53 cosas que nunca debes hacer en una relación sana
Getty Los expertos en relaciones comparten los peores errores que ven que cometen las parejas y cómo evitarlos.
Diseñado por Betsy Farrell 'Es importante cultivar intereses independientes', dice Natalie Dattilo, Ph.D., psicóloga clínica y de salud de IU Health Physicians. 'Divertirse juntos es genial, pero es necesario saber cómo divertirse separados'.
Diseñado por Betsy Farrell 'Tenga en cuenta que todas las relaciones implican un proceso y que es más importante hacer evolucionar su relación hacia adelante en lugar de preocuparse por crear una relación 'perfecta'', diceLarry Shushansky, disertante, autora y terapeuta familiar.
Diseñado por Betsy Farrell 'En un mundo donde la mayoría de la gente se ve a sí misma como árboles que se funden en el mismo bosque, la admiración genuina puede hacer que un árbol se sienta como un copo de nieve, único y especial', diceWendy Patrick, abogado y autor deBanderas rojas: cómo detectar amigos, debilitadores y otras personas tóxicas en cada área de su vida. Piense en diez cosas que realmente admire de su pareja que la hacen única. Esta lista puede incluir observaciones físicas, intelectuales, profesionales y personales. Cuando termines, te darás cuenta de la suerte que tienes de tener a tu pareja y no a otra persona.
Diseñado por Betsy Farrell 'Odiarse o desagradarse a sí mismo crea una dinámica de relación poco saludable. Cuando te amas y te aceptas a ti mismo, es menos probable que toleres un comportamiento poco amoroso de tu pareja o de cualquier otra persona '', dice Jennifer Spaulding, una entrenadora de amor y relaciones.
Diseñado por Betsy Farrell “Uno de los componentes más importantes para una asociación exitosa es la individualidad. No querrás que toda tu vida gire en torno a la de él. No se interese solo por él ', explica.Laurel House, entrenador de citas y relaciones en E!Famosamente soltero. 'Ser interesanteaél. Tener una opinión, compartir una perspectiva basada en experiencias y pasiones independientes. Encuentre un pasatiempo, busque un trabajo secundario, sea voluntario en una organización sin fines de lucro favorita, tenga una actividad que lo inspire, lo apasione y sea solo suyo. A menos que mantenga su individualidad y continúe siendo la persona dinámica y en capas de la que su hombre se enamoró por primera vez, podría perder el interés '.
Diseñado por Betsy Farrell '¿Sabes quién eres en tu esencia? ¿Cuáles son las cosas que defiendes? A menudo, cuando te sientes mal, insatisfecho o no eres tú mismo, es porque no estás siendo fiel a uno de tus valores fundamentales. Tener conciencia de lo que son y cómo puedes fortalecer cada uno te mantiene con el propósito de ser tu mejor y más auténtico yo. Una vez que tenga confianza en sus valores fundamentales, tendrá confianza en sí mismo ”, dice House.
Diseñado por Betsy Farrell 'Mantener líneas abiertas de comunicación es muy importante, y una relación sólida permite que cada individuo se exprese con un compañero que escucha y promueve una mayor comunicación', diceJared Heathman, M.D., psiquiatra con sede en Houston. ¡Sin embargo, esto no significa estar siempre de acuerdo con ellos! Tienes derecho a tus propios pensamientos y opiniones, pero tu pareja debe sentirse escuchada y apreciada '.
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Diseñado por Betsy Farrell 'La comunicación es vital para una relación sana, así que cuando su pareja se desahogue con usted, concéntrese en escuchar en lugar de arreglar', dice el Dr. Dattilo. Esto implica comprender y validar la experiencia de la otra persona y decir cosas como 'Te escucho y comprendo' en lugar de simplemente tratar de solucionar el problema '.
Diseñado por Betsy Farrell `` Cuando tu pareja te hable, deja de lado cualquier distracción y concéntrate en ella mirándola a los ojos y escucha realmente lo que está diciendo '', dice Carol Margolis, experta en relaciones y fundadora deMujeres Viajeras Inteligentes.
Diseñado por Betsy Farrell 'Manténgase abierto a su pareja y practique pequeños actos de bondad', dice Lisa Kincaid, psicóloga de NC Life Coaching. A todos nos encanta que se nos considere, incluso de la forma más pequeña. Si tu pareja está molesta, puedes cambiar totalmente la dinámica ofreciendo un pequeño acto de bondad. Cuando su pareja esté feliz, continuar en el camino de los actos de bondad ayudará a solidificar su conexión, sus cimientos y su futuro '.
Diseñado por Betsy Farrell Nadie quiere un admirador secreto (al menos, no por mucho tiempo). En lugar de pensar cosas positivas sobre su pareja, exprese sus sentimientos a través de sus palabras y acciones. De hecho, dígales lo importantes que son para usted '', dice Patrick.
Diseñado por Betsy Farrell 'La gratitud es una parte esencial de una relación sana', diceAllison Abrams, psicoterapeuta y experta en relaciones en Nueva York. 'Concéntrese en las cualidades positivas de su pareja y los aspectos fuertes de la relación en lugar de los defectos. Expresar gratitud por las cosas buenas ayuda no solo a mantener el respeto y el aprecio mutuos, sino que es clave para una intimidad más profunda '.
Diseñado por Betsy Farrell 'Todos (por lo general) recuerdan cosas importantes como cumpleaños y aniversarios, pero las parejas saludables también buscan pequeñas formas de celebrar, como recibir una buena crítica en el trabajo o que un bebé finalmente duerma toda la noche', dice Margolis.
Diseñado por Betsy Farrell 'Deja ir las pequeñas cosas que te molestan de tu pareja y, en cambio, céntrate en lo que valoras de tu relación', dice Kincaid.
Diseñado por Betsy Farrell 'Tener una relación sana implica centrarse en las cualidades positivas de su pareja y de la relación más que en los defectos. Esto es especialmente cierto durante tiempos difíciles o conflictos cuando es muy fácil enfocarse con láser en lo que está mal ”, dice la Sra. Abrams.
Diseñado por Betsy Farrell 'Una relación sana incluye apoyar y aceptar a su pareja por lo que es, sin juzgar', dice Abrams. 'Lo que no incluye es criticar, menospreciar o intentar cambiar a alguien. Una vez que esos comportamientos entran en una relación, puede ser muy difícil recuperarse '.
Diseñado por Betsy Farrell “El respeto mutuo es un ingrediente necesario para una relación sana. Una relación sana sin respeto es como un pastel de manzana sin manzanas, ¡simplemente no es posible! ' dice Abrams.
Diseñado por Betsy Farrell El compromiso es muy importante porque le muestra a tu pareja que respetas sus sentimientos y deseos. Es una forma garantizada de hacerles saber que son valorados y que la relación no es unilateral '', explica Dion Metzger, M.D., psiquiatra, profesor y autor deLa esposa del trofeo moderna.
Diseñado por Betsy Farrell '¡Leer la mente es un mito! No puedes leer la mente de tu pareja y ella no puede leer la tuya, no importa cuánto se amen y se 'conozcan' el uno al otro. Di lo que necesites, no les hagas adivinar ”, aconseja Dattilo.
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Diseñado por Betsy Farrell 'El mayor asesino de relaciones es el desprecio. Si bien puede ser normal que una persona cargue con todo el peso de la relación durante un breve período de tiempo, esos períodos deben negociarse y reconocerse para evitar el resentimiento y otros sentimientos negativos '', dice Harold Jones, Ph.D., un terapeuta licenciado.
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Diseñado por Betsy Farrell Todo el mundo dice que la comunicación es la clave para cualquier relación exitosa. Si bien esto es cierto, realmente es el tipo de comunicación y la forma en que se realiza lo que es fundamental para el éxito de la relación ”, dice Jones. 'Comprender las palabras que dice tu pareja no es necesariamente lo mismo que comprender lo que significan. En lugar de asumir, haga preguntas aclaratorias hasta que ambos comprendan.
Diseñado por Betsy Farrell “Todos conocemos a personas que tienen que tener razón todo el tiempo y es frustrante tratar con ellos. Sepa cuándo renunciar a la necesidad de acertar en sus conversaciones con su pareja y trate de escucharla '', aconseja Thomas Gagliano, autor deEl problema era yo. 'Es más importante mantener la cercanía que tener la razón'.
Diseñado por Betsy Farrell No dejes que se acumulen resentimientos. Seamos realistas, estar en una relación significa tener muchas discusiones difíciles a lo largo del tiempo '', dice.Ashley Taggart, terapeuta matrimonial y familiar con licencia. 'Aprenda las habilidades que le permitirán tener conversaciones difíciles de una manera saludable'.
Diseñado por Betsy Farrell 'En una relación sana, ambas partes deben discutir las formas en que pueden comunicarse entre sí de una manera segura. De lo contrario, se convertirán en víctimas entre sí y ninguna de las partes podrá escuchar las preocupaciones de la otra ”, dice Gagliano. 'La seguridad es la base sobre la que se construye la relación'.
Diseñado por Betsy Farrell “Puede ser arriesgado pedir lo que necesitamos en una relación, especialmente si no estamos seguros de que sea algo que nuestra pareja esté dispuesta a dar. Pero al no preguntar, nos preparamos para cierto resentimiento y un posible fracaso relacional. Entonces, en lugar de decir 'nada' cuando tu pareja te pregunta qué pasa (cuando ambos definitivamente saben que algo está pasando), profundiza, sé valiente y habla por ti mismo. Su verdad puede enfrentarse a una confrontación al principio, pero la honestidad emocional ofrece la única oportunidad de cambio, reparación y crecimiento ”, dice Holly Richmond, psicóloga somática y terapeuta sexual certificada.
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Diseñado por Betsy Farrell 'Es esencial que las parejas se den cuentaquéen realidad están peleando. Borre los detalles de una discusión y rápidamente se dará cuenta de que no se trataba de hablar demasiado por teléfono, pasar demasiado tiempo con amigos o no contestar en la casa; en realidad, se trataba de no sentirse visto y escuchado, no sentirse importado. para, o sentirse aprovechado, 'dice el Dr. Richmond.
Diseñado por Betsy Farrell 'Necesita establecer reglas sobre cómo manejar los argumentos. Gritar, insultar, enfurecerse y retraerse emocionalmente nunca está bien. Si hay desafíos a las reglas, deben negociarse juntos para que todos luchen de manera justa '', dice Gagliano.
Diseñado por Betsy Farrell 'Cuando hay un conflicto, es necesario dar un paso atrás, quitarse de la cabeza todos los pensamientos sobre la otra persona y volverse lo suficientemente autorreflexivo como para descubrir cuál es su papel en el conflicto', dice Shushansky. 'Luego, decida qué cambios puede hacer para intentar mejorar la situación'.
Diseñado por Betsy Farrell `` Para mantener una relación saludable, feliz y satisfactoria, deben conectarse entre sí todos los días y hacer crecer su amistad intencionalmente '', dicen Marcus y Ashley Kusi, autores de los dos libros de matrimonio más vendidos y del blog.Nuestra familia pacífica. 'Dedicamos al menos una hora cada noche para hablar y soñar juntos'.
Diseñado por Betsy Farrell 'Expresar sus necesidades, tanto de la relación como del día a día, es un componente esencial para una relación sana. No se quede en silencio y espere que ellos descubran lo que necesita de ellos. En cambio, ¡habla! House explica. No seas abrasivo. No seas pasivo. No te acuestes. No te escondas. Sea honesto, directo, seguro y cariñoso '.