Intenté dormirme a las 9 todas las noches: esto es lo que me sorprendió

Mi esposo y yo tenemos un problema: dormir. No obtenemos suficiente, nunca. Se despierta por las mañanas (después de varias siestas) de mal humor que dura hasta al menos las cuatro de la tarde. Y estoy cansado todo el tiempo. Realmente cansado. No tengo energía en todo el día. La mayoría de los días, eso significa que no hay energía para hacer ejercicio o jugar con los niños. Algunos días, no puedo levantarme de la cama.

Afortunadamente, tenemos muchos compañeros de cama. El CDC clasifica el sueño insuficiente comoun problema de salud pública. Y todo médico, gurú de la salud y vendedor de colchones dice que tiene la respuesta para dormir mejor.

Así que elegimos la charla de la almohada y nos decidimos por dos libros que prometían soluciones para dormir: Milagro de las 5 AM de Jeff Sanders y Duerme mejor por Shawn Stevenson . Ambos libros ofrecieron pasos concretos para mejorar nuestro sueño y nos enseñaron a establecer metas de sueño claras y deliberadas. Dormir a las 9 p.m., despertar a las 5 a.m., apagar las pantallas a las 7:30 de la noche y no dormir en absoluto.

Durante una semana, decidimos ver si dormir mejor realmente mejoraba la vida.

Noche 1

Hice trampa y tomé una droga para mejorar el rendimiento del sueño: la melatonina. ¿Alguna vez te has levantado a las 5 a.m. antes? ¿A propósito? Ahora intente incluir a dos niños pequeños en la mezcla. Necesitaba mi ingenio sobre mí. Afortunadamente, funcionó (más o menos), pero me desperté aturdido y una hora tarde.

Mi esposo se levantó a las 5 a.m., de muy buen humor, y tenía una taza de café lista para llevar. Esto estaba encendido.

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Noche 2

Un poco de investigación en Internet más tarde y tiramos la melatonina. Aún así, mi hijo menor estuvo despierto hasta mucho después de las 10 y el mayor se metió en nuestra cama a la medianoche. Me quedé despierta, mirando al techo, apretujada entre mi marido dormido y mi hijo inquieto. IquizásDormí dos horas y me desperté con una migraña cegadora. Pasé el día tomando analgésicos y escondiéndome en la cama.

Mi esposo se sintió mejor que nunca. Imbécil.

Noches 3-5

La verdad se estaba volviendo clara: tenía ansiedad por el desempeño a la hora de acostarme. Noche tras noche, temía que se acercaran las 9 p.m. La preocupación, el estrés y el miedo me mantuvieron despierto durante horas, durmiendo con despertadores y agotado todo el día. Fui un fracaso del sueño.

La preocupación, el estrés y el miedo me mantuvieron despierto durante horas, durmiendo con despertadores y agotado todo el día. Fui un fracaso del sueño.

¿Mi esposo? No tanto. Se despertó a tiempo, sintiéndose genial. Para cuando abrí los ojos, él había entrenado, duchado, afeitado, vestido, preparado café, acomodado a los niños y preparado el desayuno. Su buen humor era contagioso. A nuestros hijos les gustaba más. Me gustaba más él. Estaba enérgico, presente e involucrado.

Sin embargo, ¿qué era lo que realmente quería? Una sola noche de sueño reparador.

Noche 6

Me di por vencido por completo.

Mientras mi esposo dormía pacíficamente en nuestro colchón viejo, abultado y radiactivo, volví a ver la primera temporada deEl naranja es el nuevo negro. Ni siquiera lo intenté. En serio, apestaba dormir y dar los pasos para dormir mejor solo había empeorado las cosas.

No, no me rendiría para siempre, especialmente no con lo bien que le estaba yendo a mi esposo. Pero tal vez necesitaba encontrar mi propio ritmo circadiano para dormir. ¿Quizás eso implicó algo de televisión o un buen libro antes de acostarse? Lo resolvería o me quedaría dormido intentándolo.

Noche 7

Planeaba seguir montando ese tren de 'rendirse'. Así que pensé en quedarme despierta y ver la televisión después de que mi esposo se durmiera (a las 9). Acostamos a los niños a las 8, para tener algo de tiempo para mí.

Pero por alguna razón, tomar la decisión denola presión de mí mismo me permitió conciliar el sueño. No pensé en eso y dejé de preocuparmesmucho. Antes de que supiera lo que había sucedido, el despertador estaba sonando y el sol brillaba con fuerza. Con la presión de actuar desaparecida, me había quedado dormida sin ningún problema.