5 cosas que necesita saber para trabajar con un entrenador personal
Jamie Grillimágenes falsas ¿Quiere llevar su rutina de ejercicios al siguiente nivel? Hacer ejercicio con un entrenador personal puede aumentar la tasa de éxito en el logro de sus objetivos de acondicionamiento físico en más del 30 por ciento, según un estudio realizado por elRevista de ciencia y medicina del deporte. Entonces, ya sea que quieras ponerte en forma para el verano, vencer a la competencia en un maratón o simplemente sentirte mejor ... ¡hazlo! Alcanzar tus metas puede ser mucho más fácil si tienes un entrenador de tu lado.
Pero antes de empezar a trabajar, asegúrese de saber en qué se está inscribiendo. Contratar a un entrenador personal puede ser caro: el costo varía entre $ 15 y $ 100 por hora, según la Asociación Nacional de Fuerza y Acondicionamiento. Y eso puede ser adicional a la tarifa de membresía del gimnasio. Esta es una inversión en su calidad de vida, dice Gunnar Peterson, director de entrenamiento de fuerza y resistencia de Los Angeles Lakers y unentrenador de fitness famosobasado en Beverly Hills. Tu experiencia en el gimnasio mejora todo lo que haces fuera del entrenamiento en sí. Si ha decidido hacer ejercicio con un entrenador, no solo se ejercitará de manera más inteligente, alcanzará sus metas más rápido, sino que también podrá hacer un nuevo amigo.
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recep-bgimágenes falsas Al igual que encontrar el peluquero y el médico adecuados, encontrar el entrenador personal perfecto lleva algo de tiempo. Y no es necesario que se mantenga firme con alguien solo porque es la primera persona que eligió. Tu intuición es tu mejor amiga aquí, dice Ruggero Loda, fundador deZapatos para correr Guru. Si está emocionado de llegar a cada sesión de entrenamiento, ansioso por su próximo entrenamiento y optimista acerca de su deporte, es una buena señal. Si te sientes cauteloso con tu entrenador, no estás motivado para hacer ejercicio o incluso temes tus sesiones de entrenamiento personal, probablemente necesites a alguien diferente.
Parte de ese intercambio se reduce a la compatibilidad. La personalidad y el estilo de entrenamiento van de la mano. Si aprende las cosas rápidamente, probablemente pondrá los ojos en blanco si su entrenador le muestra lo mismo una y otra vez. En la misma línea, ¿vas a molestar a tu entrenador? Definitivamente es posible. Si eres un quejoso sarcástico, querrás asegurarte de que tu entrenador entienda tu humor.
Esté atento también a las señales de alerta en su primera reunión. Por ejemplo, si el entrenador no hace una evaluación inicial, preocúpese. Estas evaluaciones no siempre tienen que ser medidas (es posible que algunos clientes no las deseen), pero debe haber pruebas de fuerza, evaluaciones de movilidad y un historial de salud para repasar antes de saltar directamente a un entrenamiento, dice Hannah Daugherty, CPT-NASM y experto en fitness, que forma parte del consejo asesor deFitter Living.
Westend61imágenes falsas El entrenamiento personal no es para los débiles de corazón y ciertamente lleva el ejercicio a un nuevo nivel. Si probó un DVD P90X y se encontró presionando el botón de pausa, prepárese para combinarlo con su entrenador personal (probablemente sin la pausa).
Su entrenador personal empujará su cuerpo hasta el punto de ruptura y lo verá levantar, hacer plancha y ponerse en cuclillas más de lo que esperaba. Es natural querer parar, escuchar esa voz en tu cabeza que grita, ¡he terminado! ¡No puedo hacer esto durante 10 segundos más! Aquí es donde su entrenador personal mostrará su peso en oro. Él sabrá lo que realmente puede hacer y se asegurará de que lo esté haciendo.
Es posible que se sorprenda al ver cuánto más desea trabajar una vez que encuentre el entrenador adecuado. Psicológicamente, parece haber algo que te hace querer o intentar desempeñarte en un nivel superior, dice Charlene Bazarian, quien comparte su historia de pérdida de peso enfbjfit.com. Descubrí que siempre me esforzaba mucho más cuando entrenaba con mi entrenador personal que cuando hacía ejercicio solo. Me encontré queriendo que mi entrenador se sintiera orgulloso de lo duro que estaba trabajando, así como que no me percibieran como incapaz o fuera de forma como probablemente lo estaba cuando comencé. Descubrí que esto realmente tuvo un impacto en mi nivel de motivación y esfuerzo.
Producciones MoMoimágenes falsas Hay un número limitado de temas relacionados con el fitness que puede discutir con su entrenador personal. Naturalmente, intentarán crear una atmósfera más cómoda conociéndote. Dependiendo de su horario, es posible que incluso vea a su entrenador personal más que a sus amigos y familiares. Parte del atractivo de abrirse a su entrenador es el hecho de que puede contar con una opinión objetiva. Es posible que tu mamá o tu mejor amiga quieran endulzar tu atuendo, pero tu entrenador se enfoca en asegurarse de que seas la mejor versión de ti mismo.
Cuanto más cómodo y seguro se sienta en sus entrenamientos, más comenzará a abrirse. Le dirás a tu entrenador sobre una pelea que tuviste con tu novio o le dirás sobre un proyecto estresante en el trabajo. Si alguien usa sus entrenamientos como un lugar para desahogarse y descargar el equipaje emocional, eso puede ser muy liberador, dice Peterson. Me propongo escuchar, en lugar de dar consejos, porque esa no es mi área de especialización. Puedo ayudarte a superar episodios de exceso de comida o fiestas excesivas, pero creo que los consejos de vida deben dejarse en manos de profesionales capacitados. Mientras tanto, eliminemos este conjunto de sentadillas, ¿de acuerdo? Así es como este entrenador hace terapia.
Westend61imágenes falsas Para brindar a los clientes los resultados que desean, un buen entrenador debe ir más allá del entrenamiento físico.He tenido clientes que no están perdiendo peso y tuve que investigar para descubrir que salían a beber todos los fines de semana, dice Nerissa Zhang, directora ejecutiva y cofundadora deLa aplicación Bright. Muchas personas que luchan con el peso y la forma física tienen algunos malos hábitos que les impiden tener éxito. Como capacitador, tengo que averiguarlo, caso por caso, y abordarlos.
Si trabajó con un entrenador durante un tiempo y no se está acercando a sus objetivos de acondicionamiento físico, podría ser el momento de alguien nuevo. Al final del día, debería verlo como una relación comercial, dice Zhang. Es importante que aún evalúe el aspecto de formación de la relación por sí mismo. ¿Te estás volviendo más fuerte? ¿Está progresando hacia sus objetivos? Cuando este ya no sea el caso, es importante ser franco y profesional al respecto.
Andersen Rossimágenes falsas Puede mirar las imágenes en el costado de las máquinas en el gimnasio para obtener instrucciones sobre cómo usarlas, pero está solo con pesas libres. Sí, hay un espejo para ayudarte a observar tu forma, pero es posible que aún regreses a casa sintiéndote inesperadamente adolorido ... o algo peor. 'Un beneficio sorprendente o inesperado de trabajar con un entrenador personal es que disminuyen significativamente la probabilidad de lesiones, dice Kelly Bryant, uninstructor de yoga certificado y entrenador personal. Los entrenadores personales enseñarán a sus clientes la forma correcta y corregirán cualquier movimiento incorrecto que pueda haberlos hecho propensos a lesionarse ''. La formación es cara, pero el precio puede superar el coste de una lesión.