4 formas de tonificar tus abdominales en la cama
Cheyenne Ellis Podrías hacer abdominales regulares durante todo el día y nunca serían tan efectivos como este ejercicio de Andrea Mitchell, instructora de Pilates y yoga en la ciudad de Nueva York.
PASO 1:Acuéstese boca arriba con las piernas levantadas y las rodillas estiradas; lleve su ombligo hacia su columna vertebral. Entrelaza tus dedos detrás de tu cabeza y dobla tus hombros hacia arriba.
Cheyenne Ellis PASO 2:Exhala y contrae tus abdominales mientras haces una contracción hacia tus muslos, alcanzando tus pies. Inhala y deja caer de una a dos pulgadas, luego vuelve a hacer masajes. Repite 20 veces.
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