13 formas de cumplir realmente sus propósitos de año nuevo, según los entrenadores de fitness
Getty Oye, estos parecen funcionar para ellos ...
No importa cómo te veas cuando no te sientes bien. Un gran cuerpo es asombroso, pero no te hará feliz a largo plazo a menos que tu compromiso con la pérdida de peso se base en tu felicidad y salud. Las personas que se han ganado su cuerpo a través del trabajo duro y la dedicación a los resultados a largo plazo son algunas de las personas más felices que conozco, porque sus resultados se basan en estar centrados en quiénes son, no en cómo se ven '.— Piedra de encaje, creador de las 8 SEMANAS PARA CAMBIARprograma y entrenador en E! Cuerpo de venganza
Ese es mi lema diario. Me reviso conmigo mismo todas las mañanas cuando me despierto; si todavía estoy pensando en lo mismo, inmediatamente es mi mejor momento de cada día. Haga de su salud una prioridad y se sorprenderá de quelatahaz tiempo, tulatahaz un cambio, y tulata¡ve la diferencia! '—Rebecca Kennedy, creador de RK Fitness, Nike Master Trainer y Barry's Bootcamp Master Trainer
'Cuando sabe qué hacer, libera su mente para concentrarse en actuar. Por otro lado, la falta de claridad casi siempre conduce a una falta de seguimiento '.— Adam Rosante, entrenador de fitness y nutrición y autor de Revolución de super batidos
'Hay una razón por la que la mayoría de las personas recuperan el peso después de pasar por una resolución de Año Nuevo: no están buscando cambios a largo plazo. Concéntrese realmente en por qué desea mejorar su salud, no solo en lo que necesita hacer a corto plazo para asegurarse de cumplir sus objetivos. Esto asegurará que esté en el camino correcto mucho después de que suene el Año Nuevo '.— Joseph Holder, entrenador de Nike yS10entrenador
'Trate de no pensar en lo que está renunciando para crear un cambio positivo en sus hábitos y / o estilo de vida; se trata de lo que estás ganando, ya sea más energía, más tono muscular, amistades / comunidad de fitness, más conocimiento, etc. '—Kira Stokes , creador de The Stoked Method
'Me gusta el espejo del baño con lápiz labial o delineador de ojos. ¡Y expreselo con autoridad y confianza! Voy al gimnasio tres días a la semana porque soy una perra rudo del infierno y mi cuerpo es un país de las maravillas ''.—Julia Lucas , Entrenador en jefe de Nike Run Club
¡Y ámalos mucho! Me refiero a la tribu ... mi familia en forma lo es todo para mí. Son un sistema de apoyo y proporcionan una inspiración infinita, ¡solo risas y vibraciones positivas! '— Lauren Duhamel, Entrenador Modelfit
'¡No seas demasiado duro contigo mismo y no intentes cambiar drásticamente tu rutina diaria! Da pequeños pasos hacia una meta más grande. Los cambios más pequeños son más fáciles de incorporar y es menos probable que se rinda '.—Alex Silver-Fagan , Entrenador Nike
Busque un amigo, un miembro de la familia, un entrenador, un nutricionista, un asesor de salud, quien sea que lo ayude a mantenerse responsable y en curso. Tener a alguien que te dé ese empujón o aliento extra puede marcar la diferencia, empujándote a través de momentos difíciles y rompiendo ciclos negativos que nos cuesta romper por nuestra cuenta. Además, ¡tendrás a alguien con quien celebrar una vez que logres tu objetivo! '— Lauren Williams , Entrenador Nike
5 cosas que le suceden a tu cuerpo cuando dejas de hacer ejercicio durante un mes
'Encuentra cosas que disfrutes y que también sean saludables para ti, para que se sienta como alimento, no como castigo'.— Phoenix Carnevale, instructor en Daily Burn and Equinox
'Somos leales a nuestros trabajos, a nuestros amigos, a nuestros seres queridos ... ¿Por qué no podemos ser leales a nosotros mismos? Si hay algo que es realmente importante y merece tu lealtad, ¡es tu salud! '— Amanda Kloots, creadora de la clase The Rope en Studio B
'Tengo algo que llamo un tablero de sueños. Me despierto y tomo un café frente a mis sueños todas las mañanas. Publique imágenes con metas específicas escritas en ellas para que cada mañana recuerde lo que es importante para usted '.— Acebo timbre, creador de LIFTED
cómo dar un trabajo de mano increíble
“Los hábitos necesitan tiempo para formarse y más tiempo para cambiar; en ambos casos, la coherencia es clave. ¿Cómo mantener la coherencia? Usa lo que te motiva: una imagen inspiradora (cómo quieres verte o qué quieres hacer), métricas (qué tan rápido quieres correr, cuánto peso quieres poder levantar, cuántos días quieres hacer ejercicio por mes), responsabilidad social (con quién trabajarás, con quién compartirás tus luchas y éxitos) o recompensas (obsequios que te darás a ti mismo a lo largo del camino), y verifica todos los días para estar al tanto de tu progreso. .— Jared Kaplan, fundador deEstudio 26