La guía paso a paso a través de la regla de no contacto

La guía paso a paso a través de la regla de no contacto

Cuando rompí con mi ex, estaba desesperada, por decir lo menos. Estaba lista para hacer lo imposible para recuperarlo o superarlo.



Fue entonces cuando mi amigo me dijo que en realidad puedo hacer ambas cosas.Sí, existe una manera mágica de curarse a sí mismo mientras su ex extraña tú aún más y más.



Es esta cosa llamada el regla de no contacto .



Pero, ¿cómo funciona realmente? ¿Cuáles son las reglas que debe seguir para que sea efectivo? ¿Qué le hace al cerebro de tu ex y cómo te afecta a ti?

¡Supongo que nunca lo sabrás a menos que sigas leyendo!



¿Qué es la regla de no contacto?

Ir sin contactomediocortar todos los lazos de comunicación con su ex en el período posterior a la ruptura por un cierto cantidad de tiempo .Significa resistir la tentación de comunicarse con ellos de cualquier manera posible y no darles la oportunidad de contactarlo tampoco.



¿Cuánto tiempo antes de la administración oral debe comer piña?

Reglas de la regla de no contacto

una mujer imaginaria sentada junto a la ventana

El término en sí debería explicarse por sí mismo, ¿verdad? Bueno, en realidad es mucho más difícil de lo que parece.



por eso te doy un pocodirectrices sobre cómo no funciona la regla de contacto .



Cortándolos por completo

Ir sin contactorealmente significa ir sin contacto. No sé cómo enfatizar esto lo suficiente.

Haysin azar llamadas telefónicas En medio de la noche, no mensajes de texto , sin controlarse unos a otros, sin llamar para escuchar su voz, sin contestar el teléfono cuando recibe sus llamadas borrachas...

Por supuesto, todas las indirectas también están estrictamente prohibidas. Sabes exactamente de lo que estoy hablando.

Me refiero a cosas como responder a sus historias, llamarlos accidentalmente desde tu bolsillo trasero, acosarlos y enviarles señales de que todavía piensas en ellos. Haynada de desearles un feliz cumpleaños o recordarles que era tu aniversario.

Y, esto debería ser obvio, pero dejémoslo claro para los que están en las últimas filas: hayno conectar de cualquier tipo!Sé que extrañas besarlos y dormir con ellos, pero si retrocedes solo una vez, ¿cuál es el punto de todo este problema?

¿Cuándo es aceptable romper esta regla?

Hay una excepción a cada regla.La única vez que puede contactar a su ex es si ha estado en una emergencia real.

No estoy hablando de que su gato se lastime la pata, ¡no pongas excusas tan tontas!

Una cosa es si su ser querido ha fallecido o si su vida está en juego. Solo en ese tipo de situación se te permite romper esta regla y ser una persona más grande.

¡Todo lo demás está fuera de los límites!

¿Cuánto tiempo debería durar la regla de no contacto?

El período sin contacto idealmente dura tres meses completos.Sí, has escuchado bien: 90 dias .Pero, si eso es demasiado, te dejaré pasar 60 días, al menos. ¡Y ni un día menos!

Confía en el proceso y créeme cuando te digo que es la única forma de hacer algo.No puedes esperar seguir adelante o hacer que tu ex quiera volver contigo si te quedas callado durante una semana más o menos.

Necesitan tiempo para procesar la ruptura, tiempo para entender que te extrañan, tiempo para darse cuenta de que no vas a volver y tiempo para reunir el coraje de acercarte.

¿Y tú? Necesitas tiempo para sanar tu corazón roto, tiempo para llorar tu relación fallida, tiempo para comprender que puedes vivir sin ellos, tiempo para trabajar en ti mismo y tiempo para descubrir si los quieres recuperar o no.

¿Cómo espera que suceda todo esto en menos de 60 a 90 días?

¿Deberías responder si se acercan?

una mujer imaginaria se sienta y mira el teléfono

¿Qué pasa si tuex te contactadurante el período crítico?Será el no funciona la regla de contacto si respondes?

No, no lo hará. De hecho, si respondes, tienes que hacerlo todo de nuevo desde cero (sí, desde el primer día).

Sin embargo, hay algunas excepciones. Aquí está la guía a través de posibles escenarios en los que está bien romper la regla.

Queriendo sus cosas de vuelta

Si piden que les devuelvan sus pertenencias, probablemente sea solo una forma de iniciar una conversación. ¡No caigas en esta trampa!

Sin embargo, no puedes mantener las cosas como rehenes para siempre.Por lo tanto, es mejor devolverlos de inmediato sin darles la oportunidad de profundizar la conversación.

Sería mejor si ustedes dos no se miran cara a cara durante este traspaso. Deje sus cosas en la casa de sus amigos o haga algún otro arreglo en el que no tenga que reunirse con ellos.

Sea amable y evite que su comunicación hable de cualquier cosa que no sea la entrega en sí. Hágales saber que no está interesado en nada más que realmente devolverles sus cosas.

Corriendo hacia ellos

Si te encuentras con tu ex,haz tu mejor esfuerzo para evitarlos.Mire su teléfono, hable con su amigo o cambie de dirección.

Pero, a veces, aparecerán deliberadamente frente a ti solo para entablar una conversación. En ese caso, no puedes simplemente mirarlos sin pronunciar una sola palabra.

Salúdalos amablemente y limítate a contestar sus preguntas. Por supuesto, no responderá nada personal, pero es aceptable decir cómo ha estado y cosas por el estilo.

Aquí no se permite nada más que charlas triviales. ¡Sin bromas internas, y ciertamente sin coqueteo!

Otra cosa: preguntarles cualquier cosa rompe la regla de no contacto. No muestres ningún interés en su vida y te aseguro que captará el mensaje.

¿Deberías bloquearlos?

Observar la vida de tu ex y resistir la tentación de no contactarlo es difícil. Debes pensar que bloquearlos en las aplicaciones de redes sociales es el mejor movimiento posible si te vas a quedar sin nada.

Bueno, irónicamente, no lo es.De hecho, es mucho mejor seguirlos.

Si usted bloquea a tu ex , sabrán que no soportas su presencia en tu social media . O estás amargado o tienes miedo de verlos seguir adelante.

De cualquier manera, no eres indiferente.Por otro lado, si no los bloquea, no le importa su actividad.

Por supuesto, si esto arruina tu paz y pasas tus días acechándolos, no tienes más remedio que bloquearlos. En cualquier otra circunstancia, que se pregunten.

¿Y si te llaman? ¿Deberías bloquear su número de teléfono ?

Si puede resistir la tentación de no responder o enviarles un mensaje de texto, déjelos desbloqueados.De esa manera, sabrán que literalmente estás mirando tu teléfono, pero tienes la fuerza para no levantarlo.

¿Qué tan rudo es eso?

10 beneficios de la regla de no contacto

Si todavía no te he persuadido para que sigas elregla de no contacto, apuesto a que cambiará de opinión en el momento en que vea todos los beneficios que trae consigo.

1. Madurez emocional

una mujer sonriente se sienta a la mesa y mira hacia otro lado

Sé lo que debes esperar en este momento: que te diga cómo seguir la regla de no contacto hará que tu ex vuelva a ti en poco tiempo.

Llegaremos a eso, tómalo con calma. Pero, antes de eso, profundicemos en algo más importante.

Lo que debería ser más feliz es la forma en que cortar los lazos con su ex lo beneficiará.

Confía en mí: te traerá el tipo de madurez emocional que ni siquiera sabías que tenías. Y, aunque no consigas nada más de este periodo, esta madurez es más que suficiente.

Este período te ayudará a ponerte a prueba a ti mismo y a tus límites. Te mostrará que puedes hacerlo por tu cuenta.

mira te conozcotodavía siento algo por tu ex. De lo contrario, no estarías aquí, ¿verdad?

Sin embargo, eso no hace que tu dependencia emocional esté bien. Una vez que sea emocionalmente maduro e independiente, le agradecerá a Dios por dar este paso y no tener contacto.

2. Recuperar el respeto por uno mismo

Perder la autoestima es uno de los principales efectos secundarios de una relación tóxica. En algún momento, te das cuenta de que no puedes hacerlo sin tu pareja.

Básicamente, sabes que tienes que aguantar todo lo que te hacen. ¿Por qué? Bueno, porque si la relación termina, tu mundo también termina.

En consecuencia, dejas de respetarte a ti mismo.No puedes creer que eres tan débil que no puedes decirle a tu propio corazón qué hacer.

Afortunadamente, todo esto cambia durante el período sin contacto. Recuperas el respeto por ti mismo y la autoestima una vez que ves que, contra viento y marea, eres capaz de sobrevivir sin ellos.

el respeto de tu ex

El respeto es uno de los pilares más significativos de todarelación saludable. Todo entrenador de relaciones te dirá que no hay amor donde no hay respeto.

¿De verdad crees que tu ex novio o ex novia ¿Te respetará si sabe que puede volver contigo cuando quiera? ¿Crees que te apreciarán si sigues permitiendo que te traten como quieran?

¿O comenzarán a respetarte más una vez que termine este período de tiempo? ¿Apreciarán más tu presencia una vez que sientan tu ausencia? ¿Admirarán tu habilidad para vivir sin ellos?

Creo que las respuestas a estas preguntas son bastante obvias.

3. Tiempo para reflexionar sobre tu relación

Su relación terminó por una razón. No importa si crees que todavía vale la pena luchar o si todavía hay amor entre tú y tu ex.

La verdad es que algo fallaba. De lo contrario, todavía duraría.

Ahora, estás en un cierto punto de ruptura. Tienes dos opciones.Puedes usar esto cantidad de tiempo para lamentar tu triste destino o puedes ver el regla de no contacto como una oportunidad de hacer el decisión correcta .

No necesita un entrenador de relaciones para descubrir qué camino es el correcto. Utilice este período de silencio de radio para reflexionar sobre su relación romántica.

¿Qué te trajo a esta ruptura? ¿Qué hicieron mal los dos? ¿Bajo qué circunstancias volverías con tu ex?

¿Cuáles fueron las ventajas de su romance? ¿Cuáles son las cosas que te hicieron apegarte a tu ex durante tanto tiempo?

¿Qué se puede cambiar? ¿Cuáles son las cosas con las que tendrías que lidiar, te guste o no?

Haz tu mejor esfuerzo para ser lo más realista posible aquí. Estas parecen preguntas fáciles, pero confía en mí: obtener las respuestas no será pan comido.

4. Definición de los factores decisivos y los estándares

una mujer imaginaria sentada en una mesa

Pero, oye, esta no es la única relación romántica en la que debes concentrarte. La regla de no contacto también funciona como una oportunidad para retroceder en sus relaciones anteriores y futuras.

¿Qué es lo que realmente quieres? Tener tus estándares subieron después de su relación pasada? ¿Qué aprendiste?

¿Cuáles son las cosas que puedes tolerar en un hombre o en una mujer? ¿Cuáles son sus principales factores decisivos?

¿Qué es negociable y qué es algo que nunca perdonarías? ¿Bajarías tus estándares por un chico o una chica que realmente te gusta?

Intenta imaginar tu pareja perfecta. ¿Qué cualidades deben tener?

Las personas se olvidan de sus estándares y factores decisivos después de que termina su relación a largo plazo y es hora de refrescar su propia memoria.

5. Más fuerte que nunca

Nunca sabes cuánto puedes aguantar hasta quepasar por una angustia devastadora. Te consideras débil y vulnerable.

Piensas que esta persona le está dando a tu vida todo su significado. Estás convencido de que estarías completamente perdido sin ellos.

Crees que eres incapaz de lidiar con cualquiera de las dificultades de la vida. Entonces, esto te golpea.

Pones a prueba tus límites y empiezas a vivir sin tu ser querido (a menos que estuvieras en una relación a distancia). ¿Y adivina qué? Resulta que puedes hacerlo después de todo.

Después de que termine el período de no contacto, verás que te hizo mucho más fuerte. Pasaste por algo que parecía imposible y saliste con vida.

Lo hiciste. Te enseñó mucho, pero lo más importante, te ayudó a aprender de lo que realmente eres capaz.

Si pasa por este período sin contacto, no solo derrotará a su ex. También te derrotarás a ti mismo, y esa es la victoria más dulce de todas. ¿Qué tan grande y empoderador se siente eso?

6. Disfrutando de tu vida de soltero

Después de pasar años en una relación, te acostumbras a ser el novio o la novia de alguien. Olvidas cómo es ir solo por la vida ya que has pasado tanto tiempo como parte de alguien.

Esto sucede incluso si estás involucrado con un narcisista o un abusador.Tu relación se convierte en tu zona de confort, aunque no sea la más feliz o la más saludable.

Salir de esta zona de confort es aterrador para todos. Enfrentar el mundo solo sin que esta otra persona te respalde es un gran paso, y nunca es pan comido.

Pero, en algún momento, hay que hacerlo.

Verás, la peor parte es dar el salto a tu vida de soltero. Después de eso, todo es mucho más fácil.

Esto es lo que también te dará este período de no contacto: la oportunidad dedisfruta tu vida de soltero. Es la oportunidad de redescubrirse a sí mismo bajo una luz completamente nueva.

Estar soltero es mejor que estar en la relación equivocada

Rockear tu vida de soltero es uno de losbeneficios del silencio de radio. Pero, hay más que solo divertirse.

Al final de este período, debes darte cuenta de que estar soltero es mejor que estar en una mala relación en cualquier momento.Es hora de que te des cuenta de que estar con alguien por miedo a estar solo nunca es la elección correcta.

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7. Ordenar tus prioridades

otra cosa quesiguiendo la regla de no contactoayuda es ordenar las cosas en su vida. Una vez que entres en este proceso de curación, te darás cuenta de que debes ponerte en primer lugar en la vida.

No puedes permitir que tu felicidad dependa de tu familia, de tu mejor amigo , o su trabajo, y mucho menos su pareja romántica. Eres el único a cargo aquí... por favor deja que eso se asiente.

Esto es difícil de entender mientras todavía estás en una relación. Pero, en el momento en que comienzas a distanciarte de tu exnovio o exnovia es el momento en que te das cuenta de que en realidad eres el único que importa.

No, este no es un enfoque egoísta. Solo significa que eres lo suficientemente maduro como para finalmente ver tu autoestima.

Significa que te amas lo suficiente como para no conformarte con nada menos de lo que mereces.

8. Romper el ciclo de la adicción

una mujer imaginaria se sienta junto a la ventana y mira

Mucha gente confunde la sensación de estar enamorado con el sentimiento de ser adicto. Si tienes problemas para separarte de tu ex, podrías ser uno de los que están atrapados en un ciclo tóxico.

Dicen que te toma 21 días hacer o romper un hábito.

¿Y si tu ex fuera solo eso? ¿Qué pasa si dejaste de amarlos hace mucho tiempo y últimamente no has estado más que enganchado a tus recuerdos juntos?

¿Qué pasa si eres adicto al drama y la atención? ¿Qué pasa si esto es solo tu obsesión o una cuestión de tu ego?

En ese caso, debes romper este ciclo de adicción lo antes posible. Y no puedes esperar pasar por esta desintoxicación con éxito mientras todavía están en tu vida, ¿verdad?

Es exactamente por eso que el período sin contacto te hará bien. Le ayudará a ver que puede hacerlo sin ellos. Ayudará a tu cuerpo, mente y corazón a acostumbrarse a su ausencia.

Incluso si ustedes dos vuelven a estar juntos, esta vez será más saludable porque lograron dejar el hábito.

Período de crisis

Seré totalmente honesto contigo aquí: esta desintoxicación no será todo sol y rosas.Será doloroso y, a veces, sentirás que estás pasando por una crisis física porque extrañas mucho a esta persona.

Y eso es perfectamente normal. Después de todo, es la primera vez que enfrenta la vida sin su ser querido.

Pero puedo prometerte una cosa: eventualmente mejorará. Superarás esta adicción y volverás a ser el mismo de antes.

9. Hora de llorar

La curación nunca ocurre de la noche a la mañana. Sería antinatural que olvidaras a alguien que amabas tanto en un abrir y cerrar de ojos.

En cambio, es un proceso.Tiene sus etapas, su curso y su ritmo, y lo peor que puedes hacer aquí es apresurarte.

Sé que sería más fácil despertarse por la mañana con todo este dolor detrás de ti, pero no es así como funcionan las cosas. Al menos, no lo hacen si quieres hacer todo esto de una manera saludable.

Es por eso que debe usar este tiempo como una excelente oportunidad para llorar su relación pasada. Incluso si tu ex vuelve contigo, míralo como una oportunidad para llorar todas esas lágrimas que has estado conteniendo durante años.

En lugar de perseguir relaciones de rebote, pase todo el día en pijama, vea películas románticas cursis y llore a carcajadas.Confía en mí: no hay nada de malo en esto sólo te convierte en un ser humano.

10. Recuperar a tu ex

Finalmente, esto es lo que vino a buscar: la forma en que la regla de no contacto lo ayuda a recuperar a su ex. Eso sucederá eventualmente también.

Tendrán miedo de perderte y volverán corriendo a tus brazos.Verán que no siempre estarás allí sin importar lo que hagan o cómo te traten.

Una vez que vean que te has ido, comenzarán a extrañarte. De repente, entenderán que están listos para hacer lo que sea necesario para recuperarte.

Pero, ¿por qué es este el beneficio menos importante de no tener contacto?Porque, llegados a este punto, es posible que no los recupere.

Sí, has oído bien. Cuando tu ex te contacte, ya habrás pasado por el proceso de empoderarte y probablemente te darás cuenta de que puedes hacerlo mucho mejor que ellos.

5 señales de que la regla de no contacto está funcionando

una mujer sonriente sentada en el suelo apoyada en el sofá y presionando un botón en el teléfono

¿Cómo saber si estás en el camino correcto? ¿Cómo puedes saber si las cosas están funcionando a tu favor?

1. Ellos se acercan

Si su ex se comunica con usted, entonces el período sin contacto fue beneficioso. Es lo que querías lograr todo el tiempo, ¿no es así?

Bueno, enhorabuena, lo has conseguido.

Pero, por favor, presta atención. Esto no significa que necesariamente recibirás una llamada telefónica o un mensaje de texto de tu ex.

Mucha gente no tiene el coraje de dar el primer paso real hasta que prueban las aguas primero. Por lo tanto, si comienzan a preguntarles a sus amigos mutuos sobre usted, comienzan a aparecer en los lugares donde esperan verlo o envían cualquier otra pista, sin duda, se están acercando.

2. Te sientes mejor

Como dije: hay cosas más importantes que hacer que tu ex te extrañe. Recuperar su sentido de autoestima y mejorar su bienestar y salud mental es la máxima prioridad aquí.

Es normal sentirse desgarrado mientras se atraviesa una dolorosa angustia. Es normal extrañar a la otra persona mientras estás pasando por esta desintoxicación.

Sin embargo,el momento en que comienza a sentirse mejor es el momento en que sabe que el período sin contacto está dando resultados.

Estás aprendiendo a vivir sin tu ex. Estás encontrando la felicidad en las cosas pequeñas. Estás riendo y sonriendo de nuevo.

Estás disfrutando del tiempo con tus mejores amigos y familiares sin pasar cada minuto pensando en ellos. Oye, incluso empiezas a fijarte en otros chicos o chicas.

Todo esto significa que estás en el camino correcto.

3. Ellos te extrañan

un hombre imaginario sentado en una mesa

Si tu ex te extraña, significa quetu trabajo está hecho y has completado tu misión.Pero,en realidad no tienen que decírtelo Lo siento o te extraño.

La mejor manera de averiguarlo es a través de sus cuentas de redes sociales, es decir, si no los ha bloqueado en todas partes.

¿Publican citas y canciones tristes que sabes que les recuerdan a ti? ¿Son los primeros en ver tus historias de Instagram y Snapchat?

¿Encontraron una novia o novio de rebote que es tu viva imagen? ¿Están haciendo todo lo posible para demostrarle al mundo entero lo felices que son sin ti?

Estos son todos los a prueba de balasseñales de que tu ex te extraña.

Por supuesto, esto no significa que debas actuar en consecuencia y dar el primer paso. Pero estoy seguro de que la idea por sí sola te dará suficiente satisfacción para empezar.

4. Reflexionas sobre tus patrones de relación

Uno de los objetivos de no tener contacto es reflexionar sobre todo lo que salió mal en su relación pasada. Pero no solo eso: también deberías tomarte un momento para pensar en tus patrones de citas en general.

Pasado este tiempo,deberías ser una versión mejor y más mejorada de tu yo desconsolado desde el comienzo de la historia. Deberías ser más maduro en cuanto a saber qué y a quién quieres o no quieres.

Si te sorprendes pensando en tus errores y en las cosas que soportas aunque no deberías haberlo hecho, es una señal de que el período de no contacto está funcionando.

5. Ellos queriendo volver a estar juntos

Por último, si tu ex te dice lo siento y te quiero de vuelta, todo está más que claro. Tu pequeño truco funcionó de la mejor manera y obtuviste exactamente lo que querías.

Pero, ¿son estas palabras una garantía de que ustedes dos lograrán construir un relación saludable ¿esta vez? ¿Significa esto que ambos crecieron como individuos?

¿Significa esto que las cosas caerán mágicamente en su lugar como si nunca se hubieran separado?

Odio decepcionarte, pero la respuesta es no.

En primer lugar, el hecho de que alguien te quiera de vuelta no significa que te ame. Podrían estar haciendo esto por el bien de su ego o simplemente porque no han encontrado a nadie más conveniente.

Al final del día, incluso si todavía hay amor presente, no es suficiente para ti reconstruir tu imperio caído.

La lucha no termina en el momento en que vuelven a estar juntos. De hecho, ¡aquí es cuando realmente comienza!

¿Qué sucede después de una regla de no contacto de 30 días?

un hombre imaginario sentado al aire libre

Lo mejor de la regla de no contacto es que no puedes perder nada.O bien ten tu ex espalda o te darás cuenta de que en realidad no los quieres de vuelta.

O, en algunos casos, ambos escenarios ocurren simultáneamente: haces que tu ex se dé cuenta de lo que ha perdido, pero al mismo tiempo, te das cuenta de que estás listo para seguir adelante sin él. De cualquier manera, es una situación de ganar-ganar.

Regla de no contacto, psicología masculina

una mujer imaginaria sentada en un muelle

¿Qué pasa por su mente durante el no contacto?

Cada entrenador de citas te dirá quesin contacto funciona mejor en un psicología masculina que en el de una mujer.

Por naturaleza, los hombres son cazadores.Nada les divierte más que conquistar algo o alguien a quien tienen que perseguir.

Simplemente tienes que hacer que se pregunte:¿Dónde has estado? ¿Lo reemplazaste por alguien mejor?

El silencio de la radio hace que un chico te extrañeporque representa un reto para él. Les encanta la persecución y siempre estarán más interesados ​​en una mujer que se hace la dura.

Por supuesto, no nos olvidemos de la parte donde élse da cuenta de lo que ha perdido. Lamentablemente, esto no sucede de inmediato, pero eventualmente, todos los hombres aceptan que su comportamiento tóxico ahuyentó a la mejor mujer que jamás haya tenido.

Básicamente, ningún contacto siempre funciona a las mil maravillas con los hombres. La única pregunta es: ¿funcionará a tiempo? Cuándo¿empezará a extrañarte??

Tengo que advertirte: muchos muchachos resuelven las cosas después de que es demasiado tarde.

Para terminar:

Cada entrenador de citas te dirá lo mismo:no puedes equivocarte con el regla de no contacto . De hecho, es la mejor manera de limpiar cosas de tu pasado, de una forma u otra.

Pero, por favor, use este tiempo sabiamente. No lo desperdicies sentándote pacientemente y esperando a que tu ex regrese.

Te lo prometo, intentarán arrastrarse hacia atrás tarde o temprano. Sin embargo,su objetivo principal debe ser siga adelante de ellos, y lo más importante demuéstrate que no los necesitas.