Dip más saludable de espinacas y alcachofas
Dip cremoso de espinacas, más inteligente.Nuestra versión tiene un sabor tan delicioso como T.G.I. Viernes (1.080 calorías y 70 gramos de grasa por taza), pero solo tiene un tercio de las calorías. Obtienes la misma porción de salsa cremosa de espinacas con nuestra receta (solo 327 calorías y 11 gramos de grasa), pero ahorrarás más que las calorías y grasas de una Big Mac.Leer más + Leer menos -Publicidad - Continúe leyendo debajo de Cal / Serv:327Rendimientos:4Ingredientes1/4 c. harina para todo uso 3 1/2 c. Leche descremada fortificada con proteínas y calcio, como Skim Plus (es más espesa que la leche descremada normal) 1/2 c. cebolla finamente picada 1/4 c. pimiento rojo finamente picado 2 cucharaditas ajo molido 1 c. queso Romano rallado 1 c. espinaca picada congelada 1/2 c. corazones de alcachofa congelados, descongelados, picados 1/2 cucharadita sal kosher 1/2 cucharadita pimienta recién molida 1 tomate ciruela 4 onzas. Tortilla chips Unas virutas de queso parmesano (opcional)Este módulo de compra de ingredientes es creado y mantenido por un tercero, y se importa a esta página. Es posible que pueda encontrar más información sobre este y contenido similar en su sitio web. Direcciones
Andrew McCaul Dip cremoso de espinacas, más inteligente.Nuestra versión tiene un sabor tan delicioso como T.G.I. Viernes (1.080 calorías y 70 gramos de grasa por taza), pero solo tiene un tercio de las calorías. Obtiene la misma porción de salsa cremosa de espinacas con nuestra receta (solo 327 calorías y 11 gramos de grasa), pero ahorrará más que las calorías y grasas de una Big Mac.
- Batir la harina y la leche en una cacerola grande hasta que se mezclen; agregue la cebolla, el pimiento morrón y el ajo. Encienda el quemador y lleve la mezcla a fuego lento a fuego medio-alto, revolviendo con frecuencia, hasta que comience a burbujear y espese a la consistencia de una crema espesa, aproximadamente de 5 a 6 minutos.
- Reduce el calor a medio-bajo; agregue el queso Romano y cocine, revolviendo constantemente, hasta que se derrita.
- Agregue la espinaca, las alcachofas, la sal y la pimienta, luego cocine a fuego lento, sin tapar, a fuego lento, 5 minutos. Vierta en un plato para servir. Esparza la parte superior con tomate cortado en cubitos y queso parmesano rallado, si lo desea. Sirve con papas fritas.
Andrew McCaul Dip cremoso de espinacas, más inteligente.Nuestra versión tiene un sabor tan delicioso como T.G.I. Viernes (1.080 calorías y 70 gramos de grasa por taza), pero solo tiene un tercio de las calorías. Obtiene la misma porción de salsa cremosa de espinacas con nuestra receta (solo 327 calorías y 11 gramos de grasa), pero ahorrará más que las calorías y grasas de una Big Mac.