25 reglas inquebrantables que todos deberían seguir en una relación
Getty Una de las primeras cosas que aprende después de casarse es lo arduo que puede ser el trabajo. Todas esas peculiaridades que eran tan entrañables cuando se conocieron ahora son motivo de asesinato. (¡El fuerte crujido de la viruta!decencia?) Agregue algunos años en su haber y se dará cuenta de que hay casi más formas de arruinarlo que de mantenerlo unido. No tire la toalla todavía, estas reglas irrompibles los mantendrán a ambos bajo control.
Diseñado por Megan Tatem “La clave para no dejar que los pequeños problemas se conviertan en grandes problemas (o dejar que los grandes problemas se conviertan en problemas gigantes) es abordar específicamente las preocupaciones a medida que surgen. Idealmente, usted y su pareja deberían discutirlos dentro de las 24 horas, pero no mientras estén en el calor del momento. Esto es importante porque sinoidentificar y abordar inquietudes específicas de inmediato, puede generar sentimientos de resentimiento, tensión e infelicidad ”. -Tomanika Perry-Witherspoon, terapeuta licenciada y propietaria de Servicios de asesoramiento en crecimiento
Diseñado por Megan Tatem 'La gente culpa cuando está molesta y no puede articular adecuadamente su frustración. Pero cuando culpas a tu pareja, la pones a la defensiva, creando un ambiente inseguro y provocando que se aleje. En lugar de culpar y ser una víctima, la respuesta emocionalmente madura es comprender lo que realmente te molesta. Cada frustración es realmente una solicitud: averigüe su necesidad insatisfecha y pídala en lugar de culpar. Es más probable que tenga un resultado más exitoso de esa manera '. -Rabino Shlomo Slatkin, consejero profesional clínico con licencia, terapeuta de relaciones certificado en Imago y fundador de El proyecto de restauración del matrimonio
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Diseñado por Megan Tatem “La mayor parte del trabajo que hago con las parejas es ayudarles a reconocer cómo sienten, escuchan y experimentan el amor sus parejas. No todo el mundo se comunica o percibe el amor de la misma manera, y no puedes asumir que lo que te hace sentir amado es lo que hace que tu pareja se sienta amada. Por ejemplo, una mujer a menudo valora más escuchar cumplidos o palabras de aliento que las acciones diarias, mientras que un hombre puede escuchar 'Te amo' todo el día, pero no es hasta que su esposa recuerda la forma en que él pide su sándwich o cuando limpia. la casa antes de volver de un viaje de negocios que realmente la siente. Comuníquese de la forma en que su pareja necesita que lo haga '. -Kendra Davies, entrenadora certificada, oradora y propietaria de Coaching de vida estelar
Diseñado por Megan Tatem “La intimidad es la clave para una relación fuerte y feliz, pero el sexo no es la única intimidad que importa. Poder compartir tus inseguridades, miedos, deseos, sueños y esperanzas es una verdadera intimidad. Las relaciones se erosionan con el tiempo y no tener relaciones sexuales es un problema mucho más común de lo que pensamos, pero antes de que las parejas dejen de tener relaciones sexuales, dejan de tener intimidad. Después de que puedas sentir confianza, seguridad, lealtad, atracción y vulnerabilidad y seas auténtico con tu pareja, el sexo será increíble '.—Davies
Diseñado por Megan Tatem 'Una amistad fuerte y divertida es la regla número uno para tener una relación feliz a largo plazo. Cuando los socios pueden reír y divertirse juntos, se crea un vínculo más fuerte para ayudarlos a superar los momentos difíciles. Toda relación tiene períodos difíciles e interacciones negativas. Necesitamos asegurarnos de superar lo negativo con lo positivo '. -Amanda Rose, casamentera profesional y experta en relaciones en Citas Boutique, Inc.
Diseñado por Megan Tatem 'Cuidar el aseo y la apariencia demuestra respeto por ti mismo y consideración por tu pareja. No hay nadie que se desvíe como una pareja que deja que su apariencia se vuelva descuidada, se viste mal o no es consistente con la higiene básica como bañarse y cepillarse los dientes. Esto afectará la atracción y el deseo de intimidad de su pareja, los cuales son contribuyentes muy importantes para una relación feliz. Nadie está diciendo que tienes que lucir siempre igual que el día de tu boda, pero puedes hacer el pequeño esfuerzo diario extra que se necesita para lucir bien '. - Toni Coleman , psicoterapeuta y coach de relaciones
Diseñado por Megan Tatem 'Es muy importante mantener los problemas de relación entre ustedes dos. Respete su privacidad expresando molestias y quejas solo a su pareja, no a amigos, familiares y definitivamente no en las redes sociales. Esto les ayuda a ambos a sanar y reparar sus problemas convirtiéndose en los defensores de los demás '. - Sarah Mandel , psicoterapeuta y terapeuta de relaciones de Imago con sede en Nueva Jersey
Diseñado por Megan Tatem Puede ser tentador quejarse de sus suegros, pero las parejas felices acentúan lo positivo en el otro, y eso significa encontrar lo bueno en los padres de su cónyuge. Concéntrese en los aspectos positivos de la familia de su pareja. Hacerlo ejerce menos presión sobre su cónyuge, lo que finalmente disminuye la tensión entre ustedes dos '. -Mandel
Diseñado por Megan Tatem 'Establezca algunas reglas o pautas sobre cómo ambos contribuirán a las finanzas. Por ejemplo, decida cuánto contribuirá cada persona a la hipoteca y las facturas y luego dé a cada socio una asignación específica para gastar en sí mismos. Sea flexible y tenga en cuenta que las reglas cambiarán según su situación. Lo más importante es trabajar en equipo cuando se trata de dinero, en lugar de luchar entre sí '. -Cathryn Mora, coach de relaciones y creadora de LoveSparkME
Diseñado por Megan Tatem 'No pases tiempo a solas con una persona del sexo opuesto en una situación similar a una cita, como tomar una copa, ir a tomar un café, ver una película ...especialmenteno bebidas. Por supuesto, las parejas deben confiar el uno en el otro para que su relación sobreviva, pero también es importante respetar a su pareja y no ponerse en una situación potencialmente peligrosa. Una amistad perfectamente inocente puede cambiar cuando hay alcohol de por medio, especialmente si compartes detalles sobre la relación, una discusión que has tenido con tu pareja u otras cosas íntimas '.'Ella tiene que.'
Diseñado por Megan Tatem 'Las parejas fuertes no se esconden cosas entre sí. Puede dar miedo al principio, pero ser honesto y vulnerable con su pareja les permite a ambos abrirse completamente a la otra persona ''. - Fran Walfish , Ph.D., psicoterapeuta familiar y de relaciones de Beverly Hills, autor deEl padre consciente de sí mismo,y coprotagonista enCaja de sexoen WEtv
Diseñado por Megan Tatem 'A menos que realmente quieras uno, quita el divorcio de la mesa. Cuando te metes en una gran pelea y lanzas la palabra divorcio, comienza a erosionar la relación. El divorcio solo debe utilizarse en las circunstancias más extremas. Una relación sólida puede superar la infidelidad, la pérdida de un trabajo, un cambio en el estado de salud y la mayoría de los demás desafíos '. -Stacey Greene , autor deMás fuerte que roto: la decisión de una pareja de seguir adelante con una aventura
Diseñado por Megan Tatem 'Tendemos a' llenar los espacios en blanco 'cuando no tenemos claro algo que dice nuestra pareja. Pero en lugar de asumir, lo que lleva a malentendidos, sentimientos heridos y resentimiento, simplemente pregúnteles. Di: 'Esto es lo que te escuché decir: __________. ¿Es lo que dijiste? ¿Es eso lo que quisiste decir? Le da a la pareja dos oportunidades para aclarar su significado '. -Elayne Savage, Ph.D., asesora de relaciones y autora de Espacio para respirar - Creando espacio para ser una pareja
Diseñado por Megan Tatem 'Deja de intentar arreglar a tu pareja, no los rompiste para empezar. El cambio puede suceder solo si la persona a) lo quiere ob) la vida lo fuerza. Puedes ser un cambioCatalizadorsi la persona se encuentra en cualquiera de estos puntos de su vida. Aparte de eso, no puedes corregir la cagada de otras personas '. -Clarissa Silva, científica del comportamiento, investigadora y autora de Eres solo un idiota
Diseñado por Megan Tatem `` Si intercambias sexo, no obtendrás la relación que siempre quisiste. Te estás engañando y esperando que tu pareja te dé algo diferente de lo que dices que quieres. Sea honesto consigo mismo y con su pareja sobre lo que realmente está sucediendo '.—Silva
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Diseñado por Megan Tatem 'No importa si está tratando con una solicitud de amigos, suegros o incluso sus propios hijos, asegúrese de que ambos socios participen en cualquier decisión que se tome. Cada persona debe comprometerse a hacer un esfuerzo para buscar el mejor resultado posible para su pareja antes de preocuparse por las necesidades de los demás miembros de la familia. Un frente unido envía un mensaje a las partes externas de que la pareja considera que su relación es una prioridad y que los dos socios están bien alineados en asuntos de importancia '. - Pam Evans ,estratega de relaciones y autor deRing Exchange: lecciones de vida de un matrimonio múltiple
Diseñado por Megan Tatem 'Nunca intente separar a su cónyuge de su familia o amigos, incluso si no le agradan en particular. Es importante tener una amplia gama de relaciones positivas con los demás y estas enriquecen la vida de ambos '. -Elliott Katz, terapeuta y autor de Ser el hombre fuerte que una mujer desea: sabiduría eterna sobre ser hombre
Diseñado por Megan Tatem Una vez casados, existe la expectativa de que ambos duerman en casa todas las noches. Al final del día, cuando estés listo para irte a la cama, ese es el momento de decir 'él está conmigo y yo estoy con él'. Por supuesto, a veces esto no será posible, pero dormir juntos tanto como sea posible genera unidad y fomenta la comunicación abierta. Cuando están separados por mucho tiempo, abre la puerta a desacuerdos y malentendidos '. -Chantay Bridges, asesora de relaciones, oradora y escritora
Diseñado por Megan Tatem A nuestros cerebros no les gustan las lagunas en el conocimiento, por lo que a menudo las llenarán con lo que puedan encontrar, y a menudo esas ideas son bastante locas y tienen poca precisión. En su lugar, entrene a su cerebro para seleccionar explicaciones positivas para situaciones o comportamientos ambiguos que involucren a su pareja. Esto le permite concentrar la energía en acciones positivas que lo mantengan avanzando en lugar de preocuparse, lo que tiende a ser un desperdicio de energía, especialmente cuando no tiene todos los hechos. Una vez que tengas los hechos, puedes confiar en ti mismo para lidiar con ellos porque pasaste ese tiempo manteniéndote fuerte '. - Nance L. Schick , abogado, mediador y asesor de resolución de conflictos con sede en la ciudad de Nueva York
Diseñado por Megan Tatem 'Cada persona viene al dormitorio con su propio equipaje. La pregunta es si es del tamaño de un baúl de vapor y esperan que la otra persona lo lleve consigo, o si es una bolsa pequeña que llevan en la mano. Ambos socios deben estar abiertos a desempacar y clasificar su equipaje con la mayor divulgación posible del contenido, a medida que se desarrolla la relación '. -Edie Weinstein, autora, ministra interreligiosa, editora y presentadora de radio
Diseñado por Megan Tatem 'Al aceptar ofertas, no me refiero a decir que sí a las invitaciones a fiestas. Esto se basa en 40 años de investigación de John Gottman, quien descubrió que las parejas más felices responden a las 'ofertas' de los demás a lo largo del día. Por ejemplo, una mujer podría decir: 'Ese pájaro es lindo'. El hombre puede rechazar la oferta ignorándola o contrarrestarla diciendo: 'No, es feo'. Aceptar la oferta sería una respuesta que brinde humor, atención, afecto o apoyo como 'lo es' o 'él es alegre'. Hacemos cientos de ofertas con un socio en una semana y aceptar tantas como sea posible se suma a una relación feliz '. -Joshua Uebergang, entrenador de relaciones y autor de Tower of Power: construye amigos e influye en las personas
Diseñado por Megan Tatem 'Tienes que dar ocho declaraciones positivas frente a cada una de las negativas. La proporción de gestos amorosos como un beso, un guiño, un cumplido o incluso un pulgar hacia arriba debe ser al menos cinco veces mayor que los comentarios negativos o las quejas '. -Mary Barbera, Ph.D., analista de comportamiento certificada por la junta
Diseñado por Megan Tatem Intente ponerse de acuerdo con su pareja en público, incluso si se equivocan. Cuando llegues a casa, siempre puedes decirle a tu pareja que no estás completamente de acuerdo con lo que dice, pero que querías apoyarlo. Tu vínculo será más estrecho que nunca porque tu pareja sabrá que los respaldas sin importar nada. -Jennifer Seiter, terapeuta de relaciones y autora de Recuperación de exnovio
Diseñado por Megan Tatem 'Usted aporta un conjunto de habilidades y atributos a la relación y su pareja aporta los suyos. No se conforme con menos que lo mejor, ni para usted ni para ellos. Mira lo que ellos tienen y tú no y esfuérzate por mejorar para acercarte a su nivel. Quizás se esté volviendo más compasivo, quizás más atlético, quizás más erudito. No te estás convirtiendo en ellos, pero toma sus puntos fuertes y deja que ellos marquen el listón por lo que puedes esforzarte. De esta manera permanecerá independiente, pero nunca se conformará ”. -Joshua Klapow, Ph.D., psicólogo clínico y anfitrión de La web
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Diseñado por Megan Tatem 'Conectarse sexualmente le ayudará a conectarse emocionalmente. Si no tiene una libido alta y esto le está causando problemas en su matrimonio, busque la ayuda de un terapeuta profesional. Se sorprenderá de lo mucho que pueden ayudarlo. No puede esperar que su pareja simplemente aprenda a lidiar con su baja libido. La idea de que si algo no es importante para ti no puede serlo para tu pareja es simplemente errónea. La falta de afecto, físico y de otro tipo, hace que su pareja se sienta poco amada y despreciada. Son esos sentimientos los que dejan la relación vulnerable a la infidelidad y el divorcio '. - Caroline Madden , autor deCómo pasar de almas gemelas a compañeros de cuarto en 10 sencillos pasos