10 alimentos que realmente debes evitar en un día de playa

Cortesía de Warner Bros. Pictures

Sí, somos fanáticos de CUALQUIER tipo de cuerpo de bikini (o cuerpo de traje de baño, si ya pasó ese momento de su vida), pero los complejos como la hinchazón, el acné adulto y el malestar estomacal pueden restar valor al tiempo que pasa tomando el sol. y divertirse con la familia. Por lo tanto, es posible que desee considerar la posibilidad de transmitir estos bocados para que se sienta, y se vea, lo mejor posible durante toda la temporada de playa.

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Ver galería 10Fotos imágenes falsas 1de 10Lácteos

Un recienteestudiodescubrió que el consumo regular de leche, leche desnatada, yogur y queso en su dieta está relacionado con brotes moderados a severos, por lo que la indulgencia del helado por la noche puede ser la causa del acné a lo largo de la línea de la mandíbula, el pecho y la espalda. Y debido a que la mayoría de los productos lácteos tienen mucha grasa, pueden causarle dificultades al estómago durante la digestión, especialmente si es intolerante a la lactosa o si no tiene la enzima lactasa que descompone el azúcar de la leche, lactosa. Si eso sucede, potencialmente podría conducir ahinchazón del vientredebido al exceso de gas que se produce a partir del azúcar no digerido.

imágenes falsas 2de 10Batidos de fruta

Sí, un batido frío relleno de fruta fresca suena como la manera perfecta de refrescarse en un día caluroso. Pero tenga cuidado con la frecuencia con la que bebe una, estas deliciosas bebidas aparentemente saludables son sorprendentemente calóricas (algunas tienen más de 600 calorías, casi la mitad de lo que se supone que debe consumir en un día), y podrían agregar cinco extra. libras a su cintura al final del verano. Dicho esto, no sienta que tiene que evitarlos por completo. `` Son una gran idea si lo equilibras con proteínas o grasas buenas '', dice un consejero de salud holísticaPamela Salzman. Para obtener su dosis, mezcle una taza de fresas, un plátano, un puñado de espinacas (meñique le prometo que no lo probará), hielo y una taza de leche de almendras.

imágenes falsas 3de 10Alimentos sin gluten

Puede pensar que está siendo saludable al elegir productos sin gluten, pero no todo lo que tiene una etiqueta sin G es un alimento saludable. Los alimentos procesados ​​como las galletas saladas o las galletas pueden ser otro culpable de la hinchazón porque muchos de ellos tienen un exceso de azúcares y goma de mascar para compensar los ingredientes faltantes, y es difícil que su cuerpo los descomponga. `` Por lo general, también son más bajos en fibra y proteínas que los elaborados con granos integrales, por lo que si no eres intolerante al gluten y estás decidido a disfrutar de algunos dulces, la versión integral es mejor '', dice Salzman. De cualquier manera, los productos almacenados en los estantes generalmente causarán un poco de hinchazón, ya que los aditivos que se usan con frecuencia son difíciles de digerir, por lo que su mejor opción es buscar alimentos frescos, piense en batatas en lugar de pasta o arroz integral en bagels, para ayudarlo tu mejor.

imágenes falsas 4de 10Un pan

Si bien los sándwiches son un almuerzo fácil junto a la piscina, el pan puede ser sorprendentemente alto en sodio, lo que hace que retenga agua y cause hinchazón. En su lugar, pruebe los rollitos de lechuga o las tazas (nos gusta llenar la variedad iceberg con pollo a la parrilla y zanahorias) para seguir disfrutando de una comida satisfactoria.

imágenes falsas 5de 10Barritas proteicas

Son excelentes para un impulso de energía rápido, pero muchos tienen aislado de proteína de soja, un subproducto de la fabricación de la soya. 'Es solo un polvo seco y refinado que se ha separado de las otras partes de la soja', explica Salzman. 'Es prácticamente libre de carbohidratos y grasas, pero es muy difícil de digerir porque casi toda la fibra se elimina durante el proceso de refinación'. Y cuando los alimentos son difíciles de digerir, provocan más hinchazón del vientre.

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imágenes falsas 6de 10Alcohol

Uf, celulitis. Es más común en mujeres que en hombres, así que considérate bendecido si no lo tienes (y si lo tienes, abrázalo como estas estrellas de rock). Aunque es principalmente genético, se ve agravado por los alimentos con alto contenido de grasa y las bebidas deshidratantes, como el alcohol y las bebidas carbonatadas (en otras palabras, el ron y la coca cola light no son una buena idea). Tu piel no está tan tensa cuando está deshidratada, así que si decides beber, asegúrate de seguir con un vaso de agua antes de tomar otro.

imágenes falsas 7de 10Verduras

No, no todos están fuera de la lista; después de todo, los vegetales juegan un papel fundamental en una dieta diaria saludable. Pero el repollo, el brócoli y las coles de Bruselas provocan gases, y 'la gente tiende a comerlos en exceso cuando intentan perder peso porque son muy bajos en calorías', explica Salzman. Entonces, tal vez simplemente evítelos en el día de la playa y en su lugar opte por bolsas de apio y palitos de zanahoria, incluso puede sumergirlos en un poco de hummus para un refrigerio digestivo.

imágenes falsas 8de 10Papas fritas

Oye, lo entendemos: a veces solo necesitas masticar. Pero cuidado, porque hay una razón por la que normalmente no te sientes tan caliente después de comer una bolsa. Las patatas fritas tienen un alto contenido de sal, lo que provoca hinchazón, y muchos tipos nuevos de patatas fritas, como las de pretzel horneado y las de soja, pueden contener más sustancias químicas nocivas para la salud que algunas marcas importantes como Lays y Cape Cod. En esa lista están las grasas trans, que son completamente antinaturales y se ha demostrado que aumentan el riesgo de enfermedad cardíaca y hacen que la apariencia de la celulitis sea más prominente.

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imágenes falsas 9de 10Alimentos y bebidas bajos en calorías

¿La etiqueta dice 'sin azúcar'? No tan rapido. Solo porque esno tiene azucarno significa que no haya alcoholes de azúcar. 'Los edulcorantes artificiales son más intensos que el azúcar real y en realidad pueden embotar su cerebro y papilas gustativas hasta convertirlo en azúcar real y natural', dice Salzman, que puede causar aumento de peso y aumentar el riesgo de diabetes tipo 2. 'También se sabe que los alcoholes de azúcar (xilitol, manitol y sorbitol) producen un exceso de gas, que se encuentra en muchos productos alimenticios sin azúcar, dietéticos y bajos en calorías', dice Falcone. Es mejor seguir con la opción normal que buscar esa etiqueta de bajas calorías.

imágenes falsas 10de 10Alimentos que contienen MSG

A estas alturas, estamos seguros de que ha oído hablar del glutamato monosódico o MSG. Se agrega a alimentos como carnes procesadas, sopas, aderezos para ensaladas y platos chinos para proporcionar el delicioso quinto sabor umami. Aunque la Administración de Alimentos y Medicamentos lo considera seguro, querrá buscar este en las listas de ingredientes el día de la playa, ya que se ha demostrado que causa hinchazón, dice Falcone. Y vigile la etiqueta de ese ingrediente. Ciertos ingredientes, como proteína vegetal hidrolizada, levadura autolizada, levadura hidrolizada, extracto de levadura, extractos de soja y aislado de proteína, ya contienen glutamato monosódico, por lo queFDAno requiere que los productos con estos enumerados también incluyan MSG como ingrediente.