40 señales de que podrías estar auto-saboteando tu relación
Supremo No dejes que estos comportamientos astutos arruinen tu matrimonio.
Cuando una relación se mueve a un nuevo nivel y el compromiso se fortalece, algunas personas pueden ponerse nerviosas e inconscientemente intentar sabotearla buscando una salida, como si su pareja quisiera presentarle a su familia y todo lo que pueda pensar. son las razones por las que no puedes hacerlo. - Dion Metzger , M.D., experto en relaciones, psiquiatra y autor
Tienes rencoresSi tiende a guardar rencor contra su pareja, pregúntese cuál es el beneficio para usted. Se necesita mucha más energía para permanecer enojado y guardar rencor que para dejarlo ir. El rencor es inherentemente un autosabotaje porque el propósito es mantener a raya a la gente; es un mecanismo de protección. Mientras estés enojado, nadie se acercará a ti '. - Jonathan Alpert, psicoterapeuta, columnista y autor deSea valiente: cambie su vida en 28 días
'Una forma de sabotear tu relación es jugar juegos mentales. Uno común es el 'gaslighting', en el que te metes con su realidad en un esfuerzo por hacer que la otra persona se sienta loca. Incluso si no es intencional, decirles que su experiencia no es válida puede tener consecuencias terribles tanto para su pareja como para su relación '. - Sra. Dixon, especialista en relaciones
'La paranoia es el signo número uno de autosabotaje. Si te vuelves paranoico y tu pareja siente que no está haciendo nada malo, esto hará que sospeche de él.usted.Esto puede convertirse en un círculo vicioso de culpa y duda ”. -Steve Ward, director ejecutivo de Maestros Casamenteros y fundador de Laboratorio de amor
'Si eres un perfeccionista que constantemente busca imperfecciones para criticar en tu pareja, entonces sentirás que nada es lo suficientemente bueno. Este sentimiento puede convertirse en una profecía autocumplida en la que sienten que nunca serán lo suficientemente buenos para ti, por lo que dejan de intentarlo ''. - Fran Walfish , Ph.D., psicoterapeuta de familia y relaciones, autor deEl padre consciente de sí mismoy coprotagonista en WE tv'sCaja de sexo
Puede pensar que se está preparando para lo peor cubriendo sus apuestas. Pero cuando no te presentas por completo, te reprimes emocionalmente o no estás ahí para tu pareja, eso muestra que solo tienes un pie en la relación y el otro ya está fuera de la puerta ''. - Barry Selby , experto en atracción de relaciones, autor y orador inspirador
'Comparar su relación con la de otras personas, especialmente las que ha tenido con socios anteriores, es un juego peligroso. Si sientes que tu relación actual no es tan buena como la anterior, saboteará la relación en la que estás '. -Selby
Cuando creas una expectativa poco realista para tu pareja, la preparas para que fracase. Cuando inevitablemente te fallan, confirma tu sospecha y culpas a tu pareja por el fracaso de la relación. La ironía es que saboteó la relación al no establecer límites saludables y expectativas realistas desde el principio '. — Clarissa Silva, científica del comportamiento y autora del blog de relaciones Eres solo un idiota
'La persona número uno a la que mentimos somos nosotros mismos. A veces, la idea de estar en una relación tiene más valor para nosotros que la compatibilidad en la relación, la equidad en la relación o simplemente la felicidad. Eso puede crear ilusiones de que estás en una relación sana porque eliges no ver lo malo. Aunque es posible que no seamos conscientes de ello, inconscientemente estás compensando los elementos que faltan. En la superficie, se convierte en una relación perfectamente buena, pero en el fondo los problemas aún existen y solo empeoran cuando no los abordas ''. - Silva
'Mucha gente simplemente asume que su pareja comprende sus pensamientos e intenciones. Esto es raramente el caso. Asegúrese de que sus intenciones detrás de sus palabras y acciones sean claras. Si te sientes rechazado, es probable que tu pareja lo interprete como loco o de mal humor en lugar de vulnerable ''. - Lynn R. Zakeri , consejero matrimonial en Chicago, IL
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'Tener una aventura o salirse del matrimonio es la principal forma en que las personas sabotean su propia relación. Es una violación del compromiso, pero aún más que eso, es una violación de la confianza, y la piedra angular de cualquier relación exitosa es la confianza '. -Janis y Carly Spindel, entrenadoras de relaciones madre e hija y fundadoras de Los casamenteros serios
'Cuando tomas todo personalmente en tu relación, todo se centra en ti y no en tu pareja o relación. Una relación se trata de dos personas comprometidas que están listas para dar desinteresadamente. Tomar las cosas como algo personal resulta en conflictos y problemas de comunicación que, a su vez, pueden separar a la pareja ''. - Kemi Sogunle , coach profesional certificado, experto en relaciones y vida, y orador y autor internacional
Todos tenemos guiones, un diálogo interno muy poderoso que se ejecuta en un bucle continuo en nuestras mentes, que afecta la forma en que percibimos nuestras relaciones. Y con demasiada frecuencia, estas narrativas internas son inherentemente autosabotantes. Por ejemplo, si constantemente te sientes víctima o mártir en tu relación, tu percepción puede convertir eso en tu realidad. Sea muy consciente de las historias que se cuenta a sí mismo y tome el control de su propia situación '. -— Anjhula Mya Singh Bais , Ph.D., psicólogo
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Cuando no cumples las pequeñas promesas sobre cosas como llamar, enviar mensajes de texto o llegar a tiempo, saboteas tu relación. Es incluso peor si minimizas el problema cuando tu pareja lo menciona diciendo que está exagerando o incluso 'actuando como loco'. Puede pensar que llegar 10 minutos tarde no es gran cosa, pero si sucede repetidamente, demuestra que no se toma en serio las preocupaciones de su pareja '. - Julienne Derichs , consejero de parejas en Couples Counseling Today en Chicago, IL
'Un escenario clásico de autosabotaje es cuando una persona que sufre de baja autoestima proyecta en su pareja sus sentimientos de autodesprecio, tal vez con la esperanza de que su pareja los arregle. ¡Pero eventualmente esto puede hacer que tu pareja acepte o incluso adopte tu mala opinión de ti mismo! Este comportamiento a menudo se realiza de manera inconsciente, por miedo. No tienes que ser un fanfarrón, pero no te menosprecies todo el tiempo. Y no espere que su pareja sea su principal fuente de buena autoestima '.— Chantel Cohen , propietario de CWC Coaching and Therapy en Atlanta, GA
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Los celos y el deseo de controlar a la otra persona son formas poderosas en las que las personas sabotean su propia felicidad en una relación. Puede parecer que solo estás tratando de aferrarte a tu pareja, pero finalmente lo alejará ''. - Melanie Greenberg , Ph.D., psicólogo y terapeuta de parejas en Mill Valley CA y autor deEl cerebro a prueba de estrés
`` Poner otras cosas, como el trabajo o los hijos, por delante de tu relación es una forma increíblemente común en la que las personas sabotean su propia felicidad. Lo que no celebres eventualmente se deteriorará, por lo que al descuidar la priorización de tu relación, la estás condenando al fracaso. No siempre tienes que poner a tu pareja en primer lugar, pero debes asegurarte de que a menudo obtenga lo mejor de ti y no solo la persona cansada y malhumorada al final del día '. -Lobo
Es probable que haya experimentado algunas cosas muy desafiantes y desgarradoras a lo largo de su vida y durante su relación, pero la capacidad de diferenciar entre perdonar y olvidar es sutil y profunda. Algunas personas piensan que permanecer en la relación es una prueba de que han perdonado. Sin embargo, en un momento de rabia o enojo borracho, las heridas del pasado pueden surgir nuevamente, mostrando que las cosas realmente no están resueltas. Esta incapacidad para dejar ir realmente el pasado saboteará su relación actual '. -Mierda
`` Beber alcohol o consumir drogas son, lamentablemente, formas comunes en las que las personas se auto-sabotean su vida y sus relaciones. Usan productos químicos para su comodidad, en lugar de su pareja. Puede comenzar a notar un hábito diario de vino, vodka o pastillas. Empieza tan fácil, tan inocente, pero este es el comienzo de un desastre. Las drogas y el alcohol son solo curitas y matarán una relación '.— Audrey Hope , experto en relaciones, anfitrión delEsperanza para las relacionesprograma y un terapeuta de adicciones en el centro de rehabilitación Seasons In Malibu
“Algo que veo mucho en mi práctica de consejería son personas que dicen que quiere comunicarse mejor con su pareja y luego proceden a explicar que no han hablado con su pareja en la semana. Lo mismo que dicen que quieren es lo que le quitan a su pareja, usando el silencio como castigo o arma. El trato silencioso lastima a ambas partes en la relación y es un autosabotaje para quien lo hace '. -Cohen
“Una forma infalible de sabotear tu relación es la mentira crónica. Lo que muchos no se dan cuenta es que puede comenzar con una mentira piadosa inocente. Ya sea con la esperanza de proteger los sentimientos de su pareja o para ocultar su propia culpa o vergüenza, mentir no tiene cabida en una relación si valora la honestidad y la confianza y, seamos sinceros, su relación en general '. - Joshua Uebergang, entrenador de vida y relaciones en Torre de poder
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“Una señal muy típica de autosabotaje es concentrarse más en lo que está mal que en lo que está bien con su pareja. Dado que los humanos tienden a encontrar lo que buscan a través del sesgo de confirmación, si te enfocas constantemente en lo negativo de la relación, solo verás una mala relación '. - Gabriella I. Farkas, Ph.D., psiquiatra de la Facultad de Medicina Hofstra Northwell en el Hospital Zucker Hillside
`` Elegir muchas peleas pequeñas y ser adversario con tu pareja, a menudo como una forma de provocar una reacción de ellos, es una gran forma en que veo a las personas sabotearse a sí mismas en su relación. Si busca una excusa para el conflicto, la encontrará. - Bette Alkazian, terapeuta matrimonial y familiar con licencia y autora de Crianza equilibrada
Puede pensar que 'solo está mirando' o que todo es un juego, pero navegar por sitios de citas, encuentros, aventuras u otros sitios 'indiscretos' es una forma de sabotear seriamente su relación. Puede conducir a una aventura amorosa e incluso si no es física, las aventuras emocionales pueden ser igual de dañinas '. - David Kaplan, Ph.D., director profesional de la Asociación Americana de Consejería
'La gente a menudo sabotea su relación sin darse cuenta de que lo está haciendo, y una forma principal en la que veo que eso sucede es trabajando mucho. Es importante hacer bien su trabajo, pero cada vez que alguien no está haciendo de su pareja una prioridad, tiene el potencial de dañar su relación. Si desea que su relación prospere, requiere atención y cuidado continuos y eso podría significar un poco menos de tiempo en la oficina '. — Susan Edelman, Ph.D. autor de Sea su propia marca de sexy: una nueva revolución sexual para las mujeres
Mucha gente usa 'estar ocupada' como una forma de huir, esconderse y evitar hablar de problemas. Este tipo de negación es el mayor medio de sabotaje. Te escondes en todas tus actividades y esperas que las cosas se curen por sí solas, pero es un desastre para una relación '.—Esperanza
El sabotaje es complicado. Somos muy buenos mintiéndonos a nosotros mismos. Es más fácil de detectar si observa sus patrones y comportamiento a largo plazo. Si se encuentra molestando a su nueva pareja, deténgase y reflexione y diga algo como 'este es el mes tres'. Y tiendo a empezar a deshacerme de las personas que me gustan en esta época '. Tienes que mirar tu comportamiento y preguntarte '¿he hecho esto en el pasado?' -Daniel Packard, entrenador de relaciones y fundador y entrenador principal de la Academia de atletas del amor
'Negarle el amor y el afecto a tu pareja es un autosabotaje. Este puede ser un acto deliberado de juego de poder porque estás molesto con ellos, o puede ser inconsciente porque tienes problemas o necesidades más profundos que no puedes comunicar. Pero al retener la intimidad física, estás saboteando uno de los vínculos más importantes dentro de una relación. Es una señal de que necesitas profundizar en el problema, ya sea dentro de ti mismo o dentro de la relación '. - Cruce
El autosabotaje tiende a aparecer cuando las cosas van bien en una relación. Muchas veces esto sucede cuando una persona ha tenido malas experiencias en relaciones anteriores, ya sean románticas o en su propia familia. Pueden sentir que cuando las cosas van bien, no se lo merecen o algo anda mal. Entonces, cuando las cosas vayan bien, la persona actuará de una manera que dificultará la relación. Pueden dejar de devolver llamadas telefónicas, comenzar a criticar a su pareja o incluso llamarlos por su nombre. Todo esto es en un intento de 'obtener lo que se merecen', que creen que es una relación infeliz ''. - Mike Frazier , M.D., psiquiatra y terapeuta de parejas
'Hay una necesidad normal de soy-un-humano y luego haynecesidad. A veces, estar demasiado necesitado es un signo de inseguridad y el sabotaje puede venir en forma de empujar a alguien hasta que se rompa. Para la persona que se siente insegura, nada es suficiente y presionará a su pareja hasta que diga que está equivocada o que no puede darle lo que necesita ''. - Nikki Goldstein , Ph.D., sexólogo y autor deSoltero pero con citas: una guía práctica para las citas en la era digital