con terapia de pareja.
Las investigaciones muestran que, en promedio, las parejas esperan seis años desde los primeros signos de problemas para obtener ayuda en la relación y también que la prevención es tres veces más efectiva que la intervención.
11. Solo se preocupan por sus necesidades
Nunca nada debe ser unilateral en una relación íntima saludable y ambas personas deben poner una cierta cantidad de amor y esfuerzo para fortalecer la relación para que ambos se sientan igualmente felices y satisfechos.
Ser egoísta en una relación es lo opuesto al verdadero significado y propósito de una relación.
Las relaciones se tratan de compromiso, ponerse en el lugar de su pareja, hacer un esfuerzo adicional por la persona que amamos y ser genuino y amoroso.
Esto también puede traducirse en su vida sexual. El sexo es un factor importante en cualquier relación.
Es bueno para la salud emocional de un individuo y la salud general de la relación. La satisfacción sexual se correlaciona con la calidad de vida en general y la cantidad de sexo afecta su sentido de bienestar y satisfacción consigo mismo.
Para resumir todo esto, tener una dinámica de relación saludable es algo muy importante en la vida. Las personas en relaciones saludables tienen menos estrés, tienden a tener hábitos más saludables, tienen un mayor sentido de propósito e incluso ¡viven más tiempo!
Es importante reconocer los patrones nocivos y tratar de corregirlos o, en el peor de los casos, reconocer cuándo es el momento de dejar una relación y una pareja que no quiere cooperar.
Esto se aplica no solo a las relaciones románticas, sino a cualquier otra relación en tu vida. Los seres humanos tienen el deseo inherente de estar cerca de otras personas y es perfectamente normal querer mejorarlas para tener una vida saludable y con propósito.
