10 señales de que su matrimonio necesita una reestructuración
Colección Everett Nos pasa a los mejores: están terminando las oraciones del otro, no han hecho nada nuevo en la noche de la cita desde la administración Clinton y se están molestando entre sí. No más.
1. Está funcionando en piloto automático.
Es fácil para las relaciones a largo plazo cambiar al modo predeterminado después de años de compartir una vida. 'Nuestros horarios son tan disparatados que mi esposa y yo pasamos por la logística de cada día (recoger a los niños, planificar la cena) sin apenas un momento de espontaneidad o conexión real', dice Jeff M., de 33 años. ese modo requiere cambiar suavemente tu perspectivaytus rutinas. 'Los humanos somos ritualistas por naturaleza', diceTracy thomas, Doctor. 'Se trata de reconocer cuándo su relación entra en piloto automático y refrescar la dinámica condicionada que usted y su pareja han creado'. Thomas recomienda abandonar la idea de que algo debe cambiar y centrarse en lo que quieren crear como pareja. Reconoce que lo único que 'falta' en tu relación es lo que no estás aportando. Así que primero cambie su intención, luego actúe, ya sea salir a bailar juntos o tener más sexo.
2. Ese hábito que alguna vez fue lindo y peculiar ahora te molesta.
`` Solía pensar que era adorable que mi esposo no pudiera combinar su camisa con su corbata, pero ahora me irrita cuando salimos con amigos y parece que se vistió en la oscuridad '', dice Anna S. , 36. No descarte estos sentimientos, dice Jamie Turndorf, Ph.D., autor de Dale un beso de despedida a tus peleas . 'Sentirse enfermo y cansado de un hábito es una señal de advertencia de que estamos enfermos por algo más importante que está mal en la relación'. Ella recomienda, por difícil que sea, preguntarse exactamente qué no está funcionando para usted en su matrimonio (además de sus desafíos de moda) y luego comunicar directamente esa necesidad en lugar de culpar, criticar o regañar por frustración.
3. Terminan las oraciones del otro.
Suena agradable, pero pasar demasiado tiempo juntos puede ser tan perjudicial para el matrimonio como la desconexión; se llama codependencia. El contacto excesivo, como enviar mensajes de texto constantemente durante la jornada laboral o no tener suficientes planes sociales separados, probablemente paralizará su relación. Se trata de encontrar un equilibrio, dice Thomas. 'Si su esposo está celoso de que usted tome una clase semanal de Pilates por su cuenta, eso no es saludable'. En esa situación, sugiere explicar que hacer las cosas de forma independiente te hace más feliz contigo mismo, lo que hace que sea más fácil ser feliz en tu relación. Si no compartes tus intenciones con tu pareja, puede pensar que los estás dejando o que no son lo suficientemente buenos. Así que comunique su proceso de pensamiento ', agrega Thomas. Y dígale que haga ese viaje de pesca o golf con los muchachos de los que ha estado hablando durante meses. Estarán más emocionados de verse cuando él regrese.
4. Quedas atrapado en los mismos ciclos.
Cuanto más tiempo lleva casado, más arraigados son sus hábitos como pareja, tanto buenos como malos. Para crear hábitos nuevos y positivos, es fundamental acabar con los malos antes de que empiecen. Según Linda Carroll, terapeuta de parejas y autora de Ciclos de amor: las cinco etapas esenciales del amor duradero , la investigación ha demostrado que las mujeres más temen a la desconexión en las relaciones, mientras que los hombres tienen más miedo a las críticas. `` Si entro en una habitación donde mi esposo está leyendo el periódico y trato de hablar mientras él está preocupado, presiona mi botón de ansiedad, lo que me hace esforzarme más para conectarme, lo hace sentir invadido y criticado, y se retira '', dice Carrol. . Entonces me siento abandonado y lo ataco con algo como '¿Por qué estás enojado?' Para trabajar con esto, necesitamos hacer un movimiento contrario a la intuición: darse cuenta de que ninguno de los dos está mal y encontrar una manera respetuosa de manejar las diferencias '. Esto ayudará a interrumpir cualquier ciclo prolongado que no desee y ayudará a crear ciclos nuevos y mejores en su lugar.
5. Se dan por sentado el uno al otro.
Todo lo que valora, desde su casa hasta sus amistades, requiere mantenimiento, atención e inversión; de lo contrario, es probable que deje de ver todas las cosas buenas que tiene. 'Cuando nos casamos por primera vez, me jactaba constantemente de mi esposo', dice Taylor M., de 41 años. 'Ahora estoy tan atrapada en los detalles esenciales de cómo llevar nuestra vida juntos que a veces me olvido de apreciar el pequeño cosas que me encantan de él, como su increíble risa y su gran habilidad para cocinar ”. Turndorf sugiere pensar en su relación como en un automóvil. 'Terminará muerto en una zanja si no lo mantiene y repara regularmente', dice. 'El combustible de una relación son las comunicaciones positivas. Recargue los tanques emocionales de los demás ofreciéndose cinco declaraciones o gestos positivos cada día '. Creemos que es una meta factible.
6. La noche de la cita no ha cambiado en los últimos cinco años.
Lo entendemos. La cena en tu lugar tailandés favorito seguida de Netflix da en el clavocadahora. Y nadie te está diciendo que dejes ese hábito; solo estamos diciendo que quizás quieras agregar algunas actividades nuevas de vez en cuando. `` Una vez, mi esposa y yo nos perdimos de camino a un nuevo restaurante, pedimos direcciones a tres personas diferentes,todavíano pude encontrar el lugar y terminé comiendo en un drive-through y besándonos en el auto ”, dice Matt M., de 35 años.“ No nos hemos reído tanto en meses ”. Si está ansioso por probar algo nuevo, e incluso si no lo está, asegúrese de romper con el ritual nocturno de ir a una cita, dice Thomas. Si tu pareja está menos abierta al cambio que tú, di algo como: 'Hay tantas cosas que amo de ti y de nuestra rutina, pero no quiero dar por sentada nuestra vida haciendo lo mismo todo el tiempo. hora.' Luego, haga flotar una nueva idea de actividad de una manera no intimidante '.
7. Se han convertido en los sacos de boxeo del otro.
Cuando suceden cosas difíciles, recurrimos a aquellos que amamos y nos sentimos seguros en busca de ayuda, pero con demasiada frecuencia terminamos dañando las relaciones al proyectar involuntariamente nuestras emociones tormentosas y descargar nuestros problemas en esas personas. 'Durante un par de años, tenía un trabajo que odiaba y volvía a casa todos los días de muy mal humor y me desahogaba con mi esposa', dice Chris A., de 37 años. sentirse terrible, en lugar de dejar que el hogar y la relación sean el santuario que deberían haber sido '. Con el tiempo, este tipo de comportamiento puede erosionar la confianza y la felicidad e inevitablemente creará conflictos. `` Seguir las emociones negativas conduce a un comportamiento de relación negativo, que siempre influye en su cónyuge '', dice Gary Chapman, Ph.D., autor de Un intento más: qué hacer cuando su matrimonio se está desmoronando .Es un patrón en el que se deslizan muchas parejas. Pero si decide que va a cambiar su forma de pensar y su comportamiento y concentrarse en ser positivo con su cónyuge, puede aprovechar el poder de la influencia positiva y romper el patrón '.
8. Se han 'dejado llevar'.
Difícilmente estamos diciendo que tienes que purgar cada par de pantalones elásticos y suéter cómodo pero abultado que tienes. Y tampoco le recomendamos que se convierta en un adicto al gimnasio. PeroNuncahacer todo lo posible para verse bien para su pareja podría poner un freno a su relación. Y no se trata necesariamente de apariencia. 'No me importó que mi esposo aumentara un poco de peso durante los primeros cinco años de nuestro matrimonio; siempre pienso que es lindo', dice Caitlin E., de 38 años. 'Pero el hecho de que nunca hiciera ejercicio fue una decepción'. ¿No debería preocuparse por estar en forma para que podamos vivir juntos una vida larga y saludable? Cuidar su cuerpo no es solo físicamente atractivo para su pareja, dice el sexólogo y presentador de podcasts de relacionesEmily Morse. 'Naturalmente, te pone de un humor sexy, y las endorfinas del ejercicio te hacen menos estresado, más feliz y más propenso a tener mejores relaciones sexuales'. Por lo tanto, sugiera tomar una clase de spinning o salir a correr juntos; está garantizado que lo acercará más.
9. Se quejan a espaldas del otro.
Todos somos culpables de ventilar ropa sucia sobre relaciones durante el brunch con las chicas o por teléfono con nuestras mamás. Pero hacerlo con demasiada frecuencia no solo puede socavar la confianza y la intimidad en su relación, sino que también puede terminar socavando toda su conexión. Claro, es mucho más fácil decirle eso a cualquier otra persona que no sea su esposo, pero reconocer sus sentimientos en su cara es la mejor manera de fomentar la confianza y fortalecer su vínculo. Y va en ambos sentidos. 'Esto significa escuchar cosas incómodas que nuestra pareja pueda tener que decir sobre nosotros', dice Carroll enCiclos de amor.'Estos comportamientos requieren mucho coraje, paciencia, autoconciencia y práctica. Sin embargo, todos podemos, y debemos, aprender estas habilidades para restaurar la confianza y la intimidad ”.
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10. Dejaron de escucharse el uno al otro.
La capacidad de escuchar de verdad, no soloescuchar, es clave para mantener un matrimonio próspero. Puede ser difícil asimilar todo lo que su cónyuge dice a lo largo de muchos años juntos, pero no procesar las pequeñas cosas puede acumularse y causar un daño grave. 'Las parejas se vuelven sordas y dejan de escucharse cuando hablan de maneras que no son' escuchables ', es decir, la licencia universal que las personas se dan para atacarse, culparse y criticarse mutuamente con el pretexto de' simplemente ser honestos 'o fuera de tu pecho '', dice Turndorf. “En lugar de culpar a nuestros socios por lo que no están haciendo bien, depende de nosotros identificar lo que queremos y solicitarlo. Cuando comunicamos nuestros sentimientos y necesidades correctamente, mejoramos instantáneamente la audición de nuestros socios. La mayoría de sociosquererpara escucharnos y responder a nuestros deseos más profundos. ' Entonces, ya sea que esté discutiendo o simplemente decidiendo qué película ver, asegúrese de hacer una pausa para asimilar lo que dice el otro, no solo planificar cómo quiere responder.