Digamos 'gracias', por favor
A menudo, es difícil recordar tomarse el tiempo para reconocer a aquellos que nos ayudan a levantarnos de nuestros puntos bajos y volver a ponernos de pie. A veces, la ayuda es obvia: nos ofrecen finanzas o un lugar para quedarnos. Otras veces, no es tan notorio o aparentemente insignificante, al menos al principio: el extraño en la tienda de comestibles nos deja ir primero porque tenemos muchos menos artículos. Pero, sin embargo, estamos constantemente interactuando con otros y es probable que recibamos ayuda más de lo que nos damos cuenta.
¿Te retuerces un poco cuando alguien expresa su gratitud o lo ignoras con un rápido no hay problema, simplemente porque realmente no estás seguro de cómo responder? O, ¿se siente bien escuchar que su gesto fue apreciado y que le den las gracias lo hace sentir mejor consigo mismo? Todos somos diferentes, pero lo más probable es que, incluso si en la superficie te retuerces, cuando reflexionas sobre el gesto en un momento de tranquilidad a solas más tarde ese día, sonríes.
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La investigación ha demostrado que la perspectiva diaria de la vida, la capacidad de impulsarnos hacia el éxito y sentir verdadera alegría y satisfacción con nuestros logros requiere la capacidad de aceptar el aprecio verbal de los demás. No solo debemos aceptar el agradecimiento, sino comprender que es genuino y que lo merecemos. Además, cuando nos tomamos el tiempo para devolver el favor, los estudios han encontrado que vivimos vidas más largas con corazones más saludables y tasas más altas de inmunidad general.
Piénsalo. Cuando te sientes estresado y en un estado de inquietud, a menudo te enfermas, ¿verdad? Abrigar ira, resentimiento e ingratitud también agota tus recursos, reduce tu inmunidad y te deja sintiéndote simplemente, bueno, asqueroso. Es importante que liberemos estas emociones negativas y abracemos las buenas, y luego paguemos, para optimizar nuestra salud. Solo cuando podemos aceptar verdaderamente un 'gracias', podemos ofrecer uno genuinamente. Y,cuanto más nos comprometamos con este patrón, más bien nos sentiremos.
Si podemos trabajar en nosotros mismos de adentro hacia afuera y sentirnos más cómodos expresándonos, pidiendo ayuda y ofreciendo gratitud, podemosllevar vidas más satisfactorias. Extender nuestro agradecimiento no solo mejora la autoestima de las personas que merecen ser reconocidas, sino que la capacidad misma de hacerlo mejora la nuestra. Esto se debe a que nos permite comprender verdaderamente que hemos llegado al punto en nuestro viaje para ser capaces de hacer esto, lo cual es un hito importante. Una vez que alcanzamos este hito, nos detenemos y reflexionamos sobre el viaje que nos llevó hasta ese punto.
En la profesión de consejería, hay algunas cosas de las que el sistema legal y las juntas de revisión responsabilizan a los consejeros, que incluyen escuchar activamente, entrenar, guiar e impulsar el éxito de los colegas. Los códigos éticos en realidad hacen que los consejeros sean responsables de apoyar a otros en un esfuerzo por mantener la integridad general de la profesión.¡Imagínese si todos estuviéramos sujetos a estos estándares!Los encargados de hacer cumplir las políticas descubrieron que el aliento y la gratitud continuos elevan a todos hasta el punto de que el futuro de la profesión misma depende de ello. Esta es la única forma en que los ayudantes pueden ser efectivos.¿No depende también de ello el futuro de la humanidad?
Ha habido una multitud de estudios que muestran los beneficios del refuerzo positivo y la importancia de no solo corregir el comportamiento incorrecto, sino también alentar la continuación del bien. Los padres disciplinan a sus hijos al mismo tiempo que los animan a hacer lo mejor que pueden y refuerzan cuando lo han hecho. Esto también debería ser una segunda naturaleza para los educadores y aquellos en profesiones de ayuda. Sin embargo, el resto de nosotros también deberíamos participar activamente, asegurándonos de ofrecer comentarios positivos a los demás cuando sea necesario, lo que incluye mostrar nuestro aprecio y ofrecer un agradecimiento significativo.
Entonces, una vez que llegamos al punto de nuestro viaje en el que sentimos que estamos eternamente agradecidos por todo lo que nos llevó a la sensación de paz y satisfacción que tenemos dentro, tal vez por primera vez, debemos reflexionar sobre cuántos la gente hizo esto posible y se reconecta donde se debe el reconocimiento.Este es el siguiente paso del proceso de curación:agradeciendo a los demás.Estos 'gracias' no necesitan estar bien pensados o ser especialmente extensos. De hecho, una versión muy simple suele ser la más efectiva.
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¿Estás listo para decir, 'gracias'? Pruébalo y presta especial atención a cómo te hace sentir por dentro cuando lo haces.