9 señales de que estás en un matrimonio tóxico

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1. No se respetan el uno al otro.



Cuando empiezas a salir con alguien, te vuelves loco. Pero eventualmente, descubres sus fallas, debilidades y las cosas totalmente aleatorias que te vuelven loco. 'Hay que respetar que las personas lleguen a ser quienes son', diceMegan Hunter, autor deBait & Switch: salvar su relación después de un romance increíble se convierte en un caos agotador. 'Recuerda que tus cerebros están conectados de manera diferente, y pedirle a tu pareja que cambie eso es como pedirle a alguien que cambie su color de piel'. Es muy fácil recurrir a un tono irrespetuoso o condescendiente cuando no nos salimos con la nuestra, pero las investigaciones muestran que hablar con desprecio puede ser una gran razón para la implosión de un matrimonio, agrega Hunter. 'Cuando veo que los cónyuges comienzan a cambiar su tono de voz y realmente prestan atención cuando su pareja está hablando, normalmente veo que la relación se fortalece nuevamente'.



2.Tienesunconscientemente desacoplado.



A lo largo de los años, las parejas pueden convertirse más en un equipo de administración que en una pareja casada, gracias a las abrumadoras listas de tareas pendientes que incluyen todo, desde administrar una hipoteca hasta cuidar a los niños.ypadres ancianos. 'Para el año 10, muchas relaciones se parecen a las de dos compañeros de cuarto', dice Debrena Gandy, autora de El amor miente . 'Su comunicación se centra en el negocio de sus vidas, en lugar de temas significativos relacionados con ustedes dos'. ¿La solución más fácil? Noche de cita. Pero convertir eso en una prioridad entre otras tareas puede ser difícil. 'Recomiendo que las parejas tengan una cita nocturna todos los meses. Apague la planificación, bloquéela en su calendario y establezca una regla de que si es necesario reprogramarla, la otra persona primero debe estar de acuerdo ”, dice Gandy. 'A medida que pasa el tiempo, se convierte en una parte integral de la relación, que ambos socios valoran y se apoyan mutuamente'.

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3. No estás haciendo un esfuerzo adicional.



Recuerda cuando empezaste a tener citas: pasaste horas preparándote y él se afeitóyponte colonia. 'Mejoraron su juego para estar en compañía del otro', dice Gandy. 'Lo llamamos la 'fase de luna de miel', pero el hecho de que identifiquemos el momento en que la pasión y el interés son altos sugiere que existe una creencia subyacente de que se espera que estas cosas eventualmente disminuyan'. Eso puede llevar a que den por sentado a su cónyuge y pierdan el respeto mutuo, lo que a su vez puede generar infidelidad emocional o física, resentimiento y conflictos frecuentes. 'La palabrarespetose basa en volver a ver al otro ”, dice Gandy. 'Al esforzarse por ver a su pareja de nuevo cada día, se está comprometiendo con la idea de que la pasión no necesita desvanecerse, sino que puede continuar creciendo más profundamente'.



4. Estás jugando el juego de la culpa.

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En un matrimonio, suceden cosas: alguien pierde la factura de una tarjeta de crédito, alguien olvida un aniversario, etc. 'Pero cuanto más te adentras en esa mentalidad de que todo es tu culpa, más dejas de asumir la responsabilidad de tus propias acciones', dice Hunter. 'Cuando no estás mirando hacia adentro y tratando de mejorarte, puede comenzar a erosionar tu matrimonio'. En una situación tensa, desea conectarse con su cónyuge en dos niveles, dice Hunter: verbalmente, diciendo algo como, 'Creo que entiendo lo que está tratando de decir', y no verbalmente, usando una voz tranquila o una mirada amable. contacto: cualquier cosa que demuestre que está prestando atención. 'El siguiente paso es ayudar a la otra persona, y tal vez incluso a usted mismo, a cambiar al modo de resolución de problemas. Una vez que haya abordado el aspecto emocional, podría decir algo como, '¿Qué ideas tiene para resolver esto?' Sugiere Hunter.



5. Allí ' no hay intimidad.



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Si su matrimonio se ha reducido a un ejercicio de gestión, una de las primeras cosas que debe desaparecer es la intimidad. 'El matrimonio no se trata solo de compartir tu cuerpo, se trata de abrir tu corazón', dice Gandy. 'Cuando esos momentos de cercanía, tanto en términos de proximidad física como de vínculo emocional, desaparecen, la consecuencia puede ser acusar a su pareja de no satisfacer sus necesidades, lo que luego puede usarse para justificar la infidelidad'. Pero si no obtiene lo que necesita en ninguna de las áreas, la solución puede ser tan simple como hablar. 'Como mujeres, nos resistimos a pedir lo que queremos porque nuestra programación de género defectuosa nos dice que nuestros maridos deberían hacerlo sin que nosotros tengamos que preguntar', dice Gandy. 'Los hombres responden bien a las solicitudes basadas en acciones, incluso si es solo para un abrazo extra o para hacer tiempo cada noche para una conversación real'.

6. Su unión no es la pieza central de su matrimonio.

Por supuesto, sus hijos son muy importantes para usted. Pero si puede hacer de la relación con su esposo la prioridad número uno de su matrimonio, ellos también se beneficiarán. 'La salud y la vitalidad de esa asociación crea un ambiente hogareño en el que los niños se alimentan emocionalmente', dice Gandy. Es fácil quedar atrapado en la construcción social ancestral, donde la mujer hace todo el trabajo en casa y el hombre queda relegado a un segundo plano. 'Como resultado, el marido se vuelve cada vez más desconectado y pasivo, y la esposa se siente resentida por esforzarse demasiado', explica Gandy. 'Trate de ignorar el instinto de asumir constantemente más y, en su lugar, trabaje en desarrollar sus músculos para pedir. Las personas que te rodean, especialmente tu esposo, se sentiránmás cercapara ti cuando dejas que te ayuden. Y descubrirás que tienes tiempo para tus hijos y tu relación.

7. Alguien tiene problemas de control.

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'La señal número uno de una relación tóxica es si uno de los socios siente que tiene derecho a revisar el correo electrónico, los mensajes de texto y los mensajes de Facebook del otro', dice Hunter. Es una versión moderna de un problema probado y verdadero: la sensación de que no puede hablar con amigos o familiares, o que debe informar lo que está haciendo y dónde se encuentra en todo momento. 'Cuando alguien se siente atrapado o atrapado en un matrimonio, como si estuviera caminando sobre cáscaras de huevo, es una situación muy tóxica'. Si eso le suena familiar, es importante involucrar a un profesional de inmediato.

8. No está dispuesto a adaptarse.

Entre los años siete y diez es cuando muchos matrimonios chocan contra las rocas, según Gandy. 'Ahí es cuando un matrimonio exige una transformación, y no sabemos cómo navegarlo'. Pero realmente, es el momento ideal para reconocer que ha habido un cambio y desarrollar las habilidades para seguir adelante. “La marca de un matrimonio fuerte y saludable es que está dispuesto a ajustarlo reconociendo que hay etapas en las que pueden aburrirse o enfadarse el uno con el otro; sin embargo, es en esos momentos en los que debe recordarse por qué se casó con su esposo, las formas en que se apoyan y el sentimiento que tuvo cuando se enamoró por primera vez ”, dice Hunter. 'Aceptar que el matrimonio no essiempreser arcoíris y sol te ayuda a mantener una perspectiva realista de la relación a medida que avanza '.

9. Hay abuso emocional crónico.

El abuso emocional es tan grave como el abuso físico y es inaceptable. Pero, como mujeres, a veces ignoramos nuestro conocimiento interno durante demasiado tiempo con la esperanza de que las cosas vuelvan a ser como antes. Si le suena familiar, no se encuentra en un buen lugar para tomar la mejor decisión por sí mismo o para salir de la situación. Sin embargo, si está en un matrimonio tóxico y esto ha durado años, necesita la ayuda de un profesional capacitado y una red de apoyo que pueda guiarlo por un camino claro y seguro.


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