10 formas rápidas de mejorar su matrimonio esta noche
Hacer que su relación sea más segura, conectada e íntima no tiene por qué ser abrumador. Pruebe estos consejos de expertos y obtenga las recompensas ahora y a largo plazo.
Jennifer Lynn Baumgardner Cuando están saliendo por primera vez, dormir juntos es emocionante y sexy. Pero después de años de matrimonio, diferentes horas de acostarse e incluso dormir en camas separadas, puede convertirse en una rutina. 'Deben irse a la cama juntos', dice Grace Stevens, autora de Un nuevo hábito para arreglar su matrimonio . 'Eso es algo sagrado que compartes con tu pareja, no puedes hacerlo con nadie más en tu vida'. No tiene que tratarse de sexo, simplemente pasa unos minutos hablando antes de cerrar los ojos. 'Es una manera fácil de alinear sus horarios, ponerse al día y sentirse más conectado', agrega Stevens. Oh, ¿y mientras estás en eso? Haga de su dormitorio una zona libre de teléfonos móviles,De Verdadpresente cuando estás allí, lo que sea que hagas antes de que se apaguen las luces.
Jennifer Lynn Baumgardner 10 maneras rápidas de mejorar su matrimonio esta noche - Página 2'Pensamos en el amor como un sentimiento, pero no siempre entendemos cuán necesario es mostrar ese sentimiento '', dice Heidi Poelman, autora de El proyecto de matrimonio de dos minutos . 'A medida que avanza una relación, se necesita un esfuerzo más consciente para preguntarse:¿Cómo le mostré a mi pareja mi amor hoy?Eso podría significar escribirle a su esposo una nota de amor, darle un masaje en los pies después de un día difícil, agarrarle la mano durante un paseo o recoger su helado favorito de camino a casa. 'Es fácil, pequeñas cosas que dicen:' Oye, estoy pensando en ti y en tu felicidad '. Con el tiempo, esas cosas se suman para transmitir: 'Te amo, me preocupo por ti y estoy feliz de que estemos juntos', agrega Poelman.
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Jennifer Lynn Baumgardner 10 maneras rápidas de mejorar su matrimonio esta noche - Página 3No espere hasta entrar en una pelea masiva para ventilar todas sus quejas, momento en el que las cosas tienden a exagerarse o ignorarse en las consecuencias. 'Una vez a la semana, pregúntale a tu pareja:' ¿Hay algo que haya hecho últimamente que haya causado distancia entre nosotros? '', Dice Susan Campbell, Ph.D., autora de Reparación de relación en cinco minutos . Queremos saber que nuestra pareja está interesada en nuestros sentimientos, incluso en los heridos o enfadados. Pero es posible que tu esposo no esté acostumbrado a ventilar sus emociones en una conversación tranquila, así que dale tiempo para pensar antes de irte y seguir adelante con tu día. 'Le está dando permiso a su esposo para descargar sus sentimientos reprimidos de una manera agradable, segura y gentil, lo que normalmente no tendría la oportunidad de hacer', agrega Campbell.
Jennifer Lynn Baumgardner 10 formas rápidas de mejorar su matrimonio esta noche - Página 4Ya sea que lo sepas o no, años de lucha por mantener un matrimonio equilibrado pueden conducir a una especie de competencia entre los socios. 'Ese registro silencioso de quién trabaja más, quién está más cansado, quién hace más tareas del hogar, quién pasa más tiempo con sus amigos, quién gasta más dinero, quién tiene más tiempo libre, etc., es un recuento continuo', dice. Stevens. Incluso si no se está quejando en voz alta, el resentimiento acumulado afectará a todos aspecto de su vida juntos. 'El matrimonio es un deporte de equipo', añade. 'Si alguien está ganando, ambos están perdiendo'. Tome la decisión diaria de romper esa hoja de puntuación y siga destruyéndola mentalmente todos los días hasta que se convierta en un hábito.
Jennifer Lynn Baumgardner 10 formas rápidas de mejorar su matrimonio esta noche - Página 5Las únicas palabras más difíciles de decir que 'te amo' podrían ser simplemente 'lo siento'. A nadie le gusta admitir que se equivocó y, a veces, una disculpa puede parecer una concesión de debilidad o derrota. Pero todas las parejas se meten en eso de vez en cuando, y seamos sinceros: nadie puede tener razón.todasel tiempo. 'Recordar que su relación es más importante que tener razón es crucial para mantener un buen matrimonio', dice Poelman. De vez en cuando, si es una pelea estúpida o no es importante para el panorama general, sea el que diga: 'Oye, lamento mi parte en este desacuerdo. Nuestro matrimonio significa más para mí que ganar esta discusión ''.
Jennifer Lynn Baumgardner 10 formas rápidas de mejorar su matrimonio esta noche - Página 6¿Sabes que cuando le pides a tu marido que haga algo, él no lo hace, luego pasan los meses y el resentimiento crece y crece? Eso no es divertido para ninguno de los dos. 'Pide lo que quieras en un momento en que tu pareja puedaRealmentehazlo por ti ', dice Campbell. Cuando mencionas algo en un momento en el que no es posible que se logre, no, no puede llamar para cambiar el horario de recolección de basura mientras estás en la ducha, simplemente se queda ahí. Entonces dejas de preguntar, empiezas a esconder tu deseo debajo de la alfombra, y se convierte en uncosa. 'Preguntar en el momento oportuno te convierte en una pareja más exitosa al mostrarle a tu esposo que respetas su tiempo y que también estás prestando atención a sus deseos y necesidades', agrega Campbell.
Jennifer Lynn Baumgardner 10 maneras rápidas de mejorar su matrimonio esta noche - Página 7Los hombres son criaturas visuales y, a estas alturas, su esposo la ha visto en muchos estados. Eso es parte de tener una vida juntos, pero también puede indicar que, de vez en cuando, vale la pena ayudarlo a imaginarte bajo cierta luz. 'Antes de irse a la cama, pídale a su esposo que elija la lencería para el día siguiente, luego pídale que se la prepare', dice Stevens. Es una pequeña broma. Una vez que sepa lo que llevas puesto, lo pensará todo el día siguiente y estará ansioso por llegar a casa para verte con él. ¿No es uno para ropa interior sexy? Ponte tu ropa interior cómoda y luego ponte la ropa más bonita antes de que él te vea desvestirse; no dañará la fantasía.
Jennifer Lynn Baumgardner 10 formas rápidas de mejorar su matrimonio esta noche - Página 8En nuestro mundo ajetreado y apresurado, la intimidad a veces puede quedar en el camino. Gran parte de esa responsabilidad recae en los maridos, de quienes a menudo esperamos sorpresas románticas o grandes gestos. Pero es 2014, no espere a que él haga un movimiento. 'Si estás pensando en ponértelo, hazlo', dice Poelman. 'Empiece con un beso espontáneo y apasionado o lleve a casa postre y flores. Su esposo quiere saber que usted está interesado en él físicamente; eso es algo tan importante para los hombres como para las mujeres ”. Y ambos de ustedes cosecharán las recompensas.
Jennifer Lynn Baumgardner 10 maneras rápidas de mejorar su matrimonio esta noche - Página 9Sí, esto suena un poco de negocios, pero tengan paciencia con nosotros. 'Hablar con su esposo todas las mañanas para ver qué hay en su agenda puede no parecer romántico, pero lo ayudará a mantenerse en la misma página y en contacto incluso cuando estén separados', dice Campbell. Ya sea que diga que tiene cientos de correos electrónicos para responder ese día o una presentación importante en la oficina, le da una oportunidad para hacer un seguimiento más adelante y ofrecer apoyo, aliento o un pequeño descanso. 'Todos aprecian saber que alguien los ama y piensa en ellos, sin importar lo que estén haciendo', dice Campbell. De lo contrario, viven juntos, pero en realidad no tienen una vida juntos.
Jennifer Lynn Baumgardner 10 maneras rápidas de mejorar su matrimonio esta noche - Página 10Hoy en día, la comunicación se realiza en gran medida a través del correo electrónico y los mensajes de texto, pero esa gratificación instantánea puede reducir las conversaciones de relación a la programación, la logística y los negocios diarios. 'Puede empezar a sentirse como cambiar turnos de trabajo', dice Stevens. Ponga más conexión en su comunicación equilibrando su bandeja de salida. 'Por cada recordatorio de tareas pendientes que envíe, asegúrese de enviar también un mensaje de texto más cálido y de conexión, como una foto de un recuerdo feliz con un mensaje que diga:' ¡No tienes idea de lo feliz que me hace recordar esto! ' o una nota coqueta que genera anticipación ('¡Espera a que veas lo que he planeado después de que los niños se acuesten!') ', agrega Stevens. Básicamente, estás volviendo a poner el tiempo de la cara en FaceTiming y cosas por el estilo.